Tot ce trebuie să știți despre colesterol: o introducere cuprinzătoare

Tot ce trebuie să știți despre colesterol: o introducere cuprinzătoare

Tot ce trebuie să știți despre colesterol: o introducere cuprinzătoare

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimii care joacă un rol important în corpul uman. Este prezent atât în ​​alimentele de origine animală, cât și în propriul nostru corp. Colesterolul este produs în ficat și este necesar pentru multe funcții vitale. În acest articol vom afla totul despre colesterol, de la funcțiile acestuia până la efectele unui dezechilibru.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanță care se găsește în toate țesuturile animale. Este o moleculă asemănătoare grăsimii care este sintetizată în ficat și eliberată în circulația sistemică. Cu toate acestea, colesterolul nu intră doar în corpul nostru prin alimente, ci este produs și de ficat însuși.

Colesterolul este necesar pentru diferite funcții din organism. Este o componentă importantă a membranelor celulare și contribuie la stabilitatea și flexibilitatea celulelor. În plus, joacă un rol important în producerea de hormoni precum estrogenul, testosteronul și cortizolul. De asemenea, este necesar pentru sinteza vitaminei D și a acizilor biliari, care ajută la digerarea grăsimilor din intestine.

Cele două tipuri de colesterol

Există două tipuri de colesterol: așa-numitul colesterol HDL „bun” și colesterolul LDL „rău”.

Colesterolul HDL

HDL înseamnă lipoproteine ​​de înaltă densitate. Colesterolul HDL este considerat colesterol „bun”, deoarece ajută la transportul excesului de colesterol de la celule la ficat, unde este descompus și excretat din organism. Nivelurile ridicate de colesterol HDL sunt adesea considerate pozitive, deoarece pot reduce riscul de boli cardiovasculare.

Colesterolul LDL

LDL înseamnă lipoproteine ​​cu densitate joasă. Colesterolul LDL este adesea denumit colesterol „rău”, deoarece tinde să se acumuleze pe pereții arterelor și să formeze plăci. Acest lucru poate duce la ateroscleroză, o boală care poate duce la îngustarea sau blocarea arterelor, crescând riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral. Nivelurile ridicate de colesterol LDL sunt adesea asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare.

Nivelurile de colesterol și semnificația lor

Nivelul colesterolului poate fi măsurat cu un test de sânge. Valoarea colesterolului total, valoarea colesterolului HDL, valoarea colesterolului LDL și trigliceridele sunt de obicei măsurate.

Valoarea colesterolului total

Valoarea colesterolului total indică cât de mult colesterol total este prezent în sânge. Un nivel normal de colesterol total este de obicei mai mic de 200 mg/dL (miligrame per decilitru).

Nivelul colesterolului HDL

Un nivel normal de colesterol HDL este de peste 40 mg/dL la bărbați și peste 50 mg/dL la femei. Colesterolul HDL ridicat este de obicei pozitiv, deoarece poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

Nivelul colesterolului LDL

Nivelurile de colesterol LDL ar trebui să fie în general sub 100 mg/dL pentru a minimiza riscul de boli cardiovasculare. Când nivelurile de colesterol LDL sunt prea mari, acesta poate provoca acumularea plăcii pe pereții arterelor și poate crește riscul de boli de inimă.

Valoarea trigliceridelor

Trigliceridele sunt un tip de grăsime care sunt stocate în organism și servesc ca sursă de energie. Un nivel normal de trigliceride este de obicei sub 150 mg/dL. Nivelurile ridicate ale trigliceridelor pot indica obiceiuri alimentare proaste, obezitate sau un stil de viață nesănătos.

Transport de lipoproteine ​​și colesterol

Colesterolul nu este solubil în apă și nu poate fi transportat singur prin sânge. Prin urmare, se leagă de proteine ​​speciale pentru a fi transportat ca lipoproteină. Cele două lipoproteine ​​principale care transportă colesterolul sunt LDL și HDL.

LDL transportă colesterolul de la ficat la țesuturi, în timp ce HDL transportă excesul de colesterol din țesuturi înapoi la ficat. Acest proces se numește transport invers al colesterolului și este un mecanism important pentru menținerea nivelurilor adecvate de colesterol în organism.

Cauzele colesterolului ridicat

Colesterolul ridicat poate fi cauzat de o combinație de factori genetici și de mediu. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze:

1. Dieta nesănătoasă: o dietă bogată în grăsimi saturate și trans poate crește nivelul de colesterol. Alimente precum carnea roșie, produsele lactate bogate în grăsimi, alimentele prăjite și gustările procesate conțin adesea cantități mari de grăsimi saturate și trans.

2. Excesul de greutate: Excesul de greutate și obezitatea pot crește nivelul de colesterol. Este adesea mai dificil de controlat nivelul colesterolului la persoanele supraponderale.

3. Lipsa activității fizice: Activitatea fizică regulată poate scădea colesterolul și poate reduce riscul de boli cardiovasculare. Un stil de viață inactiv, pe de altă parte, poate crește nivelul de colesterol.

4. Fumatul: Fumatul poate crește nivelul de colesterol și crește riscul de boli cardiovasculare.

5. Genetica: Colesterolul ridicat se poate datora unor factori genetici. Hipercolesterolemia familială este o tulburare genetică în care organismul nu este capabil să descompună în mod eficient excesul de colesterol.

Efectele colesterolului ridicat

Colesterolul ridicat poate duce la diverse probleme de sănătate. Iată câteva dintre posibilele efecte ale unui dezechilibru:

1. Ateroscleroza: Nivelurile ridicate de colesterol pot duce la formarea de placi pe peretii arterelor, ceea ce poate duce la ateroscleroza. Acest lucru poate afecta fluxul sanguin și poate crește riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

2. Boli cardiovasculare: Colesterolul ridicat este un factor major în bolile cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral.

3. Litiază biliară: Nivelurile ridicate de colesterol pot duce, de asemenea, la calculi biliari, care sunt cauzați de acumularea de exces de colesterol în vezica biliară.

4. Xantoamele: Xantoamele sunt depozite gălbui, grase, care se pot forma sub piele. Acestea sunt adesea cauzate de un nivel ridicat al colesterolului.

5. Pancreatită: O concentrație mare de colesterol în sânge poate duce la inflamarea pancreasului (pancreatită).

Sfaturi pentru reglarea nivelului de colesterol

Există mai multe moduri de a controla nivelul colesterolului:

1. Alimentație sănătoasă: o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și pește poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Reduceți consumul de grăsimi saturate și trans găsite în alimente precum carnea roșie, produsele lactate bogate în grăsimi și gustările procesate.

2. Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică regulată poate crește nivelul de colesterol HDL și poate scădea nivelul de colesterol LDL. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul.

3. Evitarea fumatului: Fumatul nu numai că crește nivelul de colesterol, dar crește și riscul de boli cardiovasculare. Dacă fumezi, încearcă să te lași.

4. Gestionarea greutății: Excesul de greutate și obezitatea sunt legate de un nivel mai ridicat de colesterol. Dacă sunteți supraponderal, încercați să slăbiți și să mențineți o greutate sănătoasă.

5. Medicație: În unele cazuri, poate fi necesară administrarea de medicamente care scad colesterolul pentru a controla nivelul colesterolului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest lucru este potrivit pentru dvs.

Concluzie

Colesterolul este o substanță importantă în organism care este necesară pentru multe funcții vitale. Cu toate acestea, un dezechilibru al nivelului de colesterol poate duce la diferite probleme de sănătate. Este important să urmăriți nivelul de colesterol și să luați măsuri pentru a menține un echilibru sănătos. O dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate și evitarea fumatului pot ajuta la reglarea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurile adecvate și opțiunile de tratament pentru a vă controla nivelul colesterolului.