Le pause rivoluzionano la vita lavorativa di tutti i giorni: ecco come le microinterruzioni aumentano le tue prestazioni!

Lo stress e la frenesia della vita lavorativa quotidiana non influiscono solo sul benessere ma anche sulla produttività dei dipendenti. Secondo un rapporto di finanza.net Le microinterruzioni possono aiutare a contrastare gli effetti negativi. Secondo l'articolo 4 della legge sull'orario di lavoro (ArbZG) i datori di lavoro sono tenuti a concedere pause. I dipendenti che lavorano più di sei ore devono fare una pausa di almeno 30 minuti, mentre chi lavora più di nove ore è tenuto a fare una pausa di 45 minuti, che può anche essere suddivisa in tre pause di 15 minuti ciascuna.

Da un sondaggio della Health and Work Initiative (iga) emerge che circa un quarto dei 323 intervistati rinuncia spesso o sempre alle pause. Le ragioni principali sono la pressione sui tempi e sulle scadenze, nonché la mancanza di personale. Spesso le pause avvengono direttamente sul posto di lavoro, il che rende più difficile la rigenerazione. Le microbreak, invece, sono brevi pause da pochi secondi a un massimo di 10 minuti e possono ridurre la fatica e aumentare i livelli di energia, anche se non è stato ancora dimostrato un aumento diretto delle prestazioni. Lo psicologo Friedhelm Nachreiner sottolinea che le microinterruzioni dovrebbero servire a prevenire la stanchezza eccessiva.

Promuovere una cultura della pausa sul posto di lavoro

Inoltre, viene sottolineata l’importanza della promozione della salute sul posto di lavoro (WGF), che può migliorare la cultura della pausa. Tra i temi importanti del BGF figurano la gestione dello stress, la prevenzione dello stress nonché il riposo e il relax sul posto di lavoro. I suggerimenti per migliorare la cultura della pausa includono la creazione di aree di pausa con posti a sedere e la creazione di stanze tranquille per brevi sonnellini di non più di 10-15 minuti. La dottoressa Hanna Zieschang avverte però che i sonnellini più lunghi possono portare a fasi di sonno più profonde e portare all'affaticamento. Gudrun Wagner chiede anche una riconsiderazione del modello prestazionale, che non si basi solo sull'orario di lavoro.

Un’altra preoccupazione riguarda la schiacciante mancanza di pause richieste dalla legge. Come dguv.de segnalazioni, sempre più dipendenti e dirigenti rinunciano a queste pause, il che può comportare un aumento del rischio di infortuni. Gli studi dimostrano che le pause riducono il rischio di incidenti e che brevi pause possono addirittura aumentare le prestazioni anche se riducono l'orario di lavoro. La scoperta più importante è che l’equilibrio fisico e mentale durante le pause è fondamentale e che la luce del giorno favorisce la vigilanza.