Přestávky způsobují revoluci v každodenním pracovním životě: Takhle mikropřestávky zvyšují váš výkon!

Stres a hektika v každodenním pracovním životě ovlivňují nejen pohodu, ale i produktivitu zaměstnanců. Podle zprávy od finance.net Mikroúlomky mohou pomoci čelit negativním účinkům. Podle § 4 zákona o pracovní době (ArbZG) jsou zaměstnavatelé povinni poskytnout přestávky. Zaměstnanci, kteří pracují déle než šest hodin, musí mít přestávku v délce nejméně 30 minut, zatímco zaměstnanci, kteří pracují déle než devět hodin, musí mít přestávku v délce 45 minut, kterou lze rovněž rozdělit na tři přestávky po 15 minutách.

Průzkum organizace Health and Work Initiative (iga) ukazuje, že zhruba čtvrtina z 323 respondentů se často nebo vždy vzdává přestávky. Hlavními důvody jsou časový a termínový tlak a také nedostatek personálu. Přestávky často probíhají přímo na pracovišti, což ztěžuje regeneraci. Mikropřestávky jsou naproti tomu krátké přestávky od několika sekund do maximálně 10 minut a mohou snížit únavu a zvýšit hladinu energie, i když přímé zvýšení výkonu zatím nebylo prokázáno. Psycholog Friedhelm Nachreiner zdůrazňuje, že mikropřestávky by měly sloužit k prevenci nadměrné únavy.

Podpora kultury přestávek na pracovišti

Kromě toho je zdůrazněn význam podpory zdraví na pracovišti (WGF), která může zlepšit kulturu přestávky. Mezi důležitá témata BGF patří zvládání stresu, prevence stresu i odpočinek a relaxace na pracovišti. Návrhy na zlepšení kultury přestávek zahrnují zřízení odpočinkových oblastí se sezením a vytvoření tichých místností pro krátké zdřímnutí ne delší než 10–15 minut. Doktorka Hanna Zieschang však varuje, že delší spánek může vést k hlubším fázím spánku a vést k únavě. Gudrun Wagner také vyzývá k přehodnocení modelu výkonu, který není založen pouze na pracovní době.

Další obava se týká naprostého nedostatku zákonem požadovaných přestávek. Jak dguv.de zpráv, stále více zaměstnanců a manažerů tyto přestávky odpouští, což může vést ke zvýšení rizika nehod. Studie ukazují, že přestávky snižují riziko nehod a že krátké přestávky mohou dokonce zvýšit výkon, i když zkracují pracovní dobu. Nejdůležitější zjištění je, že fyzická a duševní rovnováha během přestávek je klíčová a denní světlo podporuje bdělost.