Što je kolesterol? Osnove, učinci i mjere zdravstvene zaštite

Što je kolesterol? Osnove, učinci i mjere zdravstvene zaštite

Što je kolesterol? Osnove, učinci i mjere zdravstvene zaštite

Uvod

Kolesterol je tvar slična masti koja se nalazi u svim stanicama ljudskog tijela. Ispunjava važne funkcije u tijelu i neophodan je za mnoge vitalne procese. Međutim, prekomjerna razina kolesterola u krvi može dovesti do raznih zdravstvenih problema. U ovom ćemo članku pobliže proučiti osnove kolesterola, raspravljati o njegovim učincima na zdravlje i pružiti mjere zdravstvene zaštite.

Osnove kolesterola

Što je kolesterol?

Kolesterol je tvar slična mastima koja pripada skupini steroida. Važna je komponenta staničnih membrana i ima značajnu ulogu u proizvodnji hormona, vitamina D i žučnih kiselina. Kolesterol proizvodi jetra i apsorbira se hranom.

LDL kolesterol i HDL kolesterol

Kolesterol se u krvi prenosi u obliku lipoproteina. Postoje različite vrste lipoproteina, uključujući lipoprotein niske gustoće (LDL) i lipoprotein visoke gustoće (HDL). LDL kolesterol se često naziva "lošim" kolesterolom jer su visoke razine LDL povezane s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. HDL kolesterol se naziva "dobrim" kolesterolom jer pomaže u uklanjanju viška kolesterola iz krvi.

Kolesterol i prehrana

Tijelo već proizvodi kolesterol, pa dodatni unos hranom nije neophodan. Međutim, životinjski proizvodi poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda sadrže kolesterol. Konzumiranje previše kolesterola iz hrane može povećati razinu kolesterola u krvi.

Učinci povišenog kolesterola

Rizik od kardiovaskularnih bolesti

Visoke razine kolesterola u krvi, osobito povišene razine LDL kolesterola, važan su čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti. Kada je u krvi previše kolesterola, on se može nakupiti na unutarnjim stijenkama arterija i formirati plakove. Oni mogu suziti arterije i ograničiti protok krvi, što može dovesti do srčanog i moždanog udara.

arterioskleroza

Visoke razine kolesterola mogu dovesti do arterioskleroze. Ovo je bolest u kojoj se stvaraju plakovi u arterijama zbog naslaga kolesterola. To može uzrokovati otvrdnjavanje i sužavanje arterija, ograničavajući protok krvi i povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Kolesterolski kamenci

U nekim slučajevima, višak kolesterola može dovesti do žučnih kamenaca. Kolesterolski kamenci nastaju kada žuč sadrži previše kolesterola i on se oblikuje u kristale. Kolesterolski kamenci mogu dovesti do upale žučnog mjehura i drugih komplikacija koje mogu zahtijevati liječenje.

Mjere zdravstvene zaštite

Pravilna prehrana

Zdrava prehrana igra važnu ulogu u održavanju normalne razine kolesterola. Preporučuje se odabir prehrane bogate vlaknima, voćem i povrćem. Trans masti i zasićene masti treba izbjegavati jer mogu povećati razinu kolesterola.

Redovita tjelesna aktivnost

Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u regulaciji razine kolesterola i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Aerobne vježbe kao što su trčanje, plivanje i vožnja bicikla posebno su učinkovite u snižavanju kolesterola i poboljšanju zdravlja srca.

Izbjegavajte pušenje

Osim što je štetno za pluća, pušenje može povisiti razinu kolesterola i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Stoga je važno prestati pušiti ili čak ni ne početi.

Terapija lijekovima

U nekim slučajevima može biti potrebno uzimati lijekove za snižavanje razine kolesterola. Statini su najčešće propisivani lijekovi za kontrolu kolesterola. Mogu smanjiti razinu LDL kolesterola i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Međutim, ove lijekove treba uzimati samo pod liječničkim nadzorom.

Često postavljana pitanja

1. Nema li kolesterol nikakvu funkciju u tijelu?

Kolesterol obavlja mnoge važne funkcije u tijelu, poput proizvodnje hormona, vitamina D i žučnih kiselina. Bitna je komponenta staničnih membrana i stoga ima ključnu ulogu u funkcioniranju stanica.

2. Jesu li sve vrste kolesterola loše za vaše zdravlje?

Ne, nisu sve vrste kolesterola loše za vaše zdravlje. HDL kolesterol se smatra "dobrim" kolesterolom jer pomaže u uklanjanju viška kolesterola iz krvi. LDL kolesterol, s druge strane, često se naziva "lošim" kolesterolom jer su njegove visoke razine povezane s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

3. Možete li svojom prehranom potpuno izbjeći kolesterol?

Tijelo već proizvodi kolesterol, pa ga nije potrebno potpuno izbaciti iz prehrane. Međutim, preporučljivo je ograničiti unos kolesterola iz životinjskih proizvoda kako biste održali zdravu razinu kolesterola.

4. Može li se razina kolesterola regulirati samo lijekovima?

Ne, lijekovi nisu uvijek potrebni za regulaciju razine kolesterola. Zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost i izbjegavanje pušenja također mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Međutim, lijekovi mogu biti potrebni u nekim slučajevima, osobito ako razina kolesterola ostaje visoka unatoč promjenama načina života.

5. Na kojoj je razini kolesterol povišen?

Povišen kolesterol u krvi često se definira kao razina LDL kolesterola iznad 130 mg/dL ili ukupna razina kolesterola iznad 200 mg/dL. Međutim, važno je uzeti u obzir pojedinačne čimbenike rizika i cjelokupnu zdravstvenu sliku kako bi se utvrdilo smatra li se razina kolesterola povišenom.

Zaključak

Kolesterol je važna tvar u tijelu koja obavlja mnoge vitalne funkcije. Međutim, prekomjerna razina kolesterola u krvi može dovesti do raznih zdravstvenih problema, posebice kardiovaskularnih bolesti. Stoga je važno poduzeti zdravstvene mjere za kontrolu razine kolesterola. Zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost, izbjegavanje pušenja i, ako je potrebno, lijekovi mogu pomoći u održavanju razine kolesterola na zdravoj razini i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Preporučljivo je redovito odlaziti na preglede i razgovarati s liječnikom o pojedinim čimbenicima rizika i mogućnostima liječenja.