تُحدث فترات الراحة ثورة في الحياة العملية اليومية: هكذا تزيد فترات الراحة الصغيرة من أدائك!

لا يؤثر التوتر والضغط النفسي في حياة العمل اليومية على رفاهية الموظفين فحسب، بل يؤثر أيضًا على إنتاجيتهم. بحسب تقرير ل Finance.net يمكن أن تساعد الاستراحات الصغيرة في مواجهة التأثيرات السلبية. وفقا للمادة 4 من قانون ساعات العمل (ArbZG)، فإن أصحاب العمل ملزمون بمنح أوقات الراحة. يجب على الموظفين الذين يعملون أكثر من ست ساعات أن يأخذوا استراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل، بينما يُطلب من أولئك الذين يعملون أكثر من تسع ساعات أن يأخذوا استراحة مدتها 45 دقيقة، والتي يمكن أيضًا تقسيمها إلى ثلاث فترات راحة مدة كل منها 15 دقيقة.

يُظهر استطلاع أجرته مبادرة الصحة والعمل (iga) أن حوالي ربع المشاركين البالغ عددهم 323 شخصًا غالبًا ما يتخلون عن فترات الراحة أو دائمًا. الأسباب الرئيسية لذلك هي ضغط الوقت والمواعيد النهائية بالإضافة إلى نقص الموظفين. غالبًا ما تتم فترات الراحة مباشرة في مكان العمل، مما يجعل عملية التجديد أكثر صعوبة. من ناحية أخرى، فترات الراحة القصيرة هي فترات راحة قصيرة تتراوح من بضع ثوانٍ إلى 10 دقائق كحد أقصى ويمكن أن تقلل من التعب وتزيد مستويات الطاقة، حتى لو لم يتم إثبات الزيادة المباشرة في الأداء بعد. يؤكد عالم النفس فريدهيلم ناخرينر على أن فترات الراحة القصيرة يجب أن تعمل على منع الإرهاق الزائد.

تعزيز ثقافة الاستراحة في مكان العمل

بالإضافة إلى ذلك، تم التأكيد على أهمية تعزيز الصحة في مكان العمل (WGF)، والذي يمكن أن يحسن ثقافة الاستراحة. تشمل الموضوعات المهمة في BGF إدارة الإجهاد والوقاية منه بالإضافة إلى الراحة والاسترخاء في مكان العمل. تتضمن الاقتراحات لتحسين ثقافة الاستراحة إنشاء مناطق استراحة بها مقاعد وإنشاء غرف هادئة لقيلولة قصيرة لا تزيد مدتها عن 10-15 دقيقة. ومع ذلك، تحذر الدكتورة هانا زيشانغ من أن القيلولة الطويلة يمكن أن تؤدي إلى مراحل نوم أعمق وتؤدي إلى التعب. تدعو غودرون فاغنر أيضًا إلى إعادة تقييم نموذج الأداء، الذي لا يعتمد فقط على ساعات العمل.

هناك مصدر قلق آخر يتعلق بالنقص الكبير في فترات الراحة المطلوبة قانونًا. كيف dguv.de وفقًا للتقارير، يتخلى المزيد والمزيد من الموظفين والمديرين عن هذه الاستراحات، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر وقوع حوادث. تشير الدراسات إلى أن فترات الراحة تقلل من خطر وقوع حوادث وأن فترات الراحة القصيرة يمكن أن تزيد من الأداء على الرغم من أنها تقصر ساعات العمل. والنتيجة الأكثر أهمية هي أن التوازن الجسدي والعقلي أثناء فترات الراحة أمر بالغ الأهمية وأن ضوء النهار يعزز اليقظة.