Los descansos revolucionan el día a día en el trabajo: ¡así es como los microdescansos aumentan tu rendimiento!

El estrés y el ajetreo en el día a día laboral no sólo afectan al bienestar sino también a la productividad de los empleados. Según un informe de finanzas.net Las micropausas pueden ayudar a contrarrestar los efectos negativos. Según el artículo 4 de la Ley sobre el tiempo de trabajo (ArbZG), los empresarios están obligados a conceder descansos. Los empleados que trabajen más de seis horas deberán tomar un descanso de al menos 30 minutos, mientras que aquellos que trabajen más de nueve horas deberán tomar un descanso de 45 minutos, que también podrá dividirse en tres descansos de 15 minutos cada uno.

Una encuesta de la Iniciativa Salud y Trabajo (iga) muestra que alrededor de una cuarta parte de los 323 encuestados renuncian a menudo o siempre a los descansos. Las principales razones de esto son la presión de tiempo y plazos, así como la falta de personal. Las pausas suelen tener lugar directamente en el lugar de trabajo, lo que dificulta la regeneración. Los microbreaks, en cambio, son pausas breves que van desde unos pocos segundos hasta un máximo de 10 minutos y pueden reducir la fatiga y aumentar los niveles de energía, aunque todavía no se ha demostrado un aumento directo del rendimiento. El psicólogo Friedhelm Nachreiner destaca que los microdescansos deberían servir para prevenir el cansancio.

Promover una cultura del descanso en el lugar de trabajo

Además, se enfatiza la importancia de la promoción de la salud en el lugar de trabajo (WGF), que puede mejorar la cultura del descanso. Los temas importantes del BGF incluyen la gestión y la prevención del estrés, así como el descanso y la relajación en el lugar de trabajo. Las sugerencias para mejorar la cultura del descanso incluyen establecer áreas de descanso con asientos y crear salas tranquilas para siestas breves de no más de 10 a 15 minutos. Sin embargo, la doctora Hanna Zieschang advierte que las siestas más largas pueden provocar fases de sueño más profundas y provocar fatiga. Gudrun Wagner también pide una reevaluación del modelo de rendimiento, que no se base únicamente en el tiempo de trabajo.

Otra preocupación es la abrumadora falta de descansos legalmente requeridos. Cómo dguv.de Según informes, cada vez más empleados y directivos renuncian a estas pausas, lo que puede provocar un aumento del riesgo de accidentes. Los estudios demuestran que los descansos reducen el riesgo de accidentes y que los descansos breves pueden incluso aumentar el rendimiento aunque acorten las horas de trabajo. El hallazgo más importante es que el equilibrio físico y mental durante los descansos es crucial y que la luz del día promueve el estado de alerta.