Vše, co potřebujete vědět o REM spánku: definice, funkce a význam

Vše, co potřebujete vědět o REM spánku: definice, funkce a význam

Vše, co potřebujete vědět o REM spánku: definice, funkce a význam

REM spánek je významnou součástí spánkového cyklu a hraje důležitou roli v našem zdraví a pohodě. V tomto článku si REM spánek blíže definujeme, vysvětlíme jeho funkci a důležitost a zodpovíme často kladené otázky.

Co je REM spánek?

REM spánek, neboli spánek s rychlým pohybem očí, je fází spánkového cyklu, ve které máme obzvláště živé sny. Termín „rychlý pohyb očí“ se týká rychlého pohybu očí ze strany na stranu, ke kterému dochází během této fáze spánku. REM spánek je také známý jako paradoxní spánek, protože má řadu fyziologických charakteristik podobných těm v bdělém stavu.

Jak se REM spánek liší od ostatních spánkových fází?

Spánek se skládá z různých fází, které se liší svou mozkovou aktivitou, svalovým napětím a typem snů. REM spánek je jednou z hlavních fází spánkového cyklu a probíhá v pravidelných intervalech. Obvykle následuje po non-REM fázích a během typického období spánku se několikrát opakuje.

Během REM spánku je náš mozek extrémně aktivní, a i když jsou naše svaly uvolněné, mohou se objevit mimovolní svalové záškuby. Naše dýchání je navíc nepravidelné a naše tepová frekvence a krevní tlak mohou kolísat. Většina živých snů, které si pamatujeme druhý den ráno, se odehrává během REM spánku.

Proč je REM spánek důležitý?

REM spánek plní několik zásadních funkcí, které mají pozitivní vliv na naše kognitivní, emocionální a fyzické zdraví. Zde jsou některé důležité vlastnosti REM spánku:

1. Traumverarbeitung: Der REM-Schlaf ermöglicht es uns, Erlebnisse und Informationen des Tages zu verarbeiten und in unserem Gedächtnis zu speichern. Träume spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen und der Konsolidierung von Lerninhalten.

2. Mozková činnost: Během REM spánku je naše mozková aktivita velmi vysoká a podobná té, když jsme vzhůru. Předpokládá se, že tento intenzivní stav nervové aktivity přispívá ke kognitivnímu vývoji a přeměně mozku.

3. Odpočinek a regenerace: REM spánek umožňuje našemu tělu fyzicky se zotavit a regenerovat. Během této spánkové fáze probíhají v našich tkáních a orgánech opravné procesy, posilují náš imunitní systém a doplňují energii našeho těla.

4. Emocionální stabilita: REM spánek hraje důležitou roli při regulaci našich emocí. Pomáhá nám zpracovat traumatické události a uvolnit negativní emoce, abychom se druhý den mohli cítit svěží a emocionálně vyrovnaní.

Často kladené otázky o REM spánku

Q1: Jak dlouho trvá REM spánek?

REM spánek obvykle trvá asi 20–25 % celkového spánkového cyklu, který se může lišit v závislosti na věku a individuálních spánkových návycích. Takže v typické noci 8 hodin spánku je doba REM spánku kolem 1,5 až 2 hodin.

Q2: Proč si pamatujeme sny během REM spánku?

Právě během REM spánku zažíváme většinu našich nejživějších snů. Je to proto, že mozek je během této fáze obzvláště aktivní a vykazuje intenzivní vzorce aktivity. Když se probudíme z REM spánku, jsou tyto snové zážitky stále čerstvé v naší mysli, a proto jsou snadněji zapamatovatelné než sny z jiných fází spánku.

Q3: Co se stane, když je REM spánek narušen?

Narušení REM spánku může mít negativní dopady na naše zdraví. Pokud například nemáme dostatek REM spánku kvůli poruchám spánku, stresu nebo některým lékům, můžeme se během dne cítit unavení a neosvěžení. Z dlouhodobého hlediska může být chronická porucha REM spánku také spojena se zvýšeným rizikem některých duševních onemocnění, jako jsou deprese a úzkostné poruchy.

Závěr

REM spánek je důležitou fází spánkového cyklu s řadou funkcí, které mají pozitivní dopad na naše fyzické i duševní zdraví. Během REM spánku se nám zdají živé sny, zpracováváme vzpomínky a emoce, fyzicky regenerujeme a podporujeme fungování našeho mozku. Je důležité mít dostatek REM spánku, abyste se cítili plní energie, emocionálně vyrovnaní a duševně ostrí. Pokud máte potíže s dosažením REM spánku, měli byste vyhledat odbornou pomoc při léčbě případných poruch spánku a zlepšení kvality spánku.