Kas ir normāls asinsspiediens? Viss, kas jums jāzina, lai saglabātu savu veselību

Kas ir normāls asinsspiediens? Viss, kas jums jāzina, lai saglabātu savu veselību

Kas ir normāls asinsspiediens? Viss, kas jums jāzina, lai saglabātu savu veselību

Augsts asinsspiediens vai hipertensija ir izplatīta veselības problēma, kas skar daudzus cilvēkus. Lai saprastu veselīga asinsspiediena nozīmi, ir svarīgi zināt, kas ir normāls asinsspiediens un kā to mēra. Šajā rakstā mēs izskaidrosim visu, kas jums jāzina par asinsspiedienu, lai saglabātu savu veselību.

Kas ir asinsspiediens?

Asinsspiediens ir spēks, ar kādu asinis piespiežas pret asinsvadu sieniņām. To izsaka divos skaitļos: sistoliskais un diastoliskais spiediens. Sistoliskais spiediens ir augstākais spiediens asinsvadu sistēmā sirdsdarbības laikā, bet diastoliskais spiediens ir zemākais spiediens starp diviem sirdspukstiem.

Kā mēra asinsspiedienu?

Asinsspiedienu parasti mēra, izmantojot asinsspiediena mērītāju, kas sastāv no piepūšamās manšetes un manometra. Manšete tiek novietota ap augšdelmu un uzpūsta, lai īslaicīgi apturētu asins plūsmu. Tad gaiss tiek lēnām atbrīvots, kamēr ārsts vai medmāsa klausās pulsu un nolasa spiedienu.

Parasti asinsspiedienu mēra dzīvsudraba staba milimetros (mmHg). Vispirms tiek minēts sistoliskais skaitlis un pēc tam diastoliskais skaitlis. Piemēram, asinsspiedienu var norādīt kā “120/80 mmHg”, kur 120 ir sistoliskais skaitlis un 80 ir diastoliskais skaitlis.

Kas tiek uzskatīts par normālu asinsspiedienu?

Bieži tiek uzskatīts, ka normāls asinsspiediens ir 120/80 mmHg. Tomēr ir svarīgi zināt, ka asinsspiediens dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem asinsspiediens dabiski ir zemāks vai augstāks nekā citiem. Tāpēc, lai noteiktu normu, tiek noteikti vispārējie asinsspiediena vērtību diapazoni.

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas vadlīnijām asinsspiediena kategorijas ir šādas:

- Normāls: sistoliskais mazāks par 120 mmHg un diastoliskais mazāks par 80 mmHg
- Normāls līdz paaugstināts: sistoliskais no 120 līdz 129 mmHg un diastoliskais mazāks par 80 mmHg
- Augsts asinsspiediens (1. stadija): sistoliskais no 130 līdz 139 mmHg vai diastoliskais no 80 līdz 89 mmHg
- Augsts asinsspiediens (2. stadija): sistoliskais no 140 mmHg vai diastoliskais no 90 mmHg
- Hipertensijas krīze: sistoliskais virs 180 mmHg un/vai diastoliskais virs 120 mmHg

Ir svarīgi atzīmēt, ka šīs vadlīnijas ir vispārīgi ieteikumi, un ārstam ir jāņem vērā jūsu personīgā situācija, lai noteiktu, vai jūsu asinsspiediens ir normas robežās.

Kāpēc normāls asinsspiediens ir svarīgs?

Normāls asinsspiediens ir ļoti svarīgs jūsu sirds un asinsvadu sistēmas veselībai. Ja asinsspiediens ir pastāvīgi paaugstināts, tas var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram:

1. Sirds slimība: augsts asinsspiediens palielina sirds slimību, piemēram, sirdslēkmes un sirds mazspējas, risku.
2. Insults: augsts asinsspiediens var izraisīt insultu, bojājot smadzeņu asinsvadus.
3. Nieru bojājumi: ilgstoši augsts asinsspiediens var sabojāt asinsvadus nierēs un izraisīt nieru mazspēju.
4. Asinsvadu bojājumi: augsts asinsspiediens var vājināt asinsvadus un izraisīt aneirismas vai citas asinsvadu problēmas.
5. Acu bojājumi: augsts asinsspiediens var ietekmēt redzi un izraisīt acu bojājumus, piemēram, diabētisko retinopātiju.

Tāpēc ir svarīgi sekot līdzi savam asinsspiedienam un vajadzības gadījumā veikt pasākumus, lai to kontrolētu.

Kā uzturēt normālu asinsspiedienu?

Lai uzturētu normālu asinsspiedienu un samazinātu augsta asinsspiediena risku, varat veikt vairākas darbības:

1. Sabalansēts uzturs: ievērojiet diētu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, liesu gaļu un veselīgiem taukiem. Izvairieties no sāļiem ēdieniem un samaziniet piesātināto un transtaukskābju patēriņu.
2. Regulāras fiziskās aktivitātes: veiciet vismaz 150 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes nedēļā, lai pazeminātu asinsspiedienu. Tas var ietvert pastaigas, riteņbraukšanu, peldēšanu vai citas aktīvas aktivitātes.
3. Svara kontrole: liekais svars var izraisīt augstu asinsspiedienu. Centieties sasniegt un uzturēt veselīgu svaru, uzturot sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes.
4. Stresa vadība: stress var paaugstināt asinsspiedienu. Atrodiet veselīgus pārvarēšanas mehānismus, piemēram, meditāciju, jogu vai citas relaksācijas metodes, lai mazinātu stresu.
5. Izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas: alkohola lietošana mērenībā var būt pieņemama, bet pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt augstu asinsspiedienu.
6. Esiet nesmēķētājs: smēķēšana var paaugstināt asinsspiedienu un palielināt sirds un asinsvadu slimību risku. Izvairieties no smēķēšanas vai meklējiet atbalstu, lai atmestu to.

Bieži uzdotie jautājumi par asinsspiedienu

1.Ko darīt, ja mans asinsspiediens ir pārāk augsts?Ja Jūsu asinsspiediens ir paaugstināts, Jums jākonsultējas ar savu ārstu. Jūsu ārsts var veikt diagnostikas testus un ieteikt atbilstošu ārstēšanu.
2.Cik bieži man jāpārbauda asinsspiediens?Ieteicams regulāri kontrolēt asinsspiedienu. Jūsu ārsts var jums pastāstīt, cik bieži tas jums ir ieteicams, atkarībā no jūsu individuālajiem riska faktoriem.
3.Vai es varu pats izmērīt asinsspiedienu?Jā, jūs varat kontrolēt savu asinsspiedienu mājās, izmantojot asinsspiediena mērītāju. Jūsu ārsts var parādīt, kā pareizi mērīt un cik bieži tas jādara.
4.Kādas zāles ir ieteicamas augsta asinsspiediena ārstēšanai?Zāļu izvēle ir atkarīga no dažādiem faktoriem. Jūsu ārsts izrakstīs atbilstošās zāles, pamatojoties uz Jūsu individuālo stāvokli un veselības vēsturi.
5.Vai jūs varat kontrolēt augstu asinsspiedienu, mainot dzīvesveidu?Jā, daudzos gadījumos augstu asinsspiedienu var kontrolēt, mainot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, uzturu, fizisko aktivitāti un stresa pārvaldību. Tomēr dažos gadījumos var būt nepieciešami medikamenti, lai pazeminātu asinsspiedienu.

Ir svarīgi sekot līdzi savam asinsspiedienam, jo ​​tas ir svarīgs jūsu vispārējās veselības rādītājs. Uzturot normālu asinsspiedienu, jūs varat samazināt sirds slimību, insultu un citu komplikāciju risku un saglabāt savu veselību. Konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu plašāku informāciju un norādījumus par veselīga asinsspiediena uzturēšanu.