كل ما تحتاج لمعرفته حول نوم حركة العين السريعة: التعريف والوظيفة والمعنى

كل ما تحتاج لمعرفته حول نوم حركة العين السريعة: التعريف والوظيفة والمعنى

كل ما تحتاج لمعرفته حول نوم حركة العين السريعة: التعريف والوظيفة والمعنى

يعد نوم حركة العين السريعة جزءًا مهمًا من دورة النوم ويلعب دورًا مهمًا في صحتنا ورفاهيتنا. في هذه المقالة، سنعرّف نوم حركة العين السريعة بمزيد من التفصيل، ونشرح وظيفته وأهميته، ونجيب على الأسئلة الشائعة.

ما هو نوم الريم؟

نوم حركة العين السريعة، أو نوم حركة العين السريعة، هو مرحلة من دورة النوم التي نحلم فيها بأحلام حية بشكل خاص. يشير مصطلح "حركة العين السريعة" إلى حركة العين السريعة جنبًا إلى جنب والتي تحدث خلال هذه المرحلة من النوم. يُعرف نوم حركة العين السريعة أيضًا بالنوم المتناقض لأنه يحتوي على عدد من الخصائص الفسيولوجية المشابهة لتلك الموجودة في حالة اليقظة.

كيف يختلف نوم حركة العين السريعة عن مراحل النوم الأخرى؟

يتكون النوم من مراحل مختلفة تختلف في نشاط الدماغ وتوتر العضلات ونوع الأحلام. يعد نوم حركة العين السريعة أحد المراحل الرئيسية لدورة النوم ويحدث على فترات منتظمة. وعادة ما يتبع مراحل غير حركة العين السريعة ويتكرر عدة مرات خلال فترة النوم النموذجية.

أثناء نوم حركة العين السريعة، يكون دماغنا نشطًا للغاية، وعلى الرغم من استرخاء عضلاتنا، فقد تحدث تشنجات عضلية لا إرادية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تنفسنا غير منتظم ويمكن أن يتقلب معدل ضربات القلب وضغط الدم. معظم الأحلام الحية التي يمكننا تذكرها في صباح اليوم التالي تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة.

ما أهمية نوم حركة العين السريعة؟

يؤدي نوم حركة العين السريعة العديد من الوظائف الحاسمة التي لها تأثيرات إيجابية على صحتنا المعرفية والعاطفية والجسدية. فيما يلي بعض الميزات المهمة لنوم حركة العين السريعة:

1. Traumverarbeitung: Der REM-Schlaf ermöglicht es uns, Erlebnisse und Informationen des Tages zu verarbeiten und in unserem Gedächtnis zu speichern. Träume spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen und der Konsolidierung von Lerninhalten.

2. نشاط الدماغ: أثناء نوم حركة العين السريعة، يكون نشاط دماغنا مرتفعًا جدًا ويشبه ذلك عندما نكون مستيقظين. يُعتقد أن هذه الحالة المكثفة من النشاط العصبي تساهم في التطور المعرفي وإعادة توصيل الدماغ.

3. الراحة والتجديد: يسمح نوم حركة العين السريعة لأجسامنا بالتعافي والتجديد جسديًا. خلال مرحلة النوم هذه، تتم عمليات الإصلاح في أنسجتنا وأعضائنا، مما يقوي جهاز المناعة لدينا ويجدد طاقة الجسم.

4. الاستقرار العاطفي: يلعب نوم حركة العين السريعة دورًا مهمًا في تنظيم عواطفنا. فهو يساعدنا على معالجة الأحداث المؤلمة والتخلص من المشاعر السلبية حتى نشعر بالانتعاش والتوازن العاطفي في اليوم التالي.

الأسئلة المتداولة حول نوم حركة العين السريعة

س1: كم من الوقت يستمر نوم حركة العين السريعة؟

يستمر نوم حركة العين السريعة عادة حوالي 20-25% من إجمالي دورة النوم، والتي يمكن أن تختلف حسب العمر وعادات النوم الفردية. لذلك، في ليلة نموذجية تدوم 8 ساعات من النوم، يكون وقت نوم حركة العين السريعة حوالي 1.5 إلى ساعتين.

س2: لماذا نتذكر الأحلام أثناء نوم حركة العين السريعة؟

خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) نختبر معظم أحلامنا الأكثر حيوية. وذلك لأن الدماغ ينشط بشكل خاص خلال هذه المرحلة ويظهر أنماطًا مكثفة من النشاط. عندما نستيقظ من نوم حركة العين السريعة، تظل تجارب الأحلام هذه حاضرة في أذهاننا، وبالتالي يكون تذكرها أسهل من أحلام مراحل النوم الأخرى.

س3: ماذا يحدث عندما يتعطل نوم حركة العين السريعة؟

يمكن أن يكون لاضطراب نوم حركة العين السريعة آثار سلبية على صحتنا. على سبيل المثال، إذا لم نحصل على قسط كافٍ من نوم حركة العين السريعة بسبب اضطرابات النوم أو التوتر أو بعض الأدوية، فيمكن أن نشعر بالتعب وعدم النشاط خلال النهار. على المدى الطويل، قد يرتبط اضطراب نوم حركة العين السريعة المزمن أيضًا بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض العقلية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.

خاتمة

يعد نوم حركة العين السريعة مرحلة مهمة من دورة النوم وله العديد من الوظائف التي لها تأثير إيجابي على صحتنا الجسدية والعقلية. أثناء نوم حركة العين السريعة، تكون لدينا أحلام حية، ونعالج الذكريات والعواطف، ونتجدد جسديًا، وندعم عمل دماغنا. من المهم الحصول على ما يكفي من نوم حركة العين السريعة (REM) لتشعر بالنشاط والتوازن العاطفي والذكاء العقلي. إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق نوم حركة العين السريعة، فيجب عليك طلب المساعدة المتخصصة لعلاج اضطرابات النوم المحتملة وتحسين جودة نومك.