Pauser revolusjonerer hverdagen i arbeidslivet: Slik øker mikropauser ytelsen!

Stress og hektiskhet i arbeidshverdagen påvirker ikke bare trivselen, men også produktiviteten til de ansatte. I følge en rapport fra finance.net Mikrobrudd kan bidra til å motvirke de negative effektene. Etter arbeidstidsloven § 4 (ArbZG) plikter arbeidsgivere å gi pause. Arbeidstakere som jobber mer enn seks timer skal ta en pause på minst 30 minutter, mens de som jobber mer enn ni timer er pålagt å ta en pause på 45 minutter, som også kan deles inn i tre pauser på 15 minutter hver.

En undersøkelse fra Helse- og arbeidsinitiativet (iga) viser at rundt en fjerdedel av de 323 respondentene ofte eller alltid gir avkall på pauser. Hovedårsakene til dette er tids- og fristpress samt mangel på personale. Pauser skjer ofte direkte på arbeidsplassen, noe som gjør regenerering vanskeligere. Mikropauser er derimot korte pauser på noen få sekunder til maksimalt 10 minutter og kan redusere tretthet og øke energinivået, selv om en direkte økning i ytelsen ennå ikke er påvist. Psykolog Friedhelm Nachreiner understreker at mikropauser skal tjene til å forebygge overtretthet.

Fremme en pausekultur på arbeidsplassen

I tillegg understrekes viktigheten av helsefremmende arbeid på arbeidsplassen (WGF), som kan forbedre pausekulturen. De viktige temaene for BGF inkluderer stressmestring, stressforebygging samt hvile og avslapning på arbeidsplassen. Forslag for å forbedre pausekulturen inkluderer å sette opp pauseområder med sitteplasser og lage stille rom for korte power naps på ikke mer enn 10-15 minutter. Dr. Hanna Zieschang advarer imidlertid om at lengre lurer kan føre til dypere søvnfaser og føre til tretthet. Gudrun Wagner etterlyser også en revurdering av prestasjonsmodellen, som ikke bare er basert på arbeidstid.

En annen bekymring gjelder den overveldende mangelen på lovpålagte pauser. Hvordan dguv.de rapporterer, gir stadig flere ansatte og ledere avkall på disse pausene, noe som kan føre til økt risiko for ulykker. Undersøkelser viser at pauser reduserer risikoen for ulykker og at korte pauser til og med kan øke ytelsen selv om de forkorter arbeidstiden. Det viktigste funnet er at fysisk og mental balanse i pauser er avgjørende og dagslys fremmer årvåkenhet.