Viss, kas jums jāzina par holesterīnu: visaptverošs ievads

Viss, kas jums jāzina par holesterīnu: visaptverošs ievads

Viss, kas jums jāzina par holesterīnu: visaptverošs ievads

Holesterīns ir taukiem līdzīga viela, kurai ir svarīga loma cilvēka organismā. Tas ir gan dzīvnieku barībā, gan mūsu pašu ķermenī. Holesterīns tiek ražots aknās un ir nepieciešams daudzām dzīvībai svarīgām funkcijām. Šajā rakstā mēs uzzināsim visu par holesterīnu, sākot no tā funkcijām un beidzot ar nelīdzsvarotības sekām.

Kas ir holesterīns?

Holesterīns ir viela, kas atrodama visos dzīvnieku audos. Tā ir taukiem līdzīga molekula, kas tiek sintezēta aknās un nonāk sistēmiskā cirkulācijā. Taču holesterīns mūsu organismā nonāk ne tikai ar pārtiku, bet to ražo arī pašas aknas.

Holesterīns ir nepieciešams dažādām ķermeņa funkcijām. Tā ir svarīga šūnu membrānu sastāvdaļa un veicina šūnu stabilitāti un elastību. Turklāt tam ir svarīga loma tādu hormonu kā estrogēna, testosterona un kortizola ražošanā. Tas ir nepieciešams arī D vitamīna un žultsskābju sintēzei, kas palīdz sagremot taukus zarnās.

Divi holesterīna veidi

Ir divu veidu holesterīns: tā sauktais “labais” ABL holesterīns un “sliktais” ZBL holesterīns.

ABL holesterīns

ABL apzīmē augsta blīvuma lipoproteīnu. ABL holesterīns tiek uzskatīts par "labo" holesterīnu, jo tas palīdz transportēt lieko holesterīnu no šūnām uz aknām, kur tas tiek sadalīts un izvadīts no organisma. Augsts ABL holesterīna līmenis bieži tiek uzskatīts par pozitīvu, jo tas var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.

ZBL holesterīns

ZBL apzīmē zema blīvuma lipoproteīnu. ZBL holesterīnu bieži sauc par "slikto" holesterīnu, jo tam ir tendence uzkrāties uz artēriju sieniņām un veidot plāksnes. Tas var izraisīt aterosklerozi, slimību, kas var izraisīt artēriju sašaurināšanos vai bloķēšanu, palielinot sirdslēkmes un insultu risku. Augsts ZBL holesterīna līmenis bieži ir saistīts ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku.

Holesterīna līmenis un tā nozīme

Holesterīna līmeni var izmērīt ar asins analīzi. Parasti mēra kopējo holesterīna līmeni, ABL holesterīna vērtību, ZBL holesterīna vērtību un triglicerīdus.

Kopējā holesterīna vērtība

Kopējā holesterīna vērtība norāda, cik daudz kopējā holesterīna ir asinīs. Normāls kopējais holesterīna līmenis parasti ir mazāks par 200 mg/dL (miligrami uz decilitru).

ABL holesterīna līmenis

Normāls ABL holesterīna līmenis ir virs 40 mg/dl vīriešiem un virs 50 mg/dl sievietēm. Augsts ABL holesterīna līmenis parasti ir pozitīvs, jo tas var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.

ZBL holesterīna līmenis

ZBL holesterīna līmenim parasti jābūt zem 100 mg/dl, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku. Ja ZBL holesterīna līmenis ir pārāk augsts, tas var izraisīt aplikuma veidošanos uz artēriju sieniņām un palielināt sirds slimību risku.

Triglicerīdu vērtība

Triglicerīdi ir tauku veids, kas tiek uzglabāts organismā un kalpo kā enerģijas avots. Normāls triglicerīdu līmenis parasti ir zem 150 mg/dl. Augsts triglicerīdu līmenis var liecināt par sliktiem ēšanas paradumiem, aptaukošanos vai neveselīgu dzīvesveidu.

Lipoproteīnu un holesterīna transportēšana

Holesterīns nav ūdenī šķīstošs un pats par sevi nevar tikt transportēts caur asinsriti. Tāpēc tas saistās ar īpašām olbaltumvielām, kas tiek transportētas kā lipoproteīns. Divi galvenie lipoproteīni, kas transportē holesterīnu, ir ZBL un ABL.

ZBL transportē holesterīnu no aknām uz audiem, savukārt ABL transportē lieko holesterīnu no audiem atpakaļ uz aknām. Šo procesu sauc par reverso holesterīna transportēšanu, un tas ir svarīgs mehānisms atbilstoša holesterīna līmeņa uzturēšanai organismā.

Augsta holesterīna cēloņi

Augstu holesterīna līmeni var izraisīt ģenētisku un vides faktoru kombinācija. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem:

1. Neveselīgs uzturs: uzturs ar augstu piesātināto un trans-tauku saturu var paaugstināt holesterīna līmeni. Pārtika, piemēram, sarkanā gaļa, piena produkti ar augstu tauku saturu, cepta pārtika un apstrādātas uzkodas, bieži satur lielu daudzumu piesātināto un transtaukskābju.

2. Liekais svars: liekais svars un aptaukošanās var paaugstināt holesterīna līmeni. Cilvēkiem ar lieko svaru bieži ir grūtāk kontrolēt holesterīna līmeni.

3. Fizisko aktivitāšu trūkums: Regulāras fiziskās aktivitātes var pazemināt holesterīna līmeni un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Savukārt neaktīvs dzīvesveids var paaugstināt holesterīna līmeni.

4. Smēķēšana: Smēķēšana var paaugstināt holesterīna līmeni un palielināt sirds un asinsvadu slimību risku.

5. Ģenētika: augsts holesterīna līmenis var būt saistīts ar ģenētiskiem faktoriem. Ģimenes hiperholesterinēmija ir ģenētisks traucējums, kurā organisms nespēj efektīvi sadalīt lieko holesterīnu.

Augsta holesterīna ietekme

Augsts holesterīna līmenis var izraisīt dažādas veselības problēmas. Šeit ir dažas no iespējamām nelīdzsvarotības sekām:

1. Ateroskleroze: augsts holesterīna līmenis var izraisīt aplikumu veidošanos uz artēriju sieniņām, kas var izraisīt aterosklerozi. Tas var ietekmēt asinsriti un palielināt sirdslēkmes un insulta risku.

2. Sirds un asinsvadu slimības: augsts holesterīna līmenis ir galvenais sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insulta, faktors.

3. Žultsakmeņi: augsts holesterīna līmenis var izraisīt arī žultsakmeņus, ko izraisa liekā holesterīna uzkrāšanās žultspūslī.

4. Ksantomas: Ksantomas ir dzeltenīgi, taukaini nogulsnes, kas var veidoties zem ādas. Tos bieži izraisa augsts holesterīna līmenis.

5. Pankreatīts: augsta holesterīna koncentrācija asinīs var izraisīt aizkuņģa dziedzera iekaisumu (pankreatītu).

Padomi holesterīna līmeņa regulēšanai

Ir vairāki veidi, kā kontrolēt holesterīna līmeni:

1. Veselīgs uzturs: uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, liesu gaļu un zivīm, var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Samaziniet piesātināto un trans-taukskābju patēriņu tādos pārtikas produktos kā sarkanā gaļa, augsta tauku satura piena produkti un apstrādātas uzkodas.

2. Regulāras fiziskās aktivitātes: regulāras fiziskās aktivitātes var paaugstināt ABL holesterīna līmeni un pazemināt ZBL holesterīna līmeni. Centieties katru dienu veikt vismaz 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana vai peldēšana.

3. Izvairīšanās no smēķēšanas: Smēķēšana ne tikai palielina holesterīna līmeni, bet arī palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Ja smēķējat, mēģiniet atmest.

4. Svara kontrole: liekais svars un aptaukošanās ir saistīti ar augstāku holesterīna līmeni. Ja jums ir liekais svars, mēģiniet zaudēt svaru un saglabāt veselīgu svaru.

5. Medikamenti: dažos gadījumos holesterīna līmeni pazeminošu medikamentu lietošana var būt nepieciešama, lai kontrolētu holesterīna līmeni. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai tas jums ir piemērots.

Secinājums

Holesterīns ir svarīga viela organismā, kas nepieciešama daudzām dzīvībai svarīgām funkcijām. Tomēr holesterīna līmeņa nelīdzsvarotība var izraisīt dažādas veselības problēmas. Ir svarīgi sekot līdzi holesterīna līmenim un veikt pasākumus, lai saglabātu veselīgu līdzsvaru. Veselīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un izvairīšanās no smēķēšanas var palīdzēt regulēt holesterīna līmeni un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Konsultējieties ar savu ārstu par atbilstošiem pasākumiem un ārstēšanas iespējām holesterīna līmeņa kontrolei.