Pauze revolucioniziraju svakodnevni radni život: Ovako mikropauze povećavaju vaš učinak!

Stres i užurbanost u svakodnevnom radnom životu ne utječu samo na dobrobit već i na produktivnost zaposlenika. Prema izvješću od financije.net Microbreaks može pomoći u suzbijanju negativnih učinaka. Prema članku 4. Zakona o radnom vremenu (ArbZG), poslodavci su dužni odobriti stanke. Zaposlenici koji rade duže od šest sati dužni su uzeti pauzu od najmanje 30 minuta, a oni koji rade duže od devet sati dužni su uzeti pauzu od 45 minuta, koja se može podijeliti i na tri pauze od po 15 minuta.

Istraživanje Inicijative za zdravlje i rad (iga) pokazuje da se oko četvrtina od 323 ispitanika često ili uvijek odriče odmora. Glavni razlozi za to su vremenski i rokovi, kao i nedostatak osoblja. Pauze se često događaju neposredno na radnom mjestu, što otežava regeneraciju. Mikropauze su, s druge strane, kratke pauze od nekoliko sekundi do najviše 10 minuta i mogu smanjiti umor i povećati razinu energije, čak i ako izravno povećanje performansi još nije dokazano. Psiholog Friedhelm Nachreiner naglašava da bi mikropauze trebale služiti za sprječavanje preumora.

Promicanje kulture odmora na radnom mjestu

Osim toga, ističe se važnost promicanja zdravlja na radnom mjestu (WGF), koje može poboljšati kulturu odmora. Važne teme BGF-a su upravljanje stresom, prevencija stresa te odmor i opuštanje na radnom mjestu. Prijedlozi za poboljšanje kulture odmora uključuju postavljanje područja za odmor sa sjedećim mjestima i stvaranje tihih soba za kratke snažne drijemke od najviše 10-15 minuta. Dr. Međutim, Hanna Zieschang upozorava da duže drijemanje može dovesti do dubljih faza sna i dovesti do umora. Gudrun Wagner također poziva na ponovnu procjenu modela učinka, koji se ne temelji samo na radnom vremenu.

Još jedna zabrinutost odnosi se na ogroman nedostatak zakonski potrebnih stanki. Kako dguv.de izvješća, sve više zaposlenika i menadžera odriče se ovih pauza, što može dovesti do povećanja rizika od nezgoda. Studije pokazuju da pauze smanjuju rizik od nesreća i da kratke pauze mogu čak povećati učinak iako skraćuju radno vrijeme. Najvažnije otkriće je da je tjelesna i psihička ravnoteža tijekom pauze ključna, a danje svjetlo potiče budnost.