Pausid muudavad igapäevase tööelu murranguliseks: nii suurendavad mikropausid teie jõudlust!

Stress ja kirglikkus igapäevatöös ei mõjuta mitte ainult töötajate heaolu, vaid ka tootlikkust. Vastavalt aruandele finants.net Mikropausid võivad aidata negatiivseid mõjusid neutraliseerida. Vastavalt tööajaseaduse (ArbZG) paragrahvile 4 on tööandjal kohustus anda vaheaegu. Töötajad, kes töötavad üle kuue tunni, peavad tegema vähemalt 30-minutilise pausi, üle üheksa tunni töötavatel aga 45-minutiline paus, mille võib jagada ka kolmeks 15-minutiliseks pausiks.

Tervise ja töö algatuse (iga) uuring näitab, et umbes veerand 323 vastajast loobub sageli või alati pausidest. Selle peamisteks põhjusteks on aja- ja tähtajasurve ning personalipuudus. Pausid toimuvad sageli otse töökohal, mis muudab regeneratsiooni raskemaks. Mikropausid seevastu on lühikesed mõnest sekundist kuni maksimaalselt 10 minuti pikkused pausid ning võivad vähendada väsimust ja tõsta energiataset isegi siis, kui jõudluse otsest kasvu pole veel tõestatud. Psühholoog Friedhelm Nachreiner rõhutab, et mikropausid peaksid aitama ennetada üleväsimust.

Pausikultuuri edendamine töökohal

Lisaks rõhutatakse töökoha tervise edendamise (WGF) tähtsust, mis võib parandada puhkekultuuri. BGF-i olulisteks teemadeks on nii stressi juhtimine, stressiennetus kui ka puhkamine ja lõõgastumine töökohal. Soovitused puhkekultuuri parandamiseks hõlmavad puhkealade rajamist istumiskohtadega ja vaiksete ruumide loomist lühikesteks, kuni 10-15-minutisteks uinakuteks. Dr Hanna Zieschang hoiatab aga, et pikemad uinakud võivad viia sügavamate unefaasideni ja viia väsimuseni. Gudrun Wagner kutsub üles hindama ümber ka tulemuslikkuse mudelit, mis ei põhine ainult tööajal.

Teine murekoht puudutab seadusega ettenähtud vaheaegade valdavat puudust. Kuidas dguv.de aruannete kohaselt loobub üha rohkem töötajaid ja juhte nendest pausidest, mis võib kaasa tuua õnnetuste riski suurenemise. Uuringud näitavad, et pausid vähendavad õnnetuste ohtu ja et lühikesed pausid võivad isegi suurendada jõudlust, kuigi need lühendavad tööaega. Kõige olulisem tõdemus on, et füüsiline ja vaimne tasakaal pauside ajal on ülioluline ning päevavalgus soodustab erksust.