Viskas, ką reikia žinoti apie cholesterolį: išsamus įvadas

Viskas, ką reikia žinoti apie cholesterolį: išsamus įvadas

Viskas, ką reikia žinoti apie cholesterolį: išsamus įvadas

Cholesterolis yra į riebalus panaši medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Jo yra tiek gyvuliniame maiste, tiek mūsų organizme. Cholesterolis gaminamas kepenyse ir reikalingas daugeliui gyvybiškai svarbių funkcijų. Šiame straipsnyje sužinosime viską apie cholesterolį – nuo ​​jo funkcijų iki disbalanso padarinių.

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis yra medžiaga, randama visuose gyvūnų audiniuose. Tai į riebalus panaši molekulė, kuri sintetinama kepenyse ir patenka į sisteminę kraujotaką. Tačiau cholesterolis į mūsų organizmą patenka ne tik su maistu, bet jį gamina ir pačios kepenys.

Cholesterolis reikalingas įvairioms kūno funkcijoms. Tai svarbus ląstelių membranų komponentas ir prisideda prie ląstelių stabilumo bei lankstumo. Be to, jis vaidina svarbų vaidmenį gaminant hormonus, tokius kaip estrogenas, testosteronas ir kortizolis. Taip pat būtinas vitamino D ir tulžies rūgščių sintezei, kurios padeda virškinti riebalus žarnyne.

Dviejų tipų cholesterolis

Yra dviejų tipų cholesterolis: vadinamasis „gerasis“ DTL cholesterolis ir „blogasis“ MTL cholesterolis.

DTL cholesterolio

HDL reiškia didelio tankio lipoproteinus. DTL cholesterolis laikomas „geruoju“ cholesteroliu, nes padeda pernešti cholesterolio perteklių iš ląstelių į kepenis, kur jis suskaidomas ir pašalinamas iš organizmo. Aukštas DTL cholesterolio kiekis dažnai laikomas teigiamu, nes gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

MTL cholesterolio

LDL reiškia mažo tankio lipoproteinus. MTL cholesterolis dažnai vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu, nes jis linkęs kauptis ant arterijų sienelių ir formuoti plokšteles. Tai gali sukelti aterosklerozę – ligą, dėl kurios gali susiaurėti arba užsikimšti arterijos, todėl padidėja širdies priepuolių ir insultų rizika. Aukštas MTL cholesterolio kiekis dažnai siejamas su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Cholesterolio kiekis ir jo reikšmė

Cholesterolio kiekį galima išmatuoti atliekant kraujo tyrimą. Paprastai matuojama bendrojo cholesterolio vertė, DTL cholesterolio vertė, MTL cholesterolio vertė ir trigliceridai.

Bendras cholesterolio kiekis

Bendras cholesterolio kiekis rodo, kiek bendro cholesterolio yra kraujyje. Normalus bendrojo cholesterolio kiekis paprastai yra mažesnis nei 200 mg/dL (miligramai decilitre).

DTL cholesterolio lygį

Normalus DTL cholesterolio kiekis yra didesnis nei 40 mg/dl vyrams ir daugiau kaip 50 mg/dl moterims. Didelis DTL cholesterolio kiekis paprastai yra teigiamas, nes gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

MTL cholesterolio lygis

MTL cholesterolio kiekis paprastai turi būti mažesnis nei 100 mg/dl, kad būtų sumažinta širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Kai MTL cholesterolio kiekis yra per didelis, ant arterijų sienelių gali kauptis apnašos ir padidėti širdies ligų rizika.

Trigliceridų vertė

Trigliceridai yra riebalų rūšis, kuri kaupiasi organizme ir yra energijos šaltinis. Normalus trigliceridų kiekis paprastai yra mažesnis nei 150 mg/dl. Aukštas trigliceridų kiekis gali rodyti netinkamus mitybos įpročius, nutukimą ar nesveiką gyvenimo būdą.

Lipoproteinų ir cholesterolio pernešimas

Cholesterolis netirpsta vandenyje ir pats negali būti pernešamas per kraują. Todėl jis jungiasi su specialiais baltymais, kad būtų transportuojamas kaip lipoproteinas. Du pagrindiniai cholesterolį pernešantys lipoproteinai yra MTL ir DTL.

MTL perneša cholesterolį iš kepenų į audinius, o DTL perneša cholesterolio perteklių iš audinių atgal į kepenis. Šis procesas vadinamas atvirkštiniu cholesterolio transportavimu ir yra svarbus mechanizmas, padedantis palaikyti tinkamą cholesterolio kiekį organizme.

Aukšto cholesterolio kiekio priežastys

Aukštą cholesterolio kiekį gali sukelti genetinių ir aplinkos veiksnių derinys. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių:

1. Nesveika mityba: dieta, kurioje yra daug sočiųjų ir transriebalų, gali padidinti cholesterolio kiekį. Maisto produktai, tokie kaip raudona mėsa, riebūs pieno produktai, keptas maistas ir perdirbti užkandžiai, dažnai turi daug sočiųjų ir transriebalų.

2. Antsvoris: antsvoris ir nutukimas gali padidinti cholesterolio kiekį. Antsvorį turintiems žmonėms dažnai sunkiau kontroliuoti cholesterolio kiekį.

3. Fizinio aktyvumo trūkumas: reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kita vertus, neaktyvus gyvenimo būdas gali padidinti cholesterolio kiekį.

4. Rūkymas: rūkymas gali padidinti cholesterolio kiekį ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

5. Genetika: didelis cholesterolio kiekis gali būti dėl genetinių veiksnių. Šeiminė hipercholesterolemija yra genetinis sutrikimas, kai organizmas negali veiksmingai suskaidyti cholesterolio pertekliaus.

Didelio cholesterolio kiekio poveikis

Didelis cholesterolio kiekis gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Štai keletas galimų disbalanso padarinių:

1. Aterosklerozė: aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti apnašų susidarymą ant arterijų sienelių, kurios gali sukelti aterosklerozę. Tai gali paveikti kraujotaką ir padidinti širdies priepuolių bei insulto riziką.

2. Širdies ir kraujagyslių ligos: didelis cholesterolio kiekis yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, veiksnys.

3. Tulžies pūslės akmenys: didelis cholesterolio kiekis taip pat gali sukelti tulžies akmenis, kuriuos sukelia cholesterolio perteklius tulžies pūslėje.

4. Ksantomos: ksantomos yra gelsvos, riebios nuosėdos, kurios gali susidaryti po oda. Jas dažnai sukelia didelis cholesterolio kiekis.

5. Pankreatitas: didelė cholesterolio koncentracija kraujyje gali sukelti kasos uždegimą (pankreatitą).

Patarimai, kaip reguliuoti cholesterolio kiekį

Yra keletas būdų, kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį:

1. Sveika mityba: dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, liesos mėsos ir žuvies, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Sumažinkite sočiųjų ir transriebalų suvartojimą tokiuose maisto produktuose kaip raudona mėsa, riebūs pieno produktai ir perdirbti užkandžiai.

2. Reguliarus pratimas: reguliarus fizinis aktyvumas gali padidinti DTL cholesterolio kiekį ir sumažinti MTL cholesterolio kiekį. Stenkitės bent 30 minučių vidutiniškai mankštintis per dieną, pavyzdžiui, vaikščioti, važiuoti dviračiu ar plaukioti.

3. Rūkymo vengimas: rūkymas ne tik padidina cholesterolio kiekį, bet ir padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jei rūkote, pabandykite mesti.

4. Svorio valdymas: antsvoris ir nutukimas yra susiję su didesniu cholesterolio kiekiu. Jei turite antsvorio, stenkitės numesti svorio ir išlaikyti sveiką svorį.

5. Vaistai: kai kuriais atvejais cholesterolio kiekiui kontroliuoti gali prireikti vartoti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus. Pasitarkite su gydytoju, ar tai jums tinka.

Išvada

Cholesterolis yra svarbi organizmo medžiaga, reikalinga daugeliui gyvybinių funkcijų. Tačiau cholesterolio lygio disbalansas gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Svarbu stebėti cholesterolio kiekį ir imtis priemonių sveikai pusiausvyrai palaikyti. Sveika mityba, reguliari mankšta ir vengimas rūkyti gali padėti sureguliuoti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Pasitarkite su savo gydytoju apie tinkamas priemones ir gydymo būdus cholesterolio kiekiui kontroliuoti.