Všetko, čo potrebujete vedieť o cholesterole: Komplexný úvod

Všetko, čo potrebujete vedieť o cholesterole: Komplexný úvod

Všetko, čo potrebujete vedieť o cholesterole: Komplexný úvod

Cholesterol je látka podobná tuku, ktorá hrá dôležitú úlohu v ľudskom tele. Nachádza sa v živočíšnych potravinách aj v našom tele. Cholesterol sa tvorí v pečeni a je potrebný pre mnohé životne dôležité funkcie. V tomto článku sa dozvieme všetko o cholesterole, od jeho funkcií až po účinky nerovnováhy.

Čo je to cholesterol?

Cholesterol je látka nachádzajúca sa vo všetkých živočíšnych tkanivách. Je to molekula podobná tuku, ktorá sa syntetizuje v pečeni a uvoľňuje sa do systémového obehu. Cholesterol sa však do nášho tela nedostáva len potravou, ale produkuje ho aj samotná pečeň.

Cholesterol je potrebný pre rôzne funkcie v tele. Je dôležitou súčasťou bunkových membrán a prispieva k stabilite a pružnosti buniek. Okrem toho hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hormónov ako estrogén, testosterón a kortizol. Je tiež potrebný pre syntézu vitamínu D a žlčových kyselín, ktoré pomáhajú pri trávení tukov v črevách.

Dva typy cholesterolu

Existujú dva typy cholesterolu: takzvaný „dobrý“ HDL cholesterol a „zlý“ LDL cholesterol.

HDL cholesterol

HDL znamená lipoproteín s vysokou hustotou. HDL cholesterol sa považuje za „dobrý“ cholesterol, pretože pomáha transportovať prebytočný cholesterol z buniek do pečene, kde sa rozkladá a vylučuje z tela. Vysoké hladiny HDL cholesterolu sa často považujú za pozitívne, pretože môžu znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

LDL cholesterol

LDL znamená lipoproteín s nízkou hustotou. LDL cholesterol sa často označuje ako „zlý“ cholesterol, pretože má tendenciu hromadiť sa na stenách tepien a vytvárať plaky. To môže viesť k ateroskleróze, ochoreniu, ktoré môže viesť k zúženiu alebo zablokovaniu tepien, čím sa zvyšuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice. Vysoká hladina LDL cholesterolu je často spojená so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení.

Hladiny cholesterolu a ich význam

Hladinu cholesterolu je možné merať krvným testom. Zvyčajne sa meria hodnota celkového cholesterolu, hodnota HDL cholesterolu, hodnota LDL cholesterolu a triglyceridy.

Celková hodnota cholesterolu

Hodnota celkového cholesterolu udáva, koľko celkového cholesterolu je prítomné v krvi. Normálna hladina celkového cholesterolu je zvyčajne nižšia ako 200 mg/dl (miligramov na deciliter).

hladina HDL cholesterolu

Normálna hladina HDL cholesterolu je nad 40 mg/dl u mužov a nad 50 mg/dl u žien. Vysoký HDL cholesterol je zvyčajne pozitívny, pretože môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

hladina LDL cholesterolu

Hladiny LDL cholesterolu by mali byť vo všeobecnosti nižšie ako 100 mg/dl, aby sa minimalizovalo riziko kardiovaskulárnych ochorení. Keď sú hladiny LDL cholesterolu príliš vysoké, môže to spôsobiť nahromadenie plaku na stenách tepien a zvýšiť riziko srdcových ochorení.

Hodnota triglyceridov

Triglyceridy sú typ tuku, ktorý sa ukladá v tele a slúži ako zdroj energie. Normálna hladina triglyceridov je zvyčajne pod 150 mg/dl. Vysoká hladina triglyceridov môže naznačovať zlé stravovacie návyky, obezitu alebo nezdravý životný štýl.

Lipoproteíny a transport cholesterolu

Cholesterol nie je rozpustný vo vode a nemôže sa samostatne transportovať krvným obehom. Preto sa viaže na špeciálne proteíny, ktoré majú byť transportované ako lipoproteín. Dva hlavné lipoproteíny, ktoré transportujú cholesterol, sú LDL a HDL.

LDL transportuje cholesterol z pečene do tkanív, zatiaľ čo HDL transportuje prebytočný cholesterol z tkanív späť do pečene. Tento proces sa nazýva reverzný transport cholesterolu a je dôležitým mechanizmom na udržanie primeranej hladiny cholesterolu v tele.

Príčiny vysokého cholesterolu

Vysoký cholesterol môže byť spôsobený kombináciou genetických a environmentálnych faktorov. Tu sú niektoré z najbežnejších príčin:

1. Nezdravá strava: Strava s vysokým obsahom nasýtených a trans-tukov môže zvýšiť hladinu cholesterolu. Potraviny ako červené mäso, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, vyprážané jedlá a spracované pochutiny často obsahujú vysoké množstvá nasýtených a trans-tukov.

2. Nadváha: Nadváha a obezita môžu zvýšiť hladinu cholesterolu. U ľudí s nadváhou je často ťažšie kontrolovať hladinu cholesterolu.

3. Nedostatok fyzickej aktivity: Pravidelná fyzická aktivita môže znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Neaktívny životný štýl na druhej strane môže zvýšiť hladinu cholesterolu.

4. Fajčenie: Fajčenie môže zvýšiť hladinu cholesterolu a zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

5. Genetika: Vysoký cholesterol môže byť spôsobený genetickými faktormi. Familiárna hypercholesterolémia je genetická porucha, pri ktorej telo nedokáže efektívne odbúravať prebytočný cholesterol.

Účinky vysokého cholesterolu

Vysoký cholesterol môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Tu sú niektoré z možných účinkov nerovnováhy:

1. Ateroskleróza: Vysoká hladina cholesterolu môže viesť k tvorbe plakov na stenách tepien, čo môže viesť k ateroskleróze. To môže ovplyvniť prietok krvi a zvýšiť riziko srdcového infarktu a mŕtvice.

2. Kardiovaskulárne ochorenia: Vysoký cholesterol je hlavným faktorom kardiovaskulárnych ochorení, ako je srdcový infarkt a mozgová príhoda.

3. Žlčové kamene: Vysoká hladina cholesterolu môže viesť aj k žlčovým kameňom, ktoré sú spôsobené hromadením prebytočného cholesterolu v žlčníku.

4. Xantómy: Xantómy sú žltkasté, mastné usadeniny, ktoré sa môžu vytvárať pod kožou. Často sú spôsobené vysokou hladinou cholesterolu.

5. Pankreatitída: Vysoká koncentrácia cholesterolu v krvi môže viesť k zápalu pankreasu (pankreatitída).

Tipy na reguláciu hladiny cholesterolu

Existuje niekoľko spôsobov, ako kontrolovať hladinu cholesterolu:

1. Zdravá strava: Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, chudé mäso a ryby môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Znížte spotrebu nasýtených a trans-tukov, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako je červené mäso, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku a spracované pochutiny.

2. Pravidelné cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita môže zvýšiť hladinu HDL cholesterolu a znížiť hladinu LDL cholesterolu. Snažte sa dostať aspoň 30 minút mierneho cvičenia denne, ako je chôdza, bicyklovanie alebo plávanie.

3. Vyhýbanie sa fajčeniu: Fajčenie nielen zvyšuje hladinu cholesterolu, ale zvyšuje aj riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ak fajčíte, skúste prestať.

4. Riadenie hmotnosti: Nadváha a obezita sú spojené s vyššou hladinou cholesterolu. Ak máte nadváhu, snažte sa schudnúť a udržať si zdravú váhu.

5. Lieky: V niektorých prípadoch môže byť na kontrolu hladín cholesterolu potrebné užívanie liekov na zníženie cholesterolu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či je to pre vás to pravé.

Záver

Cholesterol je dôležitá látka v tele, ktorá je potrebná pre mnohé životne dôležité funkcie. Nerovnováha hladiny cholesterolu však môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Je dôležité sledovať hladinu cholesterolu a podniknúť kroky na udržanie zdravej rovnováhy. Zdravá strava, pravidelné cvičenie a vyhýbanie sa fajčeniu môžu pomôcť regulovať hladinu cholesterolu a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vhodných opatreniach a možnostiach liečby na kontrolu hladín cholesterolu.