PMS 101: Vad är PMS och hur kan man lindra det?

PMS 101: Vad är PMS och hur kan man lindra det?

PMS 101: Vad är PMS och hur kan man lindra det?

introduktion

Premenstruellt syndrom (PMS) är ett tillstånd som drabbar många kvinnor under sin menstruationscykel. Det kan orsaka en mängd olika fysiska och känslomässiga symtom och påverka det övergripande välbefinnandet. I den här artikeln ska vi titta närmare på PMS, ta reda på vad det är och vilka sätt det finns för att lindra det.

Vad är PMS?

PMS hänvisar till en rad fysiska och känslomässiga symtom som vissa kvinnor kan uppleva under dagarna eller veckorna före menstruationen. Det uppskattas att cirka 75 % av de menstruerande kvinnorna upplever någon form av PMS.

Den exakta orsaken till PMS är ännu inte helt klarlagd, men hormonella förändringar under menstruationscykeln tros spela en roll. Man tror att de hormonella fluktuationerna, särskilt i förhållandet mellan östrogen och progesteron, kan orsaka olika symtom.

Symtom på PMS

Symtomen på PMS kan variera från kvinna till kvinna och deras svårighetsgrad kan också variera. De vanligaste symtomen inkluderar:

1. Fysiska symtom:
- Ömhet eller smärta i brösten
- Huvudvärk
– Buksmärtor eller kramper
– Flatulens
– Illamående
– Förändringar i aptit
– Trötthet eller utmattning
– Sömnstörningar
– Vattenretention

2. Emotionella och psykologiska symtom:
– Irritabilitet
– Humörsvängningar
– Rädsla eller nervositet
– Depression eller sorg
– Svårigheter att koncentrera sig
– Förlorat intresse för normala aktiviteter
– Spänning eller känsla av rastlöshet

Diagnos av PMS

PMS diagnostiseras vanligtvis utifrån symtomobservationer. Symtom bör uppträda regelbundet och före menstruationens början. Det är också viktigt att utesluta andra möjliga orsaker till liknande symtom, såsom sköldkörtelsjukdom eller depression.

Vissa kvinnor kan exakt förutsäga sina PMS-symtom genom att föra en dagbok som dokumenterar symtom och menstruationscykel. Detta kan hjälpa till att identifiera sambandet mellan symtomen och cykeln mer exakt.

Behandling av PMS

Det finns flera behandlingar som kan hjälpa till att lindra symptomen på PMS. Korrekt behandling beror på symtomens svårighetsgrad och varje kvinnas individuella behov. Här är några möjliga tillvägagångssätt:

1. Livsstilsförändringar:
– Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att lindra symptomen på PMS. Aerob träning, yoga eller avslappningstekniker kan vara till hjälp.
– En balanserad kost med mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att lindra symtomen.
– Att minska intaget av koffein, salt och socker kan också hjälpa.
– Att få tillräckligt med sömn och minska stress är viktigt för att lindra PMS-symtom.

2. Smärtstillande medel:
– Om du har fysiska symtom som huvudvärk eller ont i magen kan receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol hjälpa.

3. Hormonterapi:
– Om PMS-symptomen är allvarliga kan läkaren rekommendera hormonbehandling. Detta kan lindra symtomen genom att reglera hormonella fluktuationer.
– Hormonella preventivmetoder som p-piller, hormonplåster eller slidring kan också lindra PMS-symtom.

4. Alternativa terapier:
– Vissa kvinnor finner lindring genom alternativa behandlingar som akupunktur, homeopati eller växtbaserade kosttillskott. Dessa metoder bör dock diskuteras med en läkare eftersom deras effektivitet inte är klart vetenskapligt bevisad.

Vanliga frågor (FAQs)

1. Kan PMS variera från kvinna till kvinna?

Ja, PMS kan variera från kvinna till kvinna. Symtomen kan variera i typ och svårighetsgrad. Vad som orsakar allvarliga symtom hos en kvinna kan knappt märkas hos en annan kvinna. Varje kvinna är unik, och det är även hennes erfarenhet av PMS.

2. Är PMS detsamma som PMDD?

Nej, PMS och PMDD (premenstruell dysforisk störning) är inte samma sak. PMDD är en allvarligare form av PMS som kännetecknas av extremt svåra humörsvängningar och känslomässiga symtom. PMDD kan allvarligt påverka en kvinnas dagliga liv och kräver mer intensiv medicinsk hjälp.

3. Kan kostförändringar hjälpa till att lindra PMS-symtom?

Ja, en hälsosam kost kan lindra PMS-symtom. En balanserad kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att balansera hormoner och främja den allmänna hälsan.

4. Hur länge varar PMS-symptomen vanligtvis?

Symtomen på PMS uppträder vanligtvis en till två veckor före menstruationen och försvinner vanligtvis efter att menstruationen börjar. Den exakta varaktigheten och intensiteten av symtomen kan dock variera från kvinna till kvinna.

Slutsats

PMS är ett vanligt fenomen som drabbar många kvinnor under sin menstruationscykel. Det är viktigt att vara medveten om att PMS är ett verkligt medicinskt tillstånd och att det finns sätt att hantera symtomen. Livsstilsförändringar, smärtstillande mediciner, hormonbehandling och alternativa terapier kan alla hjälpa till att lindra PMS-symtom. Om PMS-symtom avsevärt stör det dagliga livet, är det tillrådligt att uppsöka en läkare för att diskutera ytterligare behandlingsalternativ.