PMS 101: Co je PMS a jak se mu zbavit?

PMS 101: Co je PMS a jak se mu zbavit?

PMS 101: Co je PMS a jak se mu zbavit?

zavedení

Premenstruační syndrom (PMS) je stav, který postihuje mnoho žen během jejich menstruačního cyklu. Může způsobit různé fyzické a emocionální příznaky a ovlivnit celkovou pohodu. V tomto článku se na PMS podíváme blíže, zjistíme, co to je a jaké existují způsoby, jak ho zmírnit.

Co je PMS?

PMS označuje řadu fyzických a emocionálních příznaků, které mohou některé ženy pociťovat ve dnech nebo týdnech před menstruací. Odhaduje se, že asi 75 % menstruujících žen má nějakou formu PMS.

Přesná příčina PMS není dosud plně objasněna, ale předpokládá se, že roli hrají hormonální změny během menstruačního cyklu. Předpokládá se, že hormonální výkyvy, zejména v poměru estrogenu k progesteronu, mohou způsobit různé příznaky.

Příznaky PMS

Příznaky PMS se mohou u jednotlivých žen lišit a jejich závažnost se také může lišit. Mezi nejčastější příznaky patří:

1. Fyzické příznaky:
– Citlivost nebo bolest prsou
- Bolest hlavy
– Bolesti břicha nebo křeče
– Nadýmání
– Nevolnost
– Změny chuti k jídlu
– Únava nebo vyčerpání
– Poruchy spánku
– Zadržování vody

2. Emocionální a psychické symptomy:
– Podrážděnost
– Výkyvy nálad
– Strach nebo nervozita
– Deprese nebo smutek
– Potíže se soustředěním
– Ztráta zájmu o běžné činnosti
– Napětí nebo pocit neklidu

Diagnóza PMS

PMS je obvykle diagnostikován na základě pozorování symptomů. Příznaky by se měly objevovat pravidelně a před začátkem menstruace. Důležité je také vyloučit další možné příčiny podobných příznaků, jako je onemocnění štítné žlázy nebo deprese.

Některé ženy mohou přesně předpovědět své příznaky PMS tím, že si vedou deník, který dokumentuje příznaky a menstruační cyklus. To může pomoci přesněji identifikovat spojení mezi příznaky a cyklem.

Léčba PMS

Existuje několik způsobů léčby, které mohou pomoci zmírnit příznaky PMS. Správná léčba závisí na závažnosti příznaků a individuálních potřebách každé ženy. Zde jsou některé možné přístupy:

1. Změny životního stylu:
– Pravidelná fyzická aktivita může pomoci zmírnit příznaky PMS. Užitečné mohou být aerobní cvičení, jóga nebo relaxační techniky.
– Vyvážená strava s velkým množstvím ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků může pomoci zmírnit příznaky.
– Pomoci může i snížení příjmu kofeinu, soli a cukru.
– Dostatek spánku a omezení stresu jsou důležité pro zmírnění příznaků PMS.

2. Léky proti bolesti:
– Pokud máte fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo žaludku, mohou vám pomoci volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol.

3. Hormonální terapie:
– Pokud jsou příznaky PMS závažné, může lékař doporučit hormonální léčbu. To může zmírnit příznaky regulací hormonálních výkyvů.
– Hormonální antikoncepční metody, jako jsou pilulky, hormonální náplasti nebo vaginální kroužek, mohou také zmírnit příznaky PMS.

4. Alternativní terapie:
– Některé ženy nacházejí úlevu prostřednictvím alternativních terapií, jako je akupunktura, homeopatie nebo bylinné doplňky. Tyto přístupy by však měly být konzultovány s lékařem, protože jejich účinnost není jednoznačně vědecky prokázána.

Často kladené otázky (FAQ)

1. Může se PMS u jednotlivých žen lišit?

Ano, PMS se může u jednotlivých žen lišit. Příznaky se mohou lišit v typu a závažnosti. To, co u jedné ženy způsobuje závažné příznaky, může být u jiné ženy sotva patrné. Každá žena je jedinečná, stejně jako její zkušenost s PMS.

2. Je PMS stejný jako PMDD?

Ne, PMS a PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) nejsou totéž. PMDD je závažnější forma PMS charakterizovaná extrémně silnými změnami nálady a emočními příznaky. PMDD může vážně ovlivnit každodenní život ženy a vyžaduje intenzivnější lékařskou podporu.

3. Mohou dietní změny pomoci zmírnit příznaky PMS?

Ano, zdravá strava může zmírnit příznaky PMS. Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu a celá zrna může pomoci vyrovnat hormony a podpořit celkové zdraví.

4. Jak dlouho příznaky PMS obvykle trvají?

Příznaky PMS se obvykle objevují jeden až dva týdny před menstruací a obvykle zmizí po začátku menstruace. Přesné trvání a intenzita příznaků se však může u jednotlivých žen lišit.

Závěr

PMS je běžný jev, který postihuje mnoho žen během jejich menstruačního cyklu. Je důležité si uvědomit, že PMS je skutečný zdravotní stav a že existují způsoby, jak příznaky zvládnout. Změny životního stylu, léky proti bolesti, hormonální terapie a alternativní terapie mohou pomoci zmírnit příznaky PMS. Pokud příznaky PMS výrazně zasahují do každodenního života, je vhodné navštívit lékaře, aby probral další možnosti léčby.