休息彻底改变了日常工作生活：这就是微休息如何提高您的表现！

日常工作生活中的压力和忙碌不仅影响员工的幸福感，还影响员工的生产力。根据一份报告 财经网 微断裂可以帮助抵消负面影响。根据《工作时间法》(ArbZG) 第 4 条，雇主有义务给予休息时间。工作时间超过6小时的员工必须至少休息30分钟，工作时间超过9小时的员工则需要休息45分钟，也可以分为3次休息，每次15分钟。

健康与工作倡议 (iga) 的一项调查显示，323 名受访者中约有四分之一经常或总是放弃休息。造成这种情况的主要原因是时间和截止日期的压力以及人员的缺乏。休息通常直接在工作场所进行，这使得恢复更加困难。另一方面，微休息是几秒钟到最多 10 分钟的短暂休息，可以减少疲劳并提高能量水平，即使尚未证明可以直接提高表现。心理学家 Friedhelm Nachreiner 强调，短暂休息应该有助于防止过度疲劳。

在工作场所推广休息文化

此外，还强调了工作场所健康促进（WGF）的重要性，它可以改善休息文化。 BGF的重要主题包括压力管理、压力预防以及工作场所的休息和放松。改善休息文化的建议包括设置带座位的休息区，以及创建安静的房间，供不超过 10-15 分钟的短暂小睡。然而，Hanna Zieschang 博士警告说，较长的小睡时间会导致更深的睡眠阶段并导致疲劳。古德伦·瓦格纳还呼吁重新评估绩效模型，而不仅仅是基于工作时间。

另一个担忧是法律规定的休息时间极度缺乏。如何 德古夫网 报告称，越来越多的员工和管理人员放弃这些休息时间，这可能导致事故风险增加。研究表明，休息可以降低发生事故的风险，短暂的休息甚至可以提高工作效率，尽管它们会缩短工作时间。最重要的发现是，休息期间的身心平衡至关重要，而日光可以提高警觉性。