Kõik, mida pead teadma REM-une kohta: määratlus, funktsioon ja tähendus

Kõik, mida pead teadma REM-une kohta: määratlus, funktsioon ja tähendus

Kõik, mida pead teadma REM-une kohta: määratlus, funktsioon ja tähendus

REM-uni on unetsükli oluline osa ning mängib olulist rolli meie tervises ja heaolus. Selles artiklis defineerime REM-une täpsemalt, selgitame selle funktsiooni ja tähtsust ning vastame korduma kippuvatele küsimustele.

Mis on REM-uni?

REM-uni ehk kiirete silmade liigutustega uni on unetsükli faas, mille jooksul näeme eriti eredaid unenägusid. Mõiste "kiire silmade liikumine" viitab silmade kiirele küljelt küljele liikumisele, mis toimub selles unefaasis. REM-une on tuntud ka kui paradoksaalne uni, kuna sellel on mitmeid füsioloogilisi omadusi, mis on sarnased ärkveloleku omadega.

Mille poolest erineb REM-uni teistest unefaasidest?

Uni koosneb erinevatest faasidest, mis erinevad oma ajutegevuse, lihaspingete ja unenägude tüübi poolest. REM-uni on unetsükli üks peamisi faase ja toimub regulaarsete ajavahemike järel. Tavaliselt järgib see mitte-REM-faase ja kordub tüüpilise uneperioodi jooksul mitu korda.

REM-une ajal on meie aju äärmiselt aktiivne ja kuigi meie lihased on lõdvestunud, võivad tekkida tahtmatud lihastõmblused. Lisaks on meie hingamine ebaregulaarne ning pulss ja vererõhk võivad kõikuda. Enamik eredaid unenägusid, mida järgmisel hommikul mäletame, toimuvad REM-une ajal.

Miks on REM-uni oluline?

REM-uni täidab mitmeid olulisi funktsioone, millel on positiivne mõju meie kognitiivsele, emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele. Siin on mõned REM-une olulised omadused:

1. Traumverarbeitung: Der REM-Schlaf ermöglicht es uns, Erlebnisse und Informationen des Tages zu verarbeiten und in unserem Gedächtnis zu speichern. Träume spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen und der Konsolidierung von Lerninhalten.

2. Ajutegevus: REM-une ajal on meie ajutegevus väga kõrge ja sarnane ärkvelolekuga. Arvatakse, et see närvitegevuse intensiivne seisund aitab kaasa kognitiivsele arengule ja aju ümberkorraldamisele.

3. Puhkus ja taastumine: REM-uni võimaldab meie kehal füüsiliselt taastuda ja taastuda. Selles unefaasis toimuvad meie kudedes ja elundites parandusprotsessid, mis tugevdavad meie immuunsüsteemi ja taastavad keha energiat.

4. Emotsionaalne stabiilsus: REM-uni mängib olulist rolli meie emotsioonide reguleerimisel. See aitab meil töödelda traumaatilisi sündmusi ja vabastada negatiivseid emotsioone, et saaksime järgmisel päeval tunda end värskena ja emotsionaalselt tasakaalus.

Korduma kippuvad küsimused REM-une kohta

K1: Kui kaua REM-uni kestab?

REM-uni kestab tavaliselt umbes 20–25% kogu unetsüklist, mis võib varieeruda sõltuvalt vanusest ja individuaalsetest uneharjumustest. Nii et tavalisel 8-tunnisel uneööl on REM-une aeg umbes 1,5–2 tundi.

Q2: Miks me mäletame unenägusid REM-une ajal?

Just REM-une ajal kogeme enamikku oma eredamaid unenägusid. Seda seetõttu, et aju on selles faasis eriti aktiivne ja näitab intensiivseid tegevusmustreid. REM-unest ärgates on need unenäod meie meelest veel värskelt meeles ja seetõttu on neid lihtsam meeles pidada kui unenägusid teistest unefaasidest.

K3: Mis juhtub, kui REM-uni on häiritud?

REM-une häirimine võib meie tervisele negatiivselt mõjuda. Näiteks kui me ei saa piisavalt REM-une unehäirete, stressi või teatud ravimite tõttu, võime tunda end päeva jooksul väsinuna ja värskena. Pikas perspektiivis võib krooniline REM-unehäire olla seotud ka teatud vaimuhaiguste, nagu depressioon ja ärevushäired, suurenenud riskiga.

Järeldus

REM-uni on unetsükli oluline faas, millel on palju funktsioone, millel on positiivne mõju meie füüsilisele ja vaimsele tervisele. REM-une ajal näeme erksaid unenägusid, töötleme mälestusi ja emotsioone, taastume füüsiliselt ja toetame oma aju tööd. Oluline on saada piisavalt REM-uni, et tunda end energilisena, emotsionaalselt tasakaalus ja vaimselt teravana. Kui teil on raskusi REM-une saavutamisega, peaksite pöörduma spetsialistide poole, et ravida võimalikke unehäireid ja parandada une kvaliteeti.