Prestávky prinášajú revolúciu do každodenného pracovného života: Takto mikroprestávky zvyšujú váš výkon!

Stres a hektika v každodennom pracovnom živote ovplyvňujú nielen pohodu, ale aj produktivitu zamestnancov. Podľa správy od finance.net Mikrotrhliny môžu pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi účinkami. Podľa § 4 zákona o pracovnom čase (ArbZG) sú zamestnávatelia povinní poskytnúť prestávky. Zamestnanci, ktorí pracujú viac ako šesť hodín, si musia urobiť prestávku v trvaní najmenej 30 minút a zamestnanci, ktorí pracujú viac ako deväť hodín, si musia urobiť prestávku v dĺžke 45 minút, ktorú možno rozdeliť aj na tri prestávky po 15 minút.

Prieskum iniciatívy Health and Work Initiative (iga) ukazuje, že približne štvrtina z 323 respondentov sa často alebo vždy vzdáva prestávok. Hlavnými dôvodmi sú časový a termínový tlak, ako aj nedostatok personálu. Prestávky často prebiehajú priamo na pracovisku, čo sťažuje regeneráciu. Mikroprestávky sú naopak krátke prestávky od niekoľkých sekúnd do maximálne 10 minút a môžu znížiť únavu a zvýšiť hladinu energie, aj keď priame zvýšenie výkonu ešte nebolo preukázané. Psychológ Friedhelm Nachreiner zdôrazňuje, že mikroprestávky by mali slúžiť ako prevencia nadmernej únavy.

Podpora kultúry prestávok na pracovisku

Okrem toho sa zdôrazňuje dôležitosť podpory zdravia na pracovisku (WGF), ktorá môže zlepšiť kultúru prestávok. Medzi dôležité témy BGF patrí zvládanie stresu, prevencia stresu ako aj oddych a relax na pracovisku. Návrhy na zlepšenie kultúry prestávok zahŕňajú zriadenie oddychových priestorov so sedením a vytvorenie tichých miestností na krátke zdriemnutia, ktoré trvajú maximálne 10-15 minút. Doktorka Hanna Zieschang však varuje, že dlhšie zdriemnutia môžu viesť k hlbším fázam spánku a viesť k únave. Gudrun Wagner tiež vyzýva na prehodnotenie výkonnostného modelu, ktorý nie je založený len na pracovnom čase.

Ďalšia obava sa týka absolútneho nedostatku zákonom požadovaných prestávok. Ako dguv.de správy, stále viac zamestnancov a manažérov od týchto prestávok upúšťa, čo môže viesť k zvýšeniu rizika nehôd. Štúdie ukazujú, že prestávky znižujú riziko nehôd a že krátke prestávky môžu dokonca zvýšiť výkon, aj keď skracujú pracovný čas. Najdôležitejším zistením je, že fyzická a psychická rovnováha počas prestávok je rozhodujúca a denné svetlo podporuje bdelosť.