Pauzes zorgen voor een revolutie in het dagelijks werk: zo verhogen micropauzes uw prestaties!

Stress en hectiek in het dagelijkse beroepsleven hebben niet alleen invloed op het welzijn, maar ook op de productiviteit van werknemers. Volgens een rapport van financiën.net Microbreaks kunnen de negatieve effecten helpen tegengaan. Volgens artikel 4 van de Arbeidstijdenwet (ArbZG) zijn werkgevers verplicht pauzetijden toe te staan. Werknemers die meer dan zes uur werken, moeten een pauze van minimaal 30 minuten nemen, terwijl werknemers die meer dan negen uur werken een pauze van 45 minuten moeten nemen, die ook kan worden opgesplitst in drie pauzes van elk 15 minuten.

Uit onderzoek van het Health and Work Initiative (iga) blijkt dat ongeveer een kwart van de 323 respondenten vaak of altijd pauzes achterwege laat. De belangrijkste redenen hiervoor zijn tijds- en deadlinesdruk en een gebrek aan personeel. Pauzes vinden vaak direct op de werkplek plaats, wat het herstel moeilijker maakt. Microbreaks daarentegen zijn korte pauzes van enkele seconden tot maximaal 10 minuten en kunnen vermoeidheid verminderen en het energieniveau verhogen, ook al is een directe prestatieverbetering nog niet bewezen. Psycholoog Friedhelm Nachreiner benadrukt dat microbreaks moeten dienen om oververmoeidheid te voorkomen.

Het bevorderen van een pauzecultuur op de werkvloer

Daarnaast wordt het belang van gezondheidsbevordering op de werkplek (WGF), die de pauzecultuur kan verbeteren, benadrukt. Tot de belangrijke onderwerpen van de BGF behoren stressmanagement, stresspreventie en rust en ontspanning op de werkplek. Suggesties om de pauzecultuur te verbeteren zijn onder meer het inrichten van pauzeruimtes met zitplaatsen en het creëren van rustige ruimtes voor korte powernaps van niet meer dan 10-15 minuten. Dr. Hanna Zieschang waarschuwt echter dat langere dutjes kunnen leiden tot diepere slaapfasen en tot vermoeidheid. Gudrun Wagner roept ook op tot een herwaardering van het prestatiemodel, dat niet alleen gebaseerd is op werkuren.

Een ander punt van zorg betreft het overweldigende gebrek aan wettelijk verplichte pauzes. Hoe dguv.de Volgens rapporten laten steeds meer werknemers en managers deze pauzes achterwege, wat kan leiden tot een toename van het risico op ongevallen. Uit onderzoek blijkt dat pauzes het risico op ongevallen verkleinen en dat korte pauzes zelfs de prestaties kunnen verbeteren, ook al verkorten ze de werktijden. De belangrijkste bevinding is dat het fysieke en mentale evenwicht tijdens de pauzes cruciaal is en dat daglicht de alertheid bevordert.