Почивките революционизират ежедневния работен живот: Ето как микропочивките повишават ефективността ви!

Стресът и забързаността в работното ежедневие влияят не само на благосъстоянието, но и на продуктивността на служителите. Според доклад на finance.net Microbreaks може да помогне за противодействие на негативните ефекти. Съгласно раздел 4 от Закона за работното време (ArbZG) работодателите са длъжни да предоставят време за почивка. Служителите, които работят повече от шест часа, трябва да си вземат почивка от най-малко 30 минути, докато тези, които работят повече от девет часа, трябва да си вземат почивка от 45 минути, която също може да бъде разделена на три почивки от по 15 минути.

Проучване на Инициативата за здраве и работа (iga) показва, че около една четвърт от 323-мата анкетирани често или винаги се отказват от почивки. Основните причини за това са натискът във времето и сроковете, както и липсата на персонал. Почивките често се случват директно на работното място, което затруднява регенерацията. Микропочивките, от друга страна, са кратки почивки от няколко секунди до максимум 10 минути и могат да намалят умората и да увеличат нивата на енергия, дори ако все още не е доказано директно повишаване на ефективността. Психологът Фридхелм Нахрайнер подчертава, че микропочивките трябва да служат за предотвратяване на преумора.

Насърчаване на култура на почивка на работното място

Освен това се подчертава значението на насърчаването на здравето на работното място (WGF), което може да подобри културата на почивка. Важните теми на BGF включват управление на стреса, превенция на стреса, както и почивка и релаксация на работното място. Предложенията за подобряване на културата на почивка включват създаване на зони за почивка с места за сядане и създаване на тихи стаи за кратки силни дрямки от не повече от 10-15 минути. Въпреки това, Хана Зиешанг предупреждава, че по-дългите дрямки могат да доведат до по-дълбоки фази на съня и да доведат до умора. Гудрун Вагнер също призовава за преоценка на модела на ефективността, който не се основава само на работното време.

Друго безпокойство се отнася до огромната липса на законово изисквани почивки. как dguv.de доклади, все повече служители и мениджъри се отказват от тези почивки, което може да доведе до увеличаване на риска от злополуки. Проучванията показват, че почивките намаляват риска от злополуки и че кратките почивки могат дори да повишат ефективността, въпреки че съкращават работното време. Най-важното откритие е, че физическият и психически баланс по време на почивките е от решаващо значение и дневната светлина насърчава бдителността.