PMS 101: Hva er PMS og hvordan lindre det?

PMS 101: Hva er PMS og hvordan lindre det?

PMS 101: Hva er PMS og hvordan lindre det?

introduksjon

Premenstruelt syndrom (PMS) er en tilstand som rammer mange kvinner i løpet av menstruasjonssyklusen. Det kan forårsake en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer og påvirke det generelle velværet. I denne artikkelen skal vi se nærmere på PMS, finne ut hva det er og hvilke måter det finnes for å lindre det.

Hva er PMS?

PMS refererer til en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer som noen kvinner kan oppleve i dagene eller ukene før menstruasjon. Det anslås at rundt 75 % av menstruerende kvinner opplever en eller annen form for PMS.

Den eksakte årsaken til PMS er ennå ikke fullt ut forstått, men hormonelle endringer under menstruasjonssyklusen antas å spille en rolle. Det antas at hormonelle svingninger, spesielt i forholdet mellom østrogen og progesteron, kan forårsake ulike symptomer.

Symptomer på PMS

Symptomene på PMS kan variere fra kvinne til kvinne, og alvorlighetsgraden kan også variere. De vanligste symptomene inkluderer:

1. Fysiske symptomer:
– Ømhet eller smerte i brystene
- Hodepine
- Magesmerter eller kramper
– Flatulens
– Kvalme
– Endringer i appetitten
– Tretthet eller utmattelse
– Søvnforstyrrelser
– Vannretensjon

2. Emosjonelle og psykologiske symptomer:
– Irritabilitet
– Humørsvingninger
– Frykt eller nervøsitet
– Depresjon eller tristhet
– Vanskeligheter med å konsentrere seg
– Tap av interesse for vanlige aktiviteter
– Spenning eller følelse av rastløshet

Diagnose av PMS

PMS diagnostiseres vanligvis basert på symptomobservasjoner. Symptomer bør oppstå regelmessig og før menstruasjonsstart. Det er også viktig å utelukke andre mulige årsaker til lignende symptomer, som skjoldbruskkjertelsykdom eller depresjon.

Noen kvinner kan forutsi PMS-symptomene nøyaktig ved å føre en dagbok som dokumenterer symptomer og menstruasjonssyklus. Dette kan bidra til å identifisere sammenhengen mellom symptomene og syklusen mer presist.

Behandling av PMS

Det finnes flere behandlinger som kan bidra til å lindre symptomene på PMS. Riktig behandling avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene og hver kvinnes individuelle behov. Her er noen mulige tilnærminger:

1. Livsstilsendringer:
– Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å lindre symptomene på PMS. Aerobic trening, yoga eller avspenningsteknikker kan være nyttige.
– Et balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å lindre symptomene.
– Å redusere inntaket av koffein, salt og sukker kan også hjelpe.
– Å få nok søvn og redusere stress er viktig for å lindre PMS-symptomer.

2. Smertestillende:
– Hvis du har fysiske symptomer som hodepine eller magesmerter, kan reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol hjelpe.

3. Hormonbehandling:
– Hvis PMS-symptomene er alvorlige, kan legen anbefale hormonbehandling. Dette kan lindre symptomene ved å regulere hormonelle svingninger.
– Hormonelle prevensjonsmetoder som p-piller, hormonplaster eller vaginalring kan også lindre PMS-symptomer.

4. Alternative terapier:
– Noen kvinner finner lindring gjennom alternative terapier som akupunktur, homeopati eller urtetilskudd. Imidlertid bør disse tilnærmingene diskuteres med en lege, da deres effektivitet ikke er klart vitenskapelig bevist.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

1. Kan PMS variere fra kvinne til kvinne?

Ja, PMS kan variere fra kvinne til kvinne. Symptomer kan variere i type og alvorlighetsgrad. Hva som forårsaker alvorlige symptomer hos en kvinne kan knapt merkes hos en annen kvinne. Hver kvinne er unik, og det samme er hennes erfaring med PMS.

2. Er PMS det samme som PMDD?

Nei, PMS og PMDD (premenstruell dysforisk lidelse) er ikke det samme. PMDD er en mer alvorlig form for PMS preget av ekstremt alvorlige humørsvingninger og følelsesmessige symptomer. PMDD kan påvirke en kvinnes daglige liv alvorlig og krever mer intensiv medisinsk støtte.

3. Kan kostholdsendringer bidra til å lindre PMS-symptomer?

Ja, et sunt kosthold kan lindre PMS-symptomer. Et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å balansere hormoner og fremme generell helse.

4. Hvor lenge varer PMS-symptomer vanligvis?

Symptomene på PMS vises vanligvis en til to uker før menstruasjon og forsvinner vanligvis etter at menstruasjonen begynner. Imidlertid kan den nøyaktige varigheten og intensiteten av symptomene variere fra kvinne til kvinne.

Konklusjon

PMS er et vanlig fenomen som rammer mange kvinner i løpet av menstruasjonssyklusen. Det er viktig å være klar over at PMS er en reell medisinsk tilstand og at det finnes måter å håndtere symptomene på. Livsstilsendringer, smertestillende medisiner, hormonbehandling og alternative terapier kan alle bidra til å lindre PMS-symptomer. Hvis PMS-symptomer påvirker dagliglivet betydelig, er det tilrådelig å oppsøke lege for å diskutere ytterligere behandlingsalternativer.