Suche
Mein Konto
Pauser revolutionerer hverdagen på arbejdsmarkedet: Sådan øger mikropauser din præstation!
Mikropauser på arbejdspladsen forbedrer sundhed og produktivitet. Find ud af, hvorfor pauser er vigtige, og hvordan de kan organiseres.
Pauser revolutionerer hverdagen på arbejdsmarkedet: Sådan øger mikropauser din præstation!
Stress og hektisk hverdag påvirker ikke kun medarbejdernes trivsel, men også produktiviteten. Ifølge en rapport af finance.net Mikrobrud kan være med til at modvirke de negative effekter. Arbejdsgiverne er ifølge arbejdstidslovens § 4 (ArbZG) forpligtet til at give pauser. Medarbejdere, der arbejder mere end seks timer, skal holde en pause på mindst 30 minutter, mens de, der arbejder mere end ni timer, skal holde en pause på 45 minutter, som også kan opdeles i tre pauser på hver 15 minutter.
En undersøgelse fra Sundheds- og Arbejdsinitiativet (iga) viser, at omkring en fjerdedel af de 323 adspurgte ofte eller altid giver afkald på pauser. Hovedårsagerne hertil er tids- og deadlinepres samt mangel på personale. Pauser foregår ofte direkte på arbejdspladsen, hvilket besværliggør regenerering. Mikropauser er derimod korte pauser på få sekunder til maksimalt 10 minutter og kan mindske træthed og øge energiniveauet, selvom en direkte stigning i ydeevnen endnu ikke er bevist. Psykolog Friedhelm Nachreiner understreger, at mikropauser skal tjene til at forebygge overtræthed.
Fremme en pausekultur på arbejdspladsen
Derudover understreges vigtigheden af sundhedsfremme på arbejdspladsen (WGF), som kan forbedre pausekulturen. De vigtige emner i BGF omfatter stresshåndtering, stressforebyggelse samt hvile og afslapning på arbejdspladsen. Forslag til forbedring af pausekulturen omfatter opsætning af pauseområder med siddepladser og skabelse af stille rum til korte powernaps på højst 10-15 minutter. Dr. Hanna Zieschang advarer dog om, at længere lur kan føre til dybere søvnfaser og føre til træthed. Gudrun Wagner efterlyser også en revurdering af præstationsmodellen, som ikke kun tager udgangspunkt i arbejdstiden.
En anden bekymring vedrører den overvældende mangel på lovpligtige pauser. Hvordan dguv.de rapporter, giver flere og flere medarbejdere og ledere afkald på disse pauser, hvilket kan føre til en øget risiko for ulykker. Undersøgelser viser, at pauser mindsker risikoen for ulykker, og at korte pauser endda kan øge præstationen, selvom de forkorter arbejdstiden. Det vigtigste fund er, at fysisk og mental balance i pauserne er afgørende, og dagslys fremmer årvågenhed.