Tot ce trebuie să știi despre somnul REM: definiție, funcție și semnificație

Tot ce trebuie să știi despre somnul REM: definiție, funcție și semnificație

Tot ce trebuie să știi despre somnul REM: definiție, funcție și semnificație

Somnul REM este o parte semnificativă a ciclului de somn și joacă un rol important în sănătatea și bunăstarea noastră. În acest articol, vom defini mai detaliat somnul REM, vom explica funcția și importanța acestuia și vom răspunde la întrebările frecvente.

Ce este somnul REM?

Somnul REM, sau somnul cu mișcarea rapidă a ochilor, este o fază a ciclului de somn în care avem vise deosebit de vii. Termenul „mișcare rapidă a ochilor” se referă la mișcarea rapidă, dintr-o parte în alta, a ochilor care are loc în această fază a somnului. Somnul REM este cunoscut și ca somn paradoxal deoarece are o serie de caracteristici fiziologice similare cu cele ale stării de veghe.

Cum este somnul REM diferit de alte faze de somn?

Somnul constă din diferite faze care diferă în ceea ce privește activitatea cerebrală, tensiunea musculară și tipul de vise. Somnul REM este una dintre principalele faze ale ciclului de somn și are loc la intervale regulate. Urmează de obicei fazele non-REM și se repetă de mai multe ori în timpul unei perioade tipice de somn.

În timpul somnului REM, creierul nostru este extrem de activ și, chiar dacă mușchii noștri sunt relaxați, pot apărea contracții musculare involuntare. În plus, respirația noastră este neregulată, iar ritmul cardiac și tensiunea arterială pot fluctua. Cele mai multe dintre visele vii pe care le putem aminti a doua zi dimineața apar în timpul somnului REM.

De ce este important somnul REM?

Somnul REM îndeplinește câteva funcții cruciale care au efecte pozitive asupra sănătății noastre cognitive, emoționale și fizice. Iată câteva caracteristici importante ale somnului REM:

1. Traumverarbeitung: Der REM-Schlaf ermöglicht es uns, Erlebnisse und Informationen des Tages zu verarbeiten und in unserem Gedächtnis zu speichern. Träume spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen und der Konsolidierung von Lerninhalten.

2. Activitatea creierului: În timpul somnului REM, activitatea creierului nostru este foarte mare și similară cu cea când suntem treji. Se crede că această stare intensă de activitate neuronală contribuie la dezvoltarea cognitivă și la recablarea creierului.

3. Odihnă și regenerare: Somnul REM permite corpului nostru să se recupereze fizic și să se regenereze. În această fază de somn, în țesuturile și organele noastre se desfășoară procese de reparare, întărindu-ne sistemul imunitar și reaprovizând energia corpului.

4. Stabilitate emoțională: Somnul REM joacă un rol important în reglarea emoțiilor noastre. Ne ajută să procesăm evenimentele traumatice și să eliberăm emoțiile negative, astfel încât să ne putem simți împrospătați și echilibrați emoțional a doua zi.

Întrebări frecvente despre somnul REM

Î1: Cât durează somnul REM?

Somnul REM durează de obicei aproximativ 20-25% din ciclul total de somn, care poate varia în funcție de vârstă și de obiceiurile individuale de somn. Deci, într-o noapte obișnuită de 8 ore de somn, timpul de somn REM este de aproximativ 1,5 până la 2 ore.

Î2: De ce ne amintim visele în timpul somnului REM?

În timpul somnului REM experimentăm cele mai multe dintre cele mai vii vise ale noastre. Acest lucru se datorează faptului că creierul este deosebit de activ în această fază și prezintă modele intense de activitate. Când ne trezim din somnul REM, aceste experiențe de vis sunt încă proaspete în mintea noastră și, prin urmare, sunt mai ușor de reținut decât visele din alte stadii de somn.

Î3: Ce se întâmplă când somnul REM este întrerupt?

Perturbarea somnului REM poate avea efecte negative asupra sănătății noastre. De exemplu, dacă nu avem suficient somn REM din cauza tulburărilor de somn, a stresului sau a anumitor medicamente, ne putem simți obosiți și neîmprospătați în timpul zilei. Pe termen lung, tulburarea cronică de somn REM poate fi asociată și cu un risc crescut de apariție a anumitor boli mintale, cum ar fi depresia și tulburările de anxietate.

Concluzie

Somnul REM este o fază importantă a ciclului de somn cu numeroase funcții care au un impact pozitiv asupra sănătății noastre fizice și mentale. În timpul somnului REM, avem vise vii, procesăm amintiri și emoții, ne regenerăm fizic și susținem funcționarea creierului nostru. Este important să obțineți suficient somn REM pentru a vă simți plin de energie, echilibrat emoțional și ascuțit mental. Dacă întâmpinați dificultăți în a obține somnul REM, ar trebui să căutați ajutor profesional pentru a trata posibilele tulburări de somn și pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului.