Što je normalan krvni tlak? Sve što trebate znati za očuvanje zdravlja

Što je normalan krvni tlak? Sve što trebate znati za očuvanje zdravlja

Što je normalan krvni tlak? Sve što trebate znati za očuvanje zdravlja

Visoki krvni tlak ili hipertenzija čest je zdravstveni problem koji pogađa mnoge ljude. Da bismo razumjeli važnost zdravog krvnog tlaka, važno je znati što je normalan krvni tlak i kako se mjeri. U ovom ćemo članku objasniti sve što trebate znati o krvnom tlaku kako biste održali svoje zdravlje.

Što je krvni tlak?

Krvni tlak je sila kojom krv gura stijenke krvnih žila. Izražava se u dva broja: sistolički i dijastolički tlak. Sistolički tlak je najviši tlak u krvožilnom sustavu tijekom otkucaja srca, dok je dijastolički tlak najniži tlak između dva otkucaja srca.

Kako se mjeri krvni tlak?

Krvni tlak obično se mjeri pomoću aparata za mjerenje krvnog tlaka koji se sastoji od manšete na napuhavanje i mjerača tlaka. Manšeta se postavlja oko nadlaktice i napuhuje kako bi se privremeno zaustavio protok krvi. Zatim se polako ispušta zrak dok liječnik ili medicinska sestra slušaju puls i očitavaju tlak.

Normalno, krvni tlak se mjeri u milimetrima žive (mmHg). Prvo se spominje sistolički broj, a nakon njega dijastolički broj. Na primjer, krvni tlak može se prikazati kao "120/80 mmHg", gdje je 120 sistolički broj, a 80 dijastolički broj.

Što se smatra normalnim krvnim tlakom?

Normalnim krvnim tlakom često se smatra 120/80 mmHg. Međutim, važno je znati da krvni tlak može biti različit kod različitih ljudi. Neki ljudi prirodno imaju niži ili viši krvni tlak od drugih. Stoga su utvrđeni opći rasponi vrijednosti krvnog tlaka kako bi se definirala norma.

Prema smjernicama Američkog udruženja za srce, kategorije krvnog tlaka su sljedeće:

– Normalno: sistolički manji od 120 mmHg i dijastolički manji od 80 mmHg
– Normalno do povišeno: sistolički između 120 i 129 mmHg i dijastolički manji od 80 mmHg
– Visoki krvni tlak (stadij 1): sistolički između 130 i 139 mmHg ili dijastolički između 80 i 89 mmHg
– Visoki krvni tlak (stadij 2): sistolički od 140 mmHg ili dijastolički od 90 mmHg
– Hipertenzivna kriza: sistolički preko 180 mmHg i/ili dijastolički preko 120 mmHg

Važno je napomenuti da su ove smjernice opće preporuke i da bi vaš liječnik trebao razmotriti vašu osobnu situaciju kako bi utvrdio je li vaš krvni tlak unutar normalnog raspona.

Zašto je važan normalan krvni tlak?

Normalan krvni tlak ključan je za zdravlje vašeg srca i krvožilnog sustava. Ako je krvni tlak trajno povišen, to može dovesti do ozbiljnih komplikacija kao što su:

1. Bolesti srca: Visoki krvni tlak povećava rizik od srčanih bolesti kao što su srčani udar i zatajenje srca.
2. Moždani udar: Visoki krvni tlak može dovesti do moždanog udara oštećenjem krvnih žila u mozgu.
3. Oštećenje bubrega: Dugotrajno visoki krvni tlak može oštetiti krvne žile u bubrezima i dovesti do zatajenja bubrega.
4. Vaskularna oštećenja: Visoki krvni tlak može oslabiti krvne žile i dovesti do aneurizme ili drugih vaskularnih problema.
5. Oštećenje oka: Visoki krvni tlak može utjecati na vid i dovesti do oštećenja oka kao što je dijabetička retinopatija.

Stoga je važno pratiti svoj krvni tlak i poduzeti korake za njegovu kontrolu kada je to potrebno.

Kako održavati normalan krvni tlak?

Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste održali normalan krvni tlak i smanjili rizik od visokog krvnog tlaka:

1. Uravnotežena prehrana: pridržavajte se prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim mesom i zdravim masnoćama. Izbjegavajte slanu hranu i smanjite unos zasićenih i trans masti.
2. Redovita tjelesna aktivnost: Bavite se barem 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno kako biste snizili krvni tlak. To može uključivati ​​hodanje, vožnju biciklom, plivanje ili druge aktivne aktivnosti.
3. Kontrola težine: prekomjerna težina može dovesti do visokog krvnog tlaka. Pokušajte postići i održavati zdravu težinu uravnoteženom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću.
4. Upravljanje stresom: Stres može povećati krvni tlak. Pronađite zdrave mehanizme suočavanja poput meditacije, joge ili drugih tehnika opuštanja kako biste smanjili stres.
5. Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola: Konzumacija alkohola u umjerenim količinama može biti prihvatljiva, ali prekomjerna konzumacija alkohola može dovesti do visokog krvnog tlaka.
6. Budite nepušač: pušenje može povećati krvni tlak i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Izbjegavajte pušenje ili potražite podršku za prestanak.

Često postavljana pitanja o krvnom tlaku

1.Što učiniti ako mi je krvni tlak previsok?Ako vam je krvni tlak povišen, trebate se posavjetovati s liječnikom. Vaš liječnik može provesti dijagnostičke pretrage i preporučiti odgovarajuće liječenje.
2.Koliko često trebam kontrolirati krvni tlak?Preporuča se redovito kontrolirati krvni tlak. Vaš liječnik može vam reći koliko često vam se to preporučuje, ovisno o vašim individualnim čimbenicima rizika.
3.Mogu li sam izmjeriti krvni tlak?Da, krvni tlak možete mjeriti kod kuće pomoću aparata za mjerenje krvnog tlaka. Vaš liječnik vam može pokazati kako pravilno mjeriti i koliko često to trebate činiti.
4.Koji su lijekovi koji se preporučuju za visoki krvni tlak?Izbor lijeka ovisi o različitim čimbenicima. Liječnik će vam propisati odgovarajuće lijekove na temelju vašeg individualnog stanja i povijesti zdravlja.
5.Možete li kontrolirati visoki krvni tlak promjenom načina života?Da, u mnogim slučajevima visoki krvni tlak može se kontrolirati promjenama zdravog načina života kao što su prehrana, tjelesna aktivnost i upravljanje stresom. Međutim, u nekim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi za snižavanje krvnog tlaka.

Važno je pratiti svoj krvni tlak jer je on važan pokazatelj vašeg cjelokupnog zdravlja. Održavanjem normalnog krvnog tlaka možete smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih komplikacija te sačuvati svoje zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom za više informacija i smjernica o održavanju zdravog krvnog tlaka.