Tudo o que você precisa saber sobre o sono REM: definição, função e significado

Tudo o que você precisa saber sobre o sono REM: definição, função e significado

Tudo o que você precisa saber sobre o sono REM: definição, função e significado

O sono REM é uma parte significativa do ciclo do sono e desempenha um papel importante na nossa saúde e bem-estar. Neste artigo definiremos o sono REM com mais detalhes, explicaremos sua função e importância e responderemos às perguntas mais frequentes.

O que é o sono REM?

O sono REM, ou sono de movimento rápido dos olhos, é uma fase do ciclo do sono em que temos sonhos particularmente vívidos. O termo “movimento rápido dos olhos” refere-se ao movimento rápido dos olhos de um lado para o outro que ocorre durante esta fase do sono. O sono REM também é conhecido como sono paradoxal porque possui uma série de características fisiológicas semelhantes às do estado de vigília.

Como o sono REM difere das outras fases do sono?

O sono consiste em diferentes fases que diferem na atividade cerebral, na tensão muscular e no tipo de sonhos. O sono REM é uma das principais fases do ciclo do sono e ocorre em intervalos regulares. Geralmente segue as fases não REM e se repete várias vezes durante um período típico de sono.

Durante o sono REM, nosso cérebro está extremamente ativo e, mesmo que nossos músculos estejam relaxados, podem ocorrer contrações musculares involuntárias. Além disso, nossa respiração é irregular e nossa frequência cardíaca e pressão arterial podem flutuar. A maioria dos sonhos vívidos que podemos lembrar na manhã seguinte ocorre durante o sono REM.

Por que o sono REM é importante?

O sono REM desempenha várias funções cruciais que têm efeitos positivos na nossa saúde cognitiva, emocional e física. Aqui estão algumas características importantes do sono REM:

1. Traumverarbeitung: Der REM-Schlaf ermöglicht es uns, Erlebnisse und Informationen des Tages zu verarbeiten und in unserem Gedächtnis zu speichern. Träume spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen und der Konsolidierung von Lerninhalten.

2. Atividade cerebral: Durante o sono REM, nossa atividade cerebral é muito alta e semelhante a quando estamos acordados. Acredita-se que esse intenso estado de atividade neural contribua para o desenvolvimento cognitivo e para a religação cerebral.

3. Descanso e regeneração: O sono REM permite que nossos corpos se recuperem e se regenerem fisicamente. Durante esta fase do sono, são realizados processos de reparação nos nossos tecidos e órgãos, fortalecendo o nosso sistema imunitário e repondo a energia do nosso corpo.

4. Estabilidade emocional: O sono REM desempenha um papel importante na regulação de nossas emoções. Ajuda-nos a processar eventos traumáticos e a libertar emoções negativas para que possamos sentir-nos revigorados e emocionalmente equilibrados no dia seguinte.

Perguntas frequentes sobre o sono REM

Q1: Quanto tempo dura o sono REM?

O sono REM normalmente dura cerca de 20-25% do ciclo total do sono, que pode variar dependendo da idade e dos hábitos individuais de sono. Portanto, em uma noite típica de 8 horas de sono, o tempo de sono REM é de cerca de 1,5 a 2 horas.

Q2: Por que nos lembramos dos sonhos durante o sono REM?

É durante o sono REM que vivenciamos a maioria dos nossos sonhos mais vívidos. Isso ocorre porque o cérebro está particularmente ativo durante esta fase e apresenta padrões intensos de atividade. Quando acordamos do sono REM, essas experiências oníricas ainda estão frescas em nossas mentes e, portanto, são mais fáceis de lembrar do que os sonhos de outros estágios do sono.

Q3: O que acontece quando o sono REM é interrompido?

Perturbar o sono REM pode ter efeitos negativos na nossa saúde. Por exemplo, se não tivermos sono REM suficiente devido a distúrbios do sono, estresse ou certos medicamentos, podemos nos sentir cansados ​​e sem energia durante o dia. A longo prazo, o distúrbio crónico do sono REM também pode estar associado a um risco aumentado de certas doenças mentais, como depressão e perturbações de ansiedade.

Conclusão

O sono REM é uma fase importante do ciclo do sono com inúmeras funções que têm um impacto positivo na nossa saúde física e mental. Durante o sono REM, temos sonhos vívidos, processamos memórias e emoções, regeneramos fisicamente e apoiamos o funcionamento do nosso cérebro. É importante ter sono REM suficiente para se sentir energizado, emocionalmente equilibrado e mentalmente aguçado. Se você tem dificuldade em atingir o sono REM, deve procurar ajuda profissional para tratar possíveis distúrbios do sono e melhorar a qualidade do sono.