Kaikki mitä sinun tulee tietää REM-unesta: määritelmä, toiminta ja merkitys

Kaikki mitä sinun tulee tietää REM-unesta: määritelmä, toiminta ja merkitys

Kaikki mitä sinun tulee tietää REM-unesta: määritelmä, toiminta ja merkitys

REM-uni on merkittävä osa unisykliä, ja sillä on tärkeä rooli terveyteemme ja hyvinvointiimme. Tässä artikkelissa määrittelemme REM-unen tarkemmin, selitämme sen toiminnan ja merkityksen sekä vastaamme usein kysyttyihin kysymyksiin.

Mitä on REM-uni?

REM-uni eli nopea silmän liike-uni on unisyklin vaihe, jossa näemme erityisen kirkkaita unia. Termi "nopeat silmänliikkeet" viittaa silmien nopeaan sivusuunnassa tapahtuvaan liikkeeseen, joka tapahtuu tämän univaiheen aikana. REM-uni tunnetaan myös paradoksaalisena unena, koska sillä on useita fysiologisia ominaisuuksia, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin valvetilassa.

Miten REM-uni eroaa muista univaiheista?

Uni koostuu eri vaiheista, jotka eroavat toisistaan ​​aivotoiminnan, lihasjännityksen ja unen tyypin suhteen. REM-uni on yksi unisyklin päävaiheista ja sitä esiintyy säännöllisin väliajoin. Se seuraa yleensä ei-REM-vaiheita ja toistuu useita kertoja tyypillisen unijakson aikana.

REM-unen aikana aivomme ovat erittäin aktiiviset, ja vaikka lihaksemme ovat rentoutuneet, voi esiintyä tahattomia lihasnykistyksiä. Lisäksi hengityksemme on epäsäännöllistä ja sykemme ja verenpaineemme voivat vaihdella. Suurin osa kirkkaista unista, joita voimme muistaa seuraavana aamuna, tapahtuu REM-unen aikana.

Miksi REM-uni on tärkeä?

REM-uni suorittaa useita tärkeitä toimintoja, joilla on positiivisia vaikutuksia kognitiiviseen, emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteemme. Tässä on joitain tärkeitä REM-unen ominaisuuksia:

1. Traumverarbeitung: Der REM-Schlaf ermöglicht es uns, Erlebnisse und Informationen des Tages zu verarbeiten und in unserem Gedächtnis zu speichern. Träume spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen und der Konsolidierung von Lerninhalten.

2. Aivojen toimintaa: REM-unen aikana aivotoimintamme on erittäin korkea ja samanlainen kuin ollessamme hereillä. Tämän voimakkaan hermotoiminnan tilan uskotaan edistävän kognitiivista kehitystä ja aivojen uudelleenkytkentää.

3. Lepo ja palautuminen: REM-uni mahdollistaa kehomme fyysisen palautumisen ja uusiutumisen. Tämän univaiheen aikana kudoksissamme ja elimissämme suoritetaan korjausprosesseja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmäämme ja täydentävät kehomme energiaa.

4. Emotionaalinen vakaus: REM-unella on tärkeä rooli tunteidemme säätelyssä. Se auttaa meitä käsittelemään traumaattisia tapahtumia ja vapauttamaan negatiivisia tunteita, jotta voimme tuntea olomme virkeäksi ja emotionaalisesti tasapainoisiksi seuraavana päivänä.

Usein kysytyt kysymykset REM-unesta

K1: Kuinka kauan REM-uni kestää?

REM-uni kestää tyypillisesti noin 20-25 % kokonaisunisyklistä, mikä voi vaihdella iän ja yksilöllisten nukkumistottumusten mukaan. Joten tyypillisenä 8 tunnin unen yönä REM-uniaika on noin 1,5–2 tuntia.

K2: Miksi muistamme unia REM-unen aikana?

Juuri REM-unen aikana näemme suurimman osan elävimmistä unistamme. Tämä johtuu siitä, että aivot ovat erityisen aktiiviset tässä vaiheessa ja osoittavat voimakkaita toimintamalleja. Kun heräämme REM-unesta, nämä unikokemukset ovat vielä tuoreessa mielessämme ja ovat siksi helpompia muistaa kuin unet muista univaiheista.

Q3: Mitä tapahtuu, kun REM-uni häiriintyy?

REM-unen häiriintymisellä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteemme. Jos emme esimerkiksi saa tarpeeksi REM-unta unihäiriöiden, stressin tai tiettyjen lääkkeiden vuoksi, voimme tuntea olomme väsyneeksi ja virkeämättömäksi päivän aikana. Pitkällä aikavälillä krooniseen REM-unihäiriöön voi liittyä myös lisääntynyt riski sairastua tiettyihin mielenterveyssairauksiin, kuten masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin.

Johtopäätös

REM-uni on tärkeä vaihe unisyklissä, jossa on lukuisia toimintoja, joilla on positiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteemme. REM-unen aikana näemme eläviä unia, käsittelemme muistoja ja tunteita, uusiudumme fyysisesti ja tuemme aivojen toimintaa. On tärkeää saada tarpeeksi REM-unta tunteaksesi olosi energiseksi, emotionaalisesti tasapainoiseksi ja henkisesti teräväksi. Jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa REM-uni, sinun tulee hakea ammattiapua mahdollisten unihäiriöiden hoitoon ja unen laadun parantamiseen.