PMS 101: Mikä on PMS ja kuinka lievittää sitä?

PMS 101: Mikä on PMS ja kuinka lievittää sitä?

PMS 101: Mikä on PMS ja kuinka lievittää sitä?

esittely

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on tila, joka vaikuttaa moniin naisiin kuukautiskierron aikana. Se voi aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia oireita ja vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin. Tässä artikkelissa tarkastelemme PMS:ää lähemmin, selvitämme, mitä se on ja mitä tapoja on lievittää sitä.

Mikä on PMS?

PMS viittaa erilaisiin fyysisiin ja emotionaalisiin oireisiin, joita jotkut naiset voivat kokea päivinä tai viikkoina ennen kuukautisia. On arvioitu, että noin 75 % kuukautisista naisista kokee jonkinlaisen PMS:n.

PMS:n tarkkaa syytä ei vielä täysin ymmärretä, mutta kuukautiskierron aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten uskotaan vaikuttavan asiaan. Uskotaan, että hormonaaliset vaihtelut, erityisesti estrogeenin suhteessa progesteroniin, voivat aiheuttaa erilaisia ​​oireita.

PMS:n oireet

PMS:n oireet voivat vaihdella naisesta toiseen, ja niiden vakavuus voi myös vaihdella. Yleisimpiä oireita ovat:

1. Fyysiset oireet:
– Rintojen arkuus tai kipu
- Päänsärky
– Vatsakipu tai -krampit
– Ilmavaivat
– Pahoinvointi
– Muutokset ruokahalussa
– Väsymys tai uupumus
– Unihäiriöt
– Vedenpidätys

2. Emotionaaliset ja psyykkiset oireet:
– Ärtyneisyys
– Mielialan vaihtelut
– Pelko tai hermostuneisuus
– Masennus tai suru
– Keskittymisvaikeudet
– Kiinnostuksen menetys normaaliin toimintaan
– Jännitys tai levottomuuden tunne

PMS:n diagnoosi

PMS diagnosoidaan yleensä oirehavaintojen perusteella. Oireet tulee ilmaantua säännöllisesti ja ennen kuukautisten alkamista. On myös tärkeää sulkea pois muut mahdolliset samankaltaisten oireiden syyt, kuten kilpirauhasen sairaus tai masennus.

Jotkut naiset voivat ennustaa PMS-oireensa tarkasti pitämällä päiväkirjaa, joka dokumentoi oireet ja kuukautiskierron. Tämä voi auttaa tunnistamaan oireiden ja kierteen välisen yhteyden tarkemmin.

PMS:n hoito

On olemassa useita hoitoja, jotka voivat auttaa lievittämään PMS-oireita. Oikea hoito riippuu oireiden vakavuudesta ja kunkin naisen yksilöllisistä tarpeista. Tässä on joitain mahdollisia lähestymistapoja:

1. Elämäntapamuutokset:
– Säännöllinen liikunta voi auttaa lievittämään PMS:n oireita. Aerobinen harjoitus, jooga tai rentoutumistekniikat voivat olla hyödyllisiä.
– Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, voi auttaa lievittämään oireita.
– Myös kofeiinin, suolan ja sokerin käytön vähentäminen voi auttaa.
– Riittävä uni ja stressin vähentäminen ovat tärkeitä PMS-oireiden lievittämisessä.

2. Kipulääkkeet:
– Jos sinulla on fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä tai vatsakipua, reseptivapaat kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai parasetamoli, voivat auttaa.

3. Hormonihoito:
– Jos PMS-oireet ovat vakavia, lääkäri voi suositella hormonihoitoa. Tämä voi lievittää oireita säätelemällä hormonaalisia vaihteluita.
– Myös hormonaaliset ehkäisymenetelmät, kuten pilleri, hormonilaastari tai emätinrengas, voivat lievittää PMS-oireita.

4. Vaihtoehtoiset hoidot:
– Jotkut naiset löytävät helpotusta vaihtoehtoisista hoitomuodoista, kuten akupunktiosta, homeopatiasta tai yrttilisistä. Näistä lähestymistavoista tulee kuitenkin keskustella lääkärin kanssa, koska niiden tehokkuutta ei ole selvästi tieteellisesti todistettu.

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

1. Voiko PMS vaihdella naisesta toiseen?

Kyllä, PMS voi vaihdella naisesta toiseen. Oireet voivat vaihdella tyypiltään ja vakavuudeltaan. Se, mikä aiheuttaa vakavia oireita yhdellä naisella, voi olla tuskin havaittavissa toisella naisella. Jokainen nainen on ainutlaatuinen, samoin kuin hänen kokemuksensa PMS:stä.

2. Onko PMS sama kuin PMDD?

Ei, PMS ja PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) eivät ole sama asia. PMDD on PMS:n vakavampi muoto, jolle on ominaista erittäin voimakkaat mielialan vaihtelut ja tunneoireet. PMDD voi vaikuttaa vakavasti naisen jokapäiväiseen elämään ja vaatii tehokkaampaa lääketieteellistä tukea.

3. Voivatko ruokavaliomuutokset lievittää PMS-oireita?

Kyllä, terveellinen ruokavalio voi lievittää PMS-oireita. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, voi auttaa tasapainottamaan hormoneja ja edistämään yleistä terveyttä.

4. Kuinka kauan PMS-oireet yleensä kestävät?

PMS:n oireet ilmaantuvat tyypillisesti 1-2 viikkoa ennen kuukautisia ja yleensä häviävät kuukautisten alkamisen jälkeen. Oireiden tarkka kesto ja voimakkuus voivat kuitenkin vaihdella naisesta toiseen.

Johtopäätös

PMS on yleinen ilmiö, joka vaikuttaa moniin naisiin kuukautiskierron aikana. On tärkeää olla tietoinen siitä, että PMS on todellinen sairaus ja että on olemassa tapoja hallita oireita. Elämäntapamuutokset, kipulääkkeet, hormonihoito ja vaihtoehtoiset hoidot voivat kaikki auttaa lievittämään PMS-oireita. Jos PMS-oireet häiritsevät merkittävästi jokapäiväistä elämää, on suositeltavaa käydä lääkärissä keskustelemaan muista hoitovaihtoehdoista.