As pausas revolucionam a vida profissional diária: é assim que as micropausas aumentam o seu desempenho!

O estresse e a agitação na vida profissional cotidiana não afetam apenas o bem-estar, mas também a produtividade dos funcionários. De acordo com um relatório de finanças.net Microbreaks podem ajudar a neutralizar os efeitos negativos. De acordo com a Seção 4 da Lei do Horário de Trabalho (ArbZG), os empregadores são obrigados a conceder intervalos. Os colaboradores que trabalham mais de seis horas devem fazer um intervalo de pelo menos 30 minutos, enquanto os que trabalham mais de nove horas são obrigados a fazer um intervalo de 45 minutos, que também pode ser dividido em três intervalos de 15 minutos cada.

Um inquérito da Iniciativa Saúde e Trabalho (iga) mostra que cerca de um quarto dos 323 inquiridos abdica frequentemente ou sempre das pausas. As principais razões para isto são a pressão de tempo e prazos, bem como a falta de pessoal. Muitas vezes, as pausas ocorrem diretamente no local de trabalho, o que torna a regeneração mais difícil. Já os microbreaks são pausas curtas de alguns segundos a no máximo 10 minutos e podem reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia, mesmo que ainda não tenha sido comprovado um aumento direto no desempenho. O psicólogo Friedhelm Nachreiner enfatiza que as micropausas devem servir para prevenir o cansaço excessivo.

Promover uma cultura de pausa no local de trabalho

Além disso, enfatiza-se a importância da promoção da saúde no local de trabalho (WGF), que pode melhorar a cultura do intervalo. Os tópicos importantes do BGF incluem gestão do estresse, prevenção do estresse, bem como descanso e relaxamento no local de trabalho. As sugestões para melhorar a cultura dos intervalos incluem a criação de áreas de descanso com assentos e a criação de salas silenciosas para cochilos curtos e revigorantes, de no máximo 10 a 15 minutos. No entanto, Hanna Zieschang alerta que cochilos mais longos podem levar a fases de sono mais profundas e causar fadiga. Gudrun Wagner também pede uma reavaliação do modelo de atuação, que não se baseie apenas na jornada de trabalho.

Outra preocupação diz respeito à enorme falta de pausas legalmente exigidas. Como dguv.de relatórios, cada vez mais funcionários e gestores estão renunciando a essas pausas, o que pode levar a um aumento no risco de acidentes. Estudos mostram que as pausas reduzem o risco de acidentes e que pausas curtas podem até aumentar o desempenho, embora reduzam o horário de trabalho. A descoberta mais importante é que o equilíbrio físico e mental durante os intervalos é crucial e a luz do dia promove o estado de alerta.