Suche
Mein Konto
Viskas, ką reikia žinoti apie REM miegą: apibrėžimas, funkcija ir prasmė
Viskas, ką reikia žinoti apie REM miegą: apibrėžimas, funkcija ir prasmė REM miegas yra svarbi miego ciklo dalis ir vaidina svarbų vaidmenį mūsų sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje plačiau apibūdinsime REM miegą, paaiškinsime jo funkciją ir svarbą, atsakysime į dažniausiai užduodamus klausimus. Kas yra REM miegas? REM miegas arba greitų akių judesių miegas yra miego ciklo fazė, kurios metu sapnuojame ypač ryškius sapnus. Sąvoka „greitas akių judėjimas“ reiškia greitą akių judėjimą iš vienos pusės į kitą, vykstantį šioje miego fazėje. REM miegas taip pat žinomas kaip paradoksalus miegas, nes...
Viskas, ką reikia žinoti apie REM miegą: apibrėžimas, funkcija ir prasmė
Viskas, ką reikia žinoti apie REM miegą: apibrėžimas, funkcija ir prasmė
REM miegas yra svarbi miego ciklo dalis ir vaidina svarbų vaidmenį mūsų sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje plačiau apibūdinsime REM miegą, paaiškinsime jo funkciją ir svarbą, atsakysime į dažniausiai užduodamus klausimus.
Kas yra REM miegas?
REM miegas arba greitų akių judesių miegas yra miego ciklo fazė, kurios metu sapnuojame ypač ryškius sapnus. Sąvoka „greitas akių judėjimas“ reiškia greitą akių judėjimą iš vienos pusės į kitą, vykstantį šioje miego fazėje. REM miegas taip pat žinomas kaip paradoksalus miegas, nes jis turi daug fiziologinių savybių, panašių į pabudimo būseną.
Kuo REM miegas skiriasi nuo kitų miego fazių?
Miegas susideda iš skirtingų fazių, kurios skiriasi savo smegenų veikla, raumenų įtampa ir sapnų tipu. REM miegas yra viena iš pagrindinių miego ciklo fazių ir vyksta reguliariais intervalais. Paprastai jis seka ne REM fazes ir kartojasi keletą kartų įprasto miego periodo metu.
REM miego metu mūsų smegenys yra itin aktyvios, ir net jei mūsų raumenys yra atsipalaidavę, gali atsirasti nevalingų raumenų trūkčiojimų. Be to, mūsų kvėpavimas yra nereguliarus, o širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis gali svyruoti. Dauguma ryškių sapnų, kuriuos galime prisiminti kitą rytą, įvyksta REM miego metu.
Kodėl REM miegas yra svarbus?
REM miegas atlieka keletą esminių funkcijų, kurios turi teigiamą poveikį mūsų pažintinei, emocinei ir fizinei sveikatai. Štai keletas svarbių REM miego savybių:
- Traumverarbeitung: Der REM-Schlaf ermöglicht es uns, Erlebnisse und Informationen des Tages zu verarbeiten und in unserem Gedächtnis zu speichern. Träume spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen und der Konsolidierung von Lerninhalten.
-
Smegenų veikla: REM miego metu mūsų smegenų aktyvumas yra labai didelis ir panašus į tą, kai esame pabudę. Manoma, kad ši intensyvi nervų veiklos būsena prisideda prie pažinimo vystymosi ir smegenų perjungimo.
-
Poilsis ir regeneracija: REM miegas leidžia mūsų kūnams fiziškai atsigauti ir atsinaujinti. Šios miego fazės metu mūsų audiniuose ir organuose vyksta atstatymo procesai, kurie stiprina imuninę sistemą ir papildo organizmo energiją.
-
Emocinis stabilumas: REM miegas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant mūsų emocijas. Tai padeda mums apdoroti traumuojančius įvykius ir išlaisvinti neigiamas emocijas, kad kitą dieną galėtume jaustis žvalūs ir emociškai subalansuoti.
Dažnai užduodami klausimai apie REM miegą
1 klausimas: kiek trunka REM miegas?
REM miegas paprastai trunka apie 20-25% viso miego ciklo, kuris gali skirtis priklausomai nuo amžiaus ir individualių miego įpročių. Taigi įprastą 8 valandų miego naktį REM miego laikas yra maždaug 1,5–2 valandos.
2 klausimas: Kodėl mes prisimename sapnus REM miego metu?
Būtent REM miego metu mes patiriame daugumą ryškiausių sapnų. Taip yra todėl, kad šioje fazėje smegenys yra ypač aktyvios ir rodo intensyvius veiklos modelius. Kai pabundame iš REM miego, šie sapnų potyriai vis dar yra mūsų mintyse, todėl juos lengviau prisiminti nei sapnus iš kitų miego stadijų.
3 klausimas: kas atsitinka, kai sutrinka REM miegas?
REM miego sutrikimas gali turėti neigiamą poveikį mūsų sveikatai. Pavyzdžiui, jei dėl miego sutrikimų, streso ar tam tikrų vaistų negauname pakankamai REM miego, dieną galime jaustis pavargę ir žvalūs. Ilgainiui lėtinis REM miego sutrikimas taip pat gali būti susijęs su padidėjusia tam tikrų psichinių ligų, tokių kaip depresija ir nerimo sutrikimai, rizika.
Išvada
REM miegas yra svarbi miego ciklo fazė, turinti daugybę funkcijų, kurios turi teigiamą poveikį mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. REM miego metu mes sapnuojame ryškius sapnus, apdorojame prisiminimus ir emocijas, fiziškai atsinaujiname ir palaikome smegenų veiklą. Svarbu gauti pakankamai REM miego, kad jaustumėtės energingi, emociškai subalansuoti ir protiškai aštrūs. Jei jums sunku pasiekti REM miego režimą, turėtumėte kreiptis į specialistą, kad galėtumėte gydyti galimus miego sutrikimus ir pagerinti miego kokybę.