Suche
Mein Konto
Všetko, čo potrebujete vedieť o REM spánku: definícia, funkcia a význam
Všetko, čo potrebujete vedieť o REM spánku: definícia, funkcia a význam REM spánok je významnou súčasťou spánkového cyklu a hrá dôležitú úlohu v našom zdraví a pohode. V tomto článku si bližšie zadefinujeme REM spánok, vysvetlíme jeho funkciu a dôležitosť a zodpovieme často kladené otázky. Čo je REM spánok? REM spánok alebo spánok s rýchlym pohybom očí je fáza spánkového cyklu, v ktorej máme obzvlášť živé sny. Pojem „rýchly pohyb očí“ sa vzťahuje na rýchly pohyb očí zo strany na stranu, ku ktorému dochádza počas tejto fázy spánku. REM spánok je známy aj ako paradoxný spánok, pretože...
Všetko, čo potrebujete vedieť o REM spánku: definícia, funkcia a význam
Všetko, čo potrebujete vedieť o REM spánku: definícia, funkcia a význam
REM spánok je významnou súčasťou spánkového cyklu a hrá dôležitú úlohu v našom zdraví a pohode. V tomto článku si bližšie zadefinujeme REM spánok, vysvetlíme jeho funkciu a dôležitosť a zodpovieme často kladené otázky.
Čo je REM spánok?
REM spánok alebo spánok s rýchlym pohybom očí je fáza spánkového cyklu, v ktorej máme obzvlášť živé sny. Pojem „rýchly pohyb očí“ sa vzťahuje na rýchly pohyb očí zo strany na stranu, ku ktorému dochádza počas tejto fázy spánku. REM spánok je známy aj ako paradoxný spánok, pretože má množstvo fyziologických charakteristík podobných tým, ktoré sú v bdelom stave.
Ako sa REM spánok líši od ostatných spánkových fáz?
Spánok pozostáva z rôznych fáz, ktoré sa líšia svojou mozgovou aktivitou, svalovým napätím a typom snov. REM spánok je jednou z hlavných fáz spánkového cyklu a vyskytuje sa v pravidelných intervaloch. Zvyčajne nasleduje po non-REM fázach a opakuje sa niekoľkokrát počas typického obdobia spánku.
Počas REM spánku je náš mozog mimoriadne aktívny a aj keď sú naše svaly uvoľnené, môžu sa vyskytnúť mimovoľné svalové zášklby. Navyše, naše dýchanie je nepravidelné a náš tep a krvný tlak môžu kolísať. Väčšina živých snov, ktoré si pamätáme nasledujúce ráno, sa vyskytuje počas REM spánku.
Prečo je REM spánok dôležitý?
REM spánok vykonáva niekoľko kľúčových funkcií, ktoré majú pozitívny vplyv na naše kognitívne, emocionálne a fyzické zdravie. Tu sú niektoré dôležité vlastnosti REM spánku:
- Traumverarbeitung: Der REM-Schlaf ermöglicht es uns, Erlebnisse und Informationen des Tages zu verarbeiten und in unserem Gedächtnis zu speichern. Träume spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen und der Konsolidierung von Lerninhalten.
-
Mozgová aktivita: Počas REM spánku je naša mozgová aktivita veľmi vysoká a podobná tej, keď sme bdelí. Predpokladá sa, že tento intenzívny stav neurálnej aktivity prispieva ku kognitívnemu rozvoju a prebudovaniu mozgu.
-
Oddych a regenerácia: REM spánok umožňuje nášmu telu fyzicky sa zotaviť a regenerovať. Počas tejto spánkovej fázy prebiehajú v našich tkanivách a orgánoch reparačné procesy, čím sa posilňuje náš imunitný systém a dopĺňa sa energia nášho tela.
-
Emocionálna stabilita: REM spánok hrá dôležitú úlohu pri regulácii našich emócií. Pomáha nám spracovať traumatické udalosti a uvoľniť negatívne emócie, aby sme sa na druhý deň mohli cítiť svieži a emocionálne vyrovnaní.
Často kladené otázky o REM spánku
Q1: Ako dlho trvá REM spánok?
REM spánok zvyčajne trvá asi 20-25% celkového spánkového cyklu, ktorý sa môže líšiť v závislosti od veku a individuálnych spánkových návykov. Takže v typickej noci 8 hodín spánku je čas REM spánku približne 1,5 až 2 hodiny.
Otázka 2: Prečo si pamätáme sny počas REM spánku?
Práve počas REM spánku zažívame väčšinu našich najživších snov. Je to preto, že mozog je počas tejto fázy obzvlášť aktívny a vykazuje intenzívne vzorce aktivity. Keď sa prebudíme z REM spánku, tieto snové zážitky sú stále čerstvé v našej mysli, a preto sú ľahšie zapamätateľné ako sny z iných fáz spánku.
Otázka 3: Čo sa stane, keď je REM spánok narušený?
Narušenie REM spánku môže mať negatívne účinky na naše zdravie. Ak napríklad nemáme dostatok REM spánku v dôsledku porúch spánku, stresu alebo niektorých liekov, môžeme sa počas dňa cítiť unavení a neosviežení. Z dlhodobého hľadiska môže byť chronická porucha REM spánku spojená aj so zvýšeným rizikom určitých duševných chorôb, ako sú depresia a úzkostné poruchy.
Záver
REM spánok je dôležitou fázou spánkového cyklu s množstvom funkcií, ktoré majú pozitívny vplyv na naše fyzické a duševné zdravie. Počas REM spánku máme živé sny, spracovávame spomienky a emócie, fyzicky sa regenerujeme a podporujeme fungovanie nášho mozgu. Je dôležité, aby ste si dopriali dostatok REM spánku, aby ste sa cítili plní energie, emocionálne vyrovnaní a duševne ostrí. Ak máte ťažkosti s dosiahnutím REM spánku, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc na liečbu prípadných porúch spánku a zlepšenie kvality spánku.