Co je normální krevní tlak? Vše, co potřebujete vědět pro udržení svého zdraví

Co je normální krevní tlak? Vše, co potřebujete vědět pro udržení svého zdraví

Co je normální krevní tlak? Vše, co potřebujete vědět pro udržení svého zdraví

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze je častým zdravotním problémem, který postihuje mnoho lidí. Abychom pochopili důležitost zdravého krevního tlaku, je důležité vědět, co je normální krevní tlak a jak se měří. V tomto článku vám vysvětlíme vše, co potřebujete vědět o svém krevním tlaku, abyste si udrželi své zdraví.

Co je krevní tlak?

Krevní tlak je síla, kterou krev tlačí na stěny krevních cév. Vyjadřuje se ve dvou číslech: systolický a diastolický tlak. Systolický tlak je nejvyšší tlak v cévním systému během srdečního tepu, diastolický tlak je nejnižší tlak mezi dvěma srdečními tepy.

Jak se měří krevní tlak?

Krevní tlak se obvykle měří pomocí tlakoměru, který se skládá z nafukovací manžety a tlakoměru. Manžeta je umístěna kolem horní části paže a nafouknuta, aby dočasně zastavila průtok krve. Poté se vzduch pomalu uvolňuje, zatímco lékař nebo sestra poslouchají puls a odečítají tlak.

Normálně se krevní tlak měří v milimetrech rtuti (mmHg). Nejprve je uvedeno systolické číslo a následuje diastolické číslo. Například krevní tlak může být uveden jako „120/80 mmHg“, kde 120 je systolické číslo a 80 je diastolické číslo.

Co je považováno za normální krevní tlak?

Za normální krevní tlak se často považuje 120/80 mmHg. Je však důležité vědět, že krevní tlak se může u různých lidí lišit. Někteří lidé mají přirozeně nižší nebo vyšší krevní tlak než jiní. Proto jsou pro definování normy stanoveny obecné rozsahy hodnot krevního tlaku.

Podle pokynů American Heart Association jsou kategorie krevního tlaku následující:

– Normální: systolický méně než 120 mmHg a diastolický méně než 80 mmHg
– Normální až zvýšená: systolický mezi 120 a 129 mmHg a diastolický méně než 80 mmHg
– Vysoký krevní tlak (1. stupeň): systolický mezi 130 a 139 mmHg nebo diastolický mezi 80 a 89 mmHg
– Vysoký krevní tlak (fáze 2): systolický od 140 mmHg nebo diastolický od 90 mmHg
– Hypertenzní krize: systolický nad 180 mmHg a/nebo diastolický nad 120 mmHg

Je důležité si uvědomit, že tyto pokyny jsou obecná doporučení a váš lékař by měl zvážit vaši osobní situaci, aby určil, zda je váš krevní tlak v normálním rozmezí.

Proč je normální krevní tlak důležitý?

Normální krevní tlak je zásadní pro zdraví vašeho srdce a cévního systému. Pokud je krevní tlak trvale zvýšený, může to vést k závažným komplikacím, jako jsou:

1. Onemocnění srdce: Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko srdečních onemocnění, jako je infarkt a srdeční selhání.
2. Cévní mozková příhoda: Vysoký krevní tlak může vést k mrtvici poškozením krevních cév v mozku.
3. Poškození ledvin: Dlouhodobě vysoký krevní tlak může poškodit cévy v ledvinách a vést k selhání ledvin.
4. Cévní poškození: Vysoký krevní tlak může oslabit cévy a vést k aneuryzmatům nebo jiným cévním problémům.
5. Poškození očí: Vysoký krevní tlak může ovlivnit vidění a vést k poškození oka, jako je diabetická retinopatie.

Proto je důležité sledovat krevní tlak a v případě potřeby podniknout kroky k jeho kontrole.

Jak si udržet normální krevní tlak?

K udržení normálního krevního tlaku a snížení rizika vysokého krevního tlaku můžete podniknout několik kroků:

1. Vyvážená strava: Dodržujte stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové maso a zdravé tuky. Vyhýbejte se slaným jídlům a omezte spotřebu nasycených a trans-tuků.
2. Pravidelná fyzická aktivita: Proveďte alespoň 150 minut středně těžké fyzické aktivity týdně, abyste snížili krevní tlak. To může zahrnovat chůzi, jízdu na kole, plavání nebo jiné aktivní aktivity.
3. Kontrola hmotnosti: Nadváha může vést k vysokému krevnímu tlaku. Snažte se dosáhnout a udržet si zdravou váhu dodržováním vyvážené stravy a pravidelné fyzické aktivity.
4. Zvládání stresu: Stres může zvýšit krevní tlak. Najděte zdravé mechanismy zvládání, jako je meditace, jóga nebo jiné relaxační techniky ke snížení stresu.
5. Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu: Umírněná konzumace alkoholu může být přijatelná, ale nadměrná konzumace alkoholu může vést k vysokému krevnímu tlaku.
6. Buďte nekuřák: Kouření může zvýšit krevní tlak a zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vyhněte se kouření nebo vyhledejte podporu, abyste přestali.

Často kladené otázky o krevním tlaku

1.Co dělat, když je můj krevní tlak příliš vysoký?Pokud je váš krevní tlak zvýšený, měli byste se poradit se svým lékařem. Váš lékař může provést diagnostické testy a doporučit vhodnou léčbu.
2.Jak často si mám nechat kontrolovat krevní tlak?Doporučuje se pravidelně kontrolovat krevní tlak. Váš lékař vám může říci, jak často se vám to doporučuje, v závislosti na vašich individuálních rizikových faktorech.
3.Mohu si změřit krevní tlak sám?Ano, svůj krevní tlak si můžete monitorovat doma pomocí tlakoměru. Váš lékař vám může ukázat, jak správně měřit a jak často byste to měli dělat.
4.Jaké jsou doporučené léky na vysoký krevní tlak?Výběr léku závisí na různých faktorech. Váš lékař Vám předepíše vhodné léky na základě Vašeho individuálního stavu a zdravotní anamnézy.
5.Dokážete ovlivnit vysoký krevní tlak změnou životního stylu?Ano, v mnoha případech lze vysoký krevní tlak kontrolovat změnami zdravého životního stylu, jako je strava, fyzická aktivita a zvládání stresu. V některých případech však může být ke snížení krevního tlaku nezbytná léčba.

Je důležité sledovat krevní tlak, protože je důležitým ukazatelem vašeho celkového zdraví. Udržováním normálního krevního tlaku můžete snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších komplikací a zachovat si své zdraví. Poraďte se se svým lékařem, který vám poskytne další informace a pokyny k udržení zdravého krevního tlaku.