PMS 101: Ce este PMS și cum să-l atenuăm?

PMS 101: Ce este PMS și cum să-l atenuăm?

PMS 101: Ce este PMS și cum să-l atenuăm?

introducere

Sindromul premenstrual (PMS) este o afecțiune care afectează multe femei în timpul ciclului menstrual. Poate provoca o varietate de simptome fizice și emoționale și poate afecta bunăstarea generală. În acest articol, vom arunca o privire mai atentă la PMS, vom afla ce este și ce modalități există pentru a-l ameliora.

Ce este PMS?

PMS se referă la o serie de simptome fizice și emoționale pe care unele femei le pot experimenta în zilele sau săptămânile dinaintea menstruației. Se estimează că aproximativ 75% dintre femeile care au menstruație suferă de o formă de sindrom premenstrual.

Cauza exactă a sindromului premenstrual nu este încă pe deplin înțeleasă, dar se crede că schimbările hormonale din timpul ciclului menstrual joacă un rol. Se crede că fluctuațiile hormonale, în special în raportul dintre estrogen și progesteron, pot provoca diferite simptome.

Simptomele PMS

Simptomele sindromului premenstrual pot varia de la femeie la femeie și severitatea lor poate varia. Cele mai frecvente simptome includ:

1. Simptome fizice:
– Sensibilitate sau durere a sânilor
- Dureri de cap
– dureri abdominale sau crampe
– Flatulență
– Greață
– Modificări ale apetitului
– Oboseală sau epuizare
– Tulburări de somn
– Retentie de apa

2. Simptome emoționale și psihologice:
– Iritabilitate
– Schimbări de dispoziție
– Frica sau nervozitate
– Depresie sau tristețe
– Dificultate de concentrare
– Pierderea interesului pentru activitățile normale
– Tensiune sau senzație de neliniște

Diagnosticul PMS

PMS este de obicei diagnosticat pe baza observațiilor simptomelor. Simptomele ar trebui să apară în mod regulat și înainte de începerea menstruației. De asemenea, este important să excludem alte cauze posibile ale unor simptome similare, cum ar fi boala tiroidiană sau depresia.

Unele femei își pot prezice cu exactitate simptomele PMS ținând un jurnal care documentează simptomele și ciclul menstrual. Acest lucru poate ajuta la identificarea mai precisă a conexiunii dintre simptome și ciclu.

Tratamentul PMS

Există mai multe tratamente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor PMS. Tratamentul adecvat depinde de severitatea simptomelor și de nevoile individuale ale fiecărei femei. Iată câteva abordări posibile:

1. Schimbări ale stilului de viață:
– Activitatea fizică regulată poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual. Exercițiile aerobe, yoga sau tehnicile de relaxare pot fi de ajutor.
– O dietă echilibrată cu multe fructe, legume și cereale integrale poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
– Reducerea aportului de cofeină, sare și zahăr poate ajuta, de asemenea.
– Dormirea suficientă și reducerea stresului sunt importante pentru ameliorarea simptomelor PMS.

2. Calmante:
– Dacă aveți simptome fizice, cum ar fi dureri de cap sau de stomac, analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau paracetamolul, vă pot ajuta.

3. Terapie hormonală:
– Dacă simptomele PMS sunt severe, medicul poate recomanda terapie hormonală. Acest lucru poate atenua simptomele prin reglarea fluctuațiilor hormonale.
– Metodele contraceptive hormonale precum pilula, plasturele hormonal sau inelul vaginal pot, de asemenea, ameliora simptomele PMS.

4. Terapii alternative:
– Unele femei găsesc alinare prin terapii alternative precum acupunctura, homeopatia sau suplimentele pe bază de plante. Cu toate acestea, aceste abordări ar trebui discutate cu un medic, deoarece eficacitatea lor nu este dovedită în mod clar științific.

Întrebări frecvente (FAQs)

1. Poate varia PMS de la femeie la femeie?

Da, sindromul premenstrual poate varia de la femeie la femeie. Simptomele pot varia ca tip și severitate. Ceea ce cauzează simptome severe la o femeie poate fi abia observat la o altă femeie. Fiecare femeie este unică, la fel și experiența ei cu PMS.

2. Este PMS la fel cu PMDD?

Nu, PMS și PMDD (Tulburare disforică premenstruală) nu sunt la fel. PMDD este o formă mai gravă de sindrom premenstrual, caracterizată prin schimbări de dispoziție extrem de severe și simptome emoționale. PMDD poate afecta grav viața de zi cu zi a unei femei și necesită un sprijin medical mai intens.

3. Modificările dietei pot ajuta la ameliorarea simptomelor PMS?

Da, o dietă sănătoasă poate ameliora simptomele PMS. O dietă echilibrată bogată în fructe, legume și cereale integrale poate ajuta la echilibrarea hormonilor și la promovarea sănătății generale.

4. Cât durează de obicei simptomele PMS?

Simptomele sindromului premenstrual apar de obicei cu una până la două săptămâni înainte de menstruație și, de obicei, dispar după începerea menstruației. Cu toate acestea, durata și intensitatea exactă a simptomelor pot varia de la femeie la femeie.

Concluzie

PMS este un fenomen comun care afectează multe femei în timpul ciclului menstrual. Este important să știți că sindromul premenstrual este o afecțiune medicală reală și că există modalități de a gestiona simptomele. Schimbările stilului de viață, medicamentele pentru durere, terapia hormonală și terapiile alternative pot ajuta la ameliorarea simptomelor PMS. Dacă simptomele PMS interferează semnificativ cu viața de zi cu zi, este recomandabil să consultați un medic pentru a discuta despre alte opțiuni de tratament.