PMS 101: mis on PMS ja kuidas seda leevendada?

PMS 101: mis on PMS ja kuidas seda leevendada?

PMS 101: mis on PMS ja kuidas seda leevendada?

sissejuhatus

Premenstruaalne sündroom (PMS) on seisund, mis mõjutab paljusid naisi menstruaaltsükli ajal. See võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid ning mõjutada üldist heaolu. Selles artiklis vaatleme PMS-i lähemalt, uurime, mis see on ja milliseid viise on selle leevendamiseks.

Mis on PMS?

PMS viitab mitmesugustele füüsilistele ja emotsionaalsetele sümptomitele, mida mõned naised võivad kogeda päevadel või nädalatel enne menstruatsiooni. Hinnanguliselt kogeb umbes 75% menstruatsiooniga naistest mõnda PMS-i.

PMS-i täpne põhjus ei ole veel täielikult teada, kuid arvatakse, et sellel on oma osa hormonaalsed muutused menstruaaltsükli ajal. Arvatakse, et hormonaalsed kõikumised, eriti östrogeeni ja progesterooni vahekorras, võivad põhjustada erinevaid sümptomeid.

PMS-i sümptomid

PMS-i sümptomid võivad naiseti erineda ja nende raskusaste võib samuti olla erinev. Kõige levinumate sümptomite hulka kuuluvad:

1. Füüsilised sümptomid:
- Rindade hellus või valu
- Peavalu
- Kõhuvalu või krambid
– Kõhupuhitus
– Iiveldus
- Söögiisu muutused
– Väsimus või kurnatus
- Unehäired
– Veepeetus

2. Emotsionaalsed ja psühholoogilised sümptomid:
– Ärrituvus
– meeleolu kõikumine
– Hirm või närvilisus
- Depressioon või kurbus
- keskendumisraskused
- Huvi kadumine tavaliste tegevuste vastu
- Pinge või rahutus

PMS-i diagnoosimine

PMS-i diagnoositakse tavaliselt sümptomite vaatluste põhjal. Sümptomid peaksid ilmnema regulaarselt ja enne menstruatsiooni algust. Samuti on oluline välistada muud sarnaste sümptomite võimalikud põhjused, nagu kilpnäärmehaigus või depressioon.

Mõned naised saavad oma PMS-i sümptomeid täpselt ennustada, pidades päevikut, mis dokumenteerib sümptomeid ja menstruaaltsüklit. See võib aidata täpsemalt tuvastada seost sümptomite ja tsükli vahel.

PMS-i ravi

On mitmeid ravimeetodeid, mis aitavad leevendada PMS-i sümptomeid. Õige ravi sõltub sümptomite tõsidusest ja iga naise individuaalsetest vajadustest. Siin on mõned võimalikud lähenemisviisid:

1. Elustiili muutused:
– Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata leevendada PMS-i sümptomeid. Abiks võivad olla aeroobsed treeningud, jooga või lõõgastustehnikad.
– Tasakaalustatud toitumine rohke puu-, juurvilja- ja täisteratoodetega võib aidata sümptomeid leevendada.
– Abi võib olla ka kofeiini, soola ja suhkru tarbimise vähendamisest.
– Piisav magamine ja stressi vähendamine on PMS-i sümptomite leevendamiseks olulised.

2. Valuvaigistid:
– Kui teil on füüsilised sümptomid, nagu peavalu või kõhuvalu, võivad abiks olla käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu ibuprofeen või paratsetamool.

3. Hormonaalne ravi:
- Kui PMS-i sümptomid on rasked, võib arst soovitada hormoonravi. See võib sümptomeid leevendada, reguleerides hormonaalseid kõikumisi.
– PMS-i sümptomeid võivad leevendada ka hormonaalsed rasestumisvastased meetodid, nagu pillid, hormonaalne plaaster või tuperõngas.

4. Alternatiivsed ravimeetodid:
– Mõned naised leiavad leevendust alternatiivsetest ravimeetoditest, nagu nõelravi, homöopaatia või taimsed toidulisandid. Neid lähenemisviise tuleks siiski arstiga arutada, kuna nende tõhusus ei ole selgelt teaduslikult tõestatud.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

1. Kas PMS võib naistel erineda?

Jah, PMS võib naiseti erineda. Sümptomid võivad olla erineva tüübi ja raskusastmega. See, mis ühel naisel põhjustab tõsiseid sümptomeid, võib olla teisel naisel vaevumärgatav. Iga naine on ainulaadne, nagu ka tema kogemus PMS-iga.

2. Kas PMS on sama mis PMDD?

Ei, PMS ja PMDD (premenstruaalne düsfoorne häire) ei ole samad. PMDD on PMS-i tõsisem vorm, mida iseloomustavad äärmiselt tugevad meeleolumuutused ja emotsionaalsed sümptomid. PMDD võib tõsiselt mõjutada naise igapäevaelu ja nõuab intensiivsemat meditsiinilist abi.

3. Kas toitumise muudatused aitavad leevendada PMS-i sümptomeid?

Jah, tervislik toitumine võib leevendada PMS-i sümptomeid. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, võib aidata tasakaalustada hormoone ja edendada üldist tervist.

4. Kui kaua PMS-i sümptomid tavaliselt kestavad?

PMS-i sümptomid ilmnevad tavaliselt üks kuni kaks nädalat enne menstruatsiooni ja kaovad tavaliselt pärast menstruatsiooni algust. Sümptomite täpne kestus ja intensiivsus võib aga naiseti erineda.

Järeldus

PMS on tavaline nähtus, mis mõjutab paljusid naisi menstruaaltsükli ajal. Oluline on olla teadlik sellest, et PMS on tõeline meditsiiniline seisund ja et sümptomite leevendamiseks on viise. Elustiili muutused, valuvaigistid, hormoonravi ja alternatiivsed ravimeetodid võivad aidata leevendada PMS-i sümptomeid. Kui PMS-i sümptomid häirivad oluliselt igapäevaelu, on soovitatav pöörduda arsti poole, et arutada edasisi ravivõimalusi.