Kas yra cholesterolis? Sveikatos priežiūros pagrindai, poveikis ir priemonės

Kas yra cholesterolis? Sveikatos priežiūros pagrindai, poveikis ir priemonės

Kas yra cholesterolis? Sveikatos priežiūros pagrindai, poveikis ir priemonės

Įvadas

Cholesterolis yra į riebalus panaši medžiaga, randama visose žmogaus kūno ląstelėse. Jis atlieka svarbias funkcijas organizme ir yra būtinas daugeliui gyvybinių procesų. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į cholesterolio pagrindus, aptarsime jo poveikį sveikatai ir pateiksime sveikatos priežiūros priemones.

Cholesterolio pagrindai

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis yra į riebalus panaši medžiaga, priklausanti steroidų grupei. Jis yra svarbus ląstelių membranų komponentas ir vaidina svarbų vaidmenį gaminant hormonus, vitaminą D ir tulžies rūgštis. Cholesterolis gaminamas kepenyse ir absorbuojamas su maistu.

MTL cholesterolis ir DTL cholesterolis

Cholesterolis pernešamas kraujyje lipoproteinų pavidalu. Yra įvairių tipų lipoproteinų, įskaitant mažo tankio lipoproteinus (MTL) ir didelio tankio lipoproteinus (DTL). MTL cholesterolis dažnai vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu, nes didelis MTL kiekis yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika. DTL cholesterolis vadinamas „geruoju“ cholesteroliu, nes padeda pašalinti cholesterolio perteklių iš kraujo.

Cholesterolis ir mityba

Organizmas jau gamina cholesterolį, todėl papildomas suvartojimas su maistu nėra būtinas. Tačiau gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip mėsa, kiaušiniai ir pieno produktai, yra cholesterolio. Vartojant per daug cholesterolio su maistu, gali padidėti cholesterolio kiekis kraujyje.

Padidėjusio cholesterolio kiekio poveikis

Širdies ir kraujagyslių ligų rizika

Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje, ypač padidėjęs MTL cholesterolio kiekis, yra svarbus širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Kai kraujyje yra per daug cholesterolio, jis gali kauptis ant vidinių arterijų sienelių ir susidaryti plokštelių. Tai gali susiaurinti arterijas ir apriboti kraujotaką, o tai gali sukelti širdies priepuolį ir insultą.

arteriosklerozė

Aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti aterosklerozę. Tai liga, kai dėl cholesterolio sankaupų arterijose susidaro apnašos. Tai gali sukelti arterijų sukietėjimą ir susiaurėjimą, apriboti kraujotaką ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Cholesterolio akmenys

Kai kuriais atvejais cholesterolio perteklius gali sukelti tulžies akmenų susidarymą. Cholesterolio akmenys atsiranda, kai tulžyje yra per daug cholesterolio ir jis susidaro į kristalus. Cholesterolio akmenys gali sukelti tulžies pūslės uždegimą ir kitas komplikacijas, dėl kurių gali prireikti medicininio gydymo.

Sveikatos priežiūros priemonės

Tinkama mityba

Sveika mityba atlieka svarbų vaidmenį palaikant normalų cholesterolio kiekį. Rekomenduojama rinktis maistą, kuriame gausu skaidulų, vaisių ir daržovių. Reikėtų vengti transriebalų ir sočiųjų riebalų, nes jie gali padidinti cholesterolio kiekį.

Reguliarus fizinis aktyvumas

Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu, yra ypač veiksmingi mažinant cholesterolio kiekį ir gerinant širdies sveikatą.

Venkite rūkyti

Be to, kad rūkymas kenkia plaučiams, jis gali padidinti cholesterolio kiekį ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Todėl svarbu mesti rūkyti arba net nepradėti.

Vaistų terapija

Kai kuriais atvejais gali prireikti vartoti vaistus cholesterolio kiekiui mažinti. Statinai yra dažniausiai skiriami vaistai cholesterolio kontrolei. Jie gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tačiau šie vaistai turėtų būti vartojami tik prižiūrint gydytojui.

Dažnai užduodami klausimai

1. Ar cholesterolis neveikia organizme?

Cholesterolis organizme atlieka daug svarbių funkcijų, tokių kaip hormonų, vitamino D ir tulžies rūgščių gamyba. Jis yra esminis ląstelių membranų komponentas, todėl atlieka lemiamą vaidmenį ląstelių funkcijoje.

2. Ar visų rūšių cholesterolis kenkia jūsų sveikatai?

Ne, ne visų rūšių cholesterolis kenkia jūsų sveikatai. DTL cholesterolis laikomas „geruoju“ cholesteroliu, nes padeda pašalinti cholesterolio perteklių iš kraujo. Kita vertus, MTL cholesterolis dažnai vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu, nes didelis jo kiekis yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

3. Ar dieta galima visiškai išvengti cholesterolio?

Organizmas jau gamina cholesterolį, todėl jo visiškai pašalinti iš dietos nebūtina. Tačiau norint išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį, patartina apriboti cholesterolio suvartojimą iš gyvūninės kilmės produktų.

4. Ar cholesterolio kiekį galima reguliuoti tik vaistais?

Ne, cholesterolio kiekiui reguliuoti ne visada būtina vartoti vaistus. Sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir vengimas rūkyti taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų, ypač jei cholesterolio kiekis išlieka aukštas nepaisant gyvenimo būdo pokyčių.

5. Kokiu cholesterolio lygiu yra padidėjęs?

Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje dažnai apibrėžiamas kaip MTL cholesterolio kiekis viršija 130 mg/dl arba bendras cholesterolio kiekis viršija 200 mg/dl. Tačiau norint nustatyti, ar cholesterolio kiekis laikomas padidėjusiu, svarbu atsižvelgti į individualius rizikos veiksnius ir bendrą sveikatos vaizdą.

Išvada

Cholesterolis yra svarbi organizmo medžiaga, atliekanti daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti įvairių sveikatos problemų, ypač širdies ir kraujagyslių ligų. Todėl svarbu imtis sveikatos priežiūros priemonių cholesterolio kiekiui kontroliuoti. Sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, vengimas rūkyti ir, jei reikia, vaistai gali padėti išlaikyti sveiką cholesterolio lygį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Patartina reguliariai tikrintis ir pasitarti su gydytoju apie individualius rizikos veiksnius ir gydymo galimybes.