Tauot mullistavat jokapäiväisen työelämän: Näin mikrotauot lisäävät suorituskykyäsi!

Stressi ja kiire arjen työelämässä vaikuttavat paitsi työntekijöiden hyvinvointiin myös tuottavuuteen. Tekijän raportin mukaan Finance.net Mikrokatkot voivat auttaa torjumaan kielteisiä vaikutuksia. Työaikalain (ArbZG) 4 §:n mukaan työnantajat ovat velvollisia myöntämään taukoja. Yli kuusi tuntia työskentelevien tulee pitää vähintään 30 minuutin tauko, kun taas yli yhdeksän tuntia työskentelevien pitää pitää 45 minuutin tauko, joka voidaan myös jakaa kolmeen 15 minuutin taukoon.

Health and Work Initiativen (iga) tutkimus osoittaa, että noin neljännes 323 vastaajasta luopuu usein tai aina tauoista. Tärkeimmät syyt tähän ovat aika- ja määräaikapaineet sekä henkilöstön puute. Tauot ovat usein suoraan työpaikalla, mikä vaikeuttaa palautumista. Mikrotauot puolestaan ​​ovat lyhyitä muutaman sekunnin ja enintään 10 minuutin taukoja ja ne voivat vähentää väsymystä ja lisätä energiatasoa, vaikka suoraa suorituskyvyn kasvua ei vielä ole todistettu. Psykologi Friedhelm Nachreiner korostaa, että mikrotaukojen tulee ehkäistä yliväsymystä.

Taukokulttuurin edistäminen työpaikalla

Lisäksi korostetaan työpaikan terveyden edistämisen (WGF) merkitystä, jolla voidaan parantaa taukokulttuuria. BGF:n tärkeitä teemoja ovat stressinhallinta, stressin ehkäisy sekä lepo ja rentoutuminen työpaikalla. Ehdotuksia taukokulttuurin parantamiseksi ovat taukoalueiden perustaminen istuimille ja hiljaisten tilojen luominen lyhyitä, enintään 10-15 minuutin tehotorkkuja varten. Tohtori Hanna Zieschang kuitenkin varoittaa, että pidemmät päiväunet voivat johtaa syvempään univaiheeseen ja johtaa väsymykseen. Gudrun Wagner vaatii myös suoritusmallin uudelleenarviointia, joka ei perustu pelkästään työaikaan.

Toinen huolenaihe koskee lain edellyttämien taukojen valtavaa puutetta. Miten dguv.de Raporttien mukaan yhä useammat työntekijät ja johtajat luopuvat näistä tauoista, mikä voi lisätä onnettomuusriskiä. Tutkimukset osoittavat, että tauot vähentävät tapaturmariskiä ja että lyhyet tauot voivat jopa parantaa suorituskykyä, vaikka ne lyhentävät työaikaa. Tärkein havainto on, että fyysinen ja henkinen tasapaino taukojen aikana on tärkeää ja päivänvalo edistää vireyttä.