Przerwy rewolucjonizują codzienną pracę: w ten sposób mikroprzerwy zwiększają Twoją wydajność!

Stres i pośpiech w codziennym życiu zawodowym wpływają nie tylko na samopoczucie, ale także na produktywność pracowników. Według raportu autorstwa finanse.net Mikroprzerwy mogą pomóc przeciwdziałać negatywnym skutkom. Zgodnie z art. 4 ustawy o czasie pracy (ArbZG) pracodawcy mają obowiązek udzielania przerw. Pracownicy, którzy pracują dłużej niż sześć godzin, mają obowiązek mieć przerwę trwającą co najmniej 30 minut, natomiast pracownicy pracujący dłużej niż dziewięć godzin mają obowiązek skorzystać z przerwy trwającej 45 minut, którą można również podzielić na trzy przerwy po 15 minut każda.

Badanie przeprowadzone przez Inicjatywę na rzecz Zdrowia i Pracy (iga) pokazuje, że około jedna czwarta z 323 respondentów często lub zawsze rezygnuje z przerw. Głównymi przyczynami tego stanu rzeczy są presja czasu i terminów oraz brak personelu. Przerwy często odbywają się bezpośrednio w miejscu pracy, co utrudnia regenerację. Z kolei mikroprzerwy to krótkie przerwy trwające od kilku sekund do maksymalnie 10 minut, które mogą zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć poziom energii, nawet jeśli nie udowodniono jeszcze bezpośredniego wzrostu wydajności. Psycholog Friedhelm Nachreiner podkreśla, że ​​mikroprzerwy powinny służyć zapobieganiu przemęczeniu.

Promowanie kultury przerw w miejscu pracy

Ponadto podkreśla się znaczenie promocji zdrowia w miejscu pracy (WGF), która może poprawić kulturę przerw. Do ważnych tematów BFG należy zarządzanie stresem, zapobieganie stresowi oraz odpoczynek i relaks w miejscu pracy. Sugestie dotyczące poprawy kultury przerw obejmują utworzenie miejsc na przerwy z miejscami do siedzenia i utworzenie cichych pomieszczeń na krótkie drzemki trwające nie dłużej niż 10–15 minut. Dr Hanna Zieschang ostrzega jednak, że dłuższe drzemki mogą prowadzić do głębszych faz snu i zmęczenia. Gudrun Wagner wzywa również do ponownej oceny modelu wydajności, który nie opiera się wyłącznie na godzinach pracy.

Kolejna obawa dotyczy przeważającego braku prawnie wymaganych przerw. Jak dguv.de Jak wynika z raportów, coraz więcej pracowników i menedżerów rezygnuje z tych przerw, co może skutkować wzrostem ryzyka wypadków. Badania pokazują, że przerwy zmniejszają ryzyko wypadków, a krótkie przerwy mogą nawet zwiększyć wydajność, mimo że skracają czas pracy. Najważniejszym odkryciem jest to, że równowaga fizyczna i psychiczna podczas przerw ma kluczowe znaczenie, a światło dzienne sprzyja czujności.