Τα διαλείμματα φέρνουν επανάσταση στην καθημερινή εργασιακή ζωή: Έτσι αυξάνουν την απόδοσή σας τα μικροδιαλείμματα!

Το άγχος και η ταραχή στην καθημερινή εργασιακή ζωή επηρεάζουν όχι μόνο την ευημερία αλλά και την παραγωγικότητα των εργαζομένων. Σύμφωνα με έκθεση του finance.net Τα μικροδιαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των αρνητικών επιπτώσεων. Σύμφωνα με το τμήμα 4 του νόμου περί ωρών εργασίας (ArbZG), οι εργοδότες υποχρεούνται να χορηγούν χρόνους διαλείμματος. Οι εργαζόμενοι που εργάζονται περισσότερες από έξι ώρες πρέπει να κάνουν διάλειμμα τουλάχιστον 30 λεπτών, ενώ όσοι εργάζονται περισσότερες από εννέα ώρες πρέπει να κάνουν διάλειμμα 45 λεπτών, το οποίο μπορεί επίσης να χωριστεί σε τρία διαλείμματα των 15 λεπτών το καθένα.

Μια έρευνα από την Πρωτοβουλία Υγείας και Εργασίας (iga) δείχνει ότι περίπου το ένα τέταρτο των 323 ερωτηθέντων συχνά ή πάντα παραιτούνται από τα διαλείμματα. Οι κύριοι λόγοι για αυτό είναι η πίεση χρόνου και προθεσμίας καθώς και η έλλειψη προσωπικού. Τα διαλείμματα συχνά γίνονται απευθείας στο χώρο εργασίας, γεγονός που καθιστά την αναγέννηση πιο δύσκολη. Τα μικροδιαλείμματα, από την άλλη πλευρά, είναι μικρά διαλείμματα λίγων δευτερολέπτων έως το πολύ 10 λεπτών και μπορούν να μειώσουν την κούραση και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας, ακόμη και αν δεν έχει ακόμη αποδειχθεί άμεση αύξηση της απόδοσης. Ο ψυχολόγος Friedhelm Nachreiner τονίζει ότι τα μικροδιαλείμματα πρέπει να χρησιμεύουν για την πρόληψη της υπερβολικής κόπωσης.

Προώθηση μιας κουλτούρας διακοπής στο χώρο εργασίας

Επιπλέον, τονίζεται η σημασία της προαγωγής της υγείας στο χώρο εργασίας (WGF), η οποία μπορεί να βελτιώσει την κουλτούρα του διαλείμματος. Τα σημαντικά θέματα του BGF περιλαμβάνουν τη διαχείριση του άγχους, την πρόληψη του άγχους καθώς και την ξεκούραση και τη χαλάρωση στο χώρο εργασίας. Οι προτάσεις για τη βελτίωση της κουλτούρας του διαλείμματος περιλαμβάνουν τη δημιουργία χώρων διαλείμματος με καθίσματα και τη δημιουργία ήσυχων δωματίων για σύντομους βραδινούς υπνάκους που δεν υπερβαίνουν τα 10-15 λεπτά. Η Δρ. Ωστόσο, η Hanna Zieschang προειδοποιεί ότι ο μεγαλύτερος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερες φάσεις ύπνου και να οδηγήσει σε κόπωση. Ο Gudrun Wagner ζητά επίσης μια επαναξιολόγηση του μοντέλου απόδοσης, το οποίο δεν βασίζεται μόνο στις ώρες εργασίας.

Μια άλλη ανησυχία αφορά τη συντριπτική έλλειψη νομικά απαιτούμενων διαλειμμάτων. Πως dguv.de Σύμφωνα με αναφορές, όλο και περισσότεροι υπάλληλοι και διευθυντές παραιτούνται από αυτά τα διαλείμματα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του κινδύνου ατυχημάτων. Μελέτες δείχνουν ότι τα διαλείμματα μειώνουν τον κίνδυνο ατυχημάτων και ότι τα μικρά διαλείμματα μπορούν ακόμη και να αυξήσουν την απόδοση, παρόλο που μειώνουν τις ώρες εργασίας. Το πιο σημαντικό εύρημα είναι ότι η σωματική και ψυχική ισορροπία στα διαλείμματα είναι ζωτικής σημασίας και το φως της ημέρας προάγει την εγρήγορση.