PMS 101: Wat is PMS en hoe kun je het verlichten?

PMS 101: Wat is PMS en hoe kun je het verlichten?

PMS 101: Wat is PMS en hoe kun je het verlichten?

invoering

Premenstrueel syndroom (PMS) is een aandoening die veel vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus treft. Het kan een verscheidenheid aan fysieke en emotionele symptomen veroorzaken en het algehele welzijn beïnvloeden. In dit artikel gaan we PMS nader bekijken, ontdekken wat het is en welke manieren er zijn om het te verlichten.

Wat is PMS?

PMS verwijst naar een reeks fysieke en emotionele symptomen die sommige vrouwen kunnen ervaren in de dagen of weken vóór de menstruatie. Geschat wordt dat ongeveer 75% van de menstruerende vrouwen een vorm van PMS ervaart.

De exacte oorzaak van PMS is nog niet volledig bekend, maar er wordt aangenomen dat hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus een rol spelen. Er wordt aangenomen dat de hormonale schommelingen, vooral in de verhouding tussen oestrogeen en progesteron, verschillende symptomen kunnen veroorzaken.

Symptomen van PMS

De symptomen van PMS kunnen van vrouw tot vrouw verschillen en ook de ernst ervan kan variëren. De meest voorkomende symptomen zijn onder meer:

1. Lichamelijke symptomen:
– Gevoelige of pijnlijke borsten
- Hoofdpijn
– Buikpijn of krampen
– Winderigheid
- Misselijkheid
– Veranderingen in de eetlust
– Vermoeidheid of uitputting
– Slaapstoornissen
– Waterretentie

2. Emotionele en psychologische symptomen:
– Prikkelbaarheid
– Stemmingswisselingen
– Angst of nervositeit
– Depressie of verdriet
– Moeite met concentreren
– Verlies van interesse in normale activiteiten
– Spanning of gevoel van rusteloosheid

Diagnose van PMS

PMS wordt meestal gediagnosticeerd op basis van symptoomobservaties. Symptomen moeten regelmatig en vóór het begin van de menstruatie optreden. Het is ook belangrijk om andere mogelijke oorzaken van soortgelijke symptomen, zoals een schildklieraandoening of depressie, uit te sluiten.

Sommige vrouwen kunnen hun PMS-symptomen nauwkeurig voorspellen door een dagboek bij te houden waarin de symptomen en de menstruatiecyclus worden gedocumenteerd. Dit kan helpen het verband tussen de symptomen en de cyclus nauwkeuriger te identificeren.

Behandeling van PMS

Er zijn verschillende behandelingen die de symptomen van PMS kunnen helpen verlichten. Een juiste behandeling hangt af van de ernst van de symptomen en de individuele behoeften van elke vrouw. Hier zijn enkele mogelijke benaderingen:

1. Veranderingen in levensstijl:
– Regelmatige lichamelijke activiteit kan de symptomen van PMS helpen verlichten. Aërobe oefeningen, yoga of ontspanningstechnieken kunnen nuttig zijn.
– Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen kan de symptomen helpen verlichten.
– Het verminderen van de inname van cafeïne, zout en suiker kan ook helpen.
– Voldoende slaap krijgen en stress verminderen zijn belangrijk voor het verlichten van PMS-symptomen.

2. Pijnstillers:
– Als u lichamelijke klachten heeft, zoals hoofdpijn of buikpijn, kunnen vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol helpen.

3. Hormonale therapie:
– Als de PMS-symptomen ernstig zijn, kan de arts hormonale therapie aanbevelen. Dit kan de symptomen verlichten door hormonale schommelingen te reguleren.
– Hormonale anticonceptiemethoden zoals de pil, hormoonpleister of vaginale ring kunnen ook de PMS-symptomen verlichten.

4. Alternatieve therapieën:
– Sommige vrouwen vinden verlichting via alternatieve therapieën zoals acupunctuur, homeopathie of kruidensupplementen. Deze benaderingen moeten echter met een arts worden besproken, omdat de effectiviteit ervan niet duidelijk wetenschappelijk is bewezen.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

1. Kan PMS variëren van vrouw tot vrouw?

Ja, PMS kan van vrouw tot vrouw verschillen. De symptomen kunnen variëren in type en ernst. Wat bij de ene vrouw ernstige symptomen veroorzaakt, kan bij een andere vrouw nauwelijks merkbaar zijn. Elke vrouw is uniek, en dat geldt ook voor haar ervaring met PMS.

2. Is PMS hetzelfde als PMDD?

Nee, PMS en PMDD (Premenstruele Dysfore Stoornis) zijn niet hetzelfde. PMDD is een ernstiger vorm van PMS die wordt gekenmerkt door extreem ernstige stemmingswisselingen en emotionele symptomen. PMDD kan ernstige gevolgen hebben voor het dagelijks leven van een vrouw en vereist intensievere medische ondersteuning.

3. Kunnen veranderingen in het voedingspatroon de PMS-symptomen helpen verlichten?

Ja, een gezond dieet kan de PMS-symptomen verlichten. Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan helpen de hormonen in evenwicht te brengen en de algehele gezondheid te bevorderen.

4. Hoe lang duren PMS-symptomen gewoonlijk?

De symptomen van PMS verschijnen doorgaans één tot twee weken vóór de menstruatie en verdwijnen meestal nadat de menstruatie begint. De exacte duur en intensiteit van de symptomen kan echter van vrouw tot vrouw verschillen.

Conclusie

PMS is een veel voorkomend verschijnsel waar veel vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus last van hebben. Het is belangrijk om je ervan bewust te zijn dat PMS een echte medische aandoening is en dat er manieren zijn om de symptomen onder controle te houden. Veranderingen in levensstijl, pijnstillers, hormonale therapie en alternatieve therapieën kunnen allemaal PMS-symptomen helpen verlichten. Als de PMS-symptomen het dagelijks leven aanzienlijk verstoren, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen om verdere behandelingsopties te bespreken.