Les pauses révolutionnent le quotidien professionnel : c’est ainsi que les micropauses augmentent vos performances !

Le stress et l'agitation de la vie professionnelle quotidienne affectent non seulement le bien-être mais aussi la productivité des collaborateurs. Selon un rapport de finance.net Les micropauses peuvent aider à contrecarrer les effets négatifs. Conformément à l'article 4 de la loi sur le temps de travail (ArbZG), les employeurs sont tenus d'accorder des temps de pause. Les salariés qui travaillent plus de six heures doivent prendre une pause d'au moins 30 minutes, tandis que ceux qui travaillent plus de neuf heures doivent prendre une pause de 45 minutes, qui peut également être divisée en trois pauses de 15 minutes chacune.

Une enquête de l'Initiative pour la santé et le travail (iga) montre qu'environ un quart des 323 personnes interrogées renoncent souvent ou toujours aux pauses. Les principales raisons en sont la pression du temps et des délais ainsi que le manque de personnel. Les pauses ont souvent lieu directement sur le lieu de travail, ce qui rend la régénération plus difficile. Les micropauses, quant à elles, sont de courtes pauses de quelques secondes à 10 minutes maximum et peuvent réduire la fatigue et augmenter les niveaux d'énergie, même si une augmentation directe des performances n'a pas encore été prouvée. Le psychologue Friedhelm Nachreiner souligne que les micropauses devraient servir à prévenir la fatigue excessive.

Promouvoir une culture de la pause sur le lieu de travail

De plus, l'importance de la promotion de la santé au travail (WGF), qui peut améliorer la culture de la pause, est soulignée. Les thèmes importants du BGF comprennent la gestion du stress, la prévention du stress ainsi que le repos et la relaxation sur le lieu de travail. Les suggestions pour améliorer la culture de la pause incluent la mise en place de zones de pause avec des sièges et la création de salles calmes pour de courtes siestes ne dépassant pas 10 à 15 minutes. Cependant, le Dr Hanna Zieschang prévient que des siestes plus longues peuvent conduire à des phases de sommeil plus profondes et entraîner de la fatigue. Gudrun Wagner appelle également à une réévaluation du modèle de performance, qui ne repose pas uniquement sur le temps de travail.

Une autre préoccupation concerne le manque criant de pauses légalement requises. Comment dguv.de rapports, de plus en plus d'employés et de managers renoncent à ces pauses, ce qui peut entraîner une augmentation du risque d'accidents. Des études montrent que les pauses réduisent le risque d'accidents et que les pauses courtes peuvent même augmenter les performances même si elles raccourcissent les heures de travail. La découverte la plus importante est que l’équilibre physique et mental pendant les pauses est crucial et que la lumière du jour favorise la vigilance.