Care este tensiunea arterială normală? Tot ce trebuie să știi pentru a-ți menține sănătatea

Care este tensiunea arterială normală? Tot ce trebuie să știi pentru a-ți menține sănătatea

Care este tensiunea arterială normală? Tot ce trebuie să știi pentru a-ți menține sănătatea

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o problemă comună de sănătate care afectează multe persoane. Pentru a înțelege importanța tensiunii arteriale sănătoase, este important să știți ce este tensiunea arterială normală și cum este măsurată. În acest articol vă vom explica tot ce trebuie să știți despre tensiunea arterială pentru a vă menține sănătatea.

Ce este tensiunea arterială?

Tensiunea arterială este forța cu care sângele împinge pereții vaselor de sânge. Se exprimă în două numere: presiunea sistolică și presiunea diastolică. Presiunea sistolică este cea mai mare presiune din sistemul vascular în timpul bătăilor inimii, în timp ce presiunea diastolică este cea mai mică presiune dintre două bătăi ale inimii.

Cum se măsoară tensiunea arterială?

Tensiunea arterială este de obicei măsurată folosind un monitor de tensiune arterială, care constă dintr-o manșetă gonflabilă și un manometru. Manșeta este plasată în jurul brațului și umflată pentru a opri temporar fluxul de sânge. Apoi aerul este eliberat încet, în timp ce medicul sau asistenta ascultă pulsul și citește presiunea.

În mod normal, tensiunea arterială se măsoară în milimetri de mercur (mmHg). Numărul sistolic este menționat mai întâi și urmează numărul diastolic. De exemplu, tensiunea arterială ar putea fi raportată ca „120/80 mmHg”, unde 120 este numărul sistolic și 80 este numărul diastolic.

Ce este considerată tensiune arterială normală?

Tensiunea arterială normală este adesea considerată a fi de 120/80 mmHg. Cu toate acestea, este important să știți că tensiunea arterială poate fi diferită la diferite persoane. Unii oameni au în mod natural o tensiune arterială mai mică sau mai mare decât altele. Prin urmare, intervalele generale ale valorilor tensiunii arteriale sunt stabilite pentru a defini o normă.

Conform ghidurilor Asociației Americane de Inimă, categoriile de tensiune arterială sunt următoarele:

– Normal: sistolică mai mică de 120 mmHg și diastolică mai mică de 80 mmHg
– Normal până la crescut: sistolice între 120 și 129 mmHg și diastolică mai mică de 80 mmHg
– Hipertensiune arterială (stadiul 1): sistolic între 130 și 139 mmHg sau diastolică între 80 și 89 mmHg
– Hipertensiune arterială (stadiul 2): ​​sistolic de la 140 mmHg sau diastolică de la 90 mmHg
– Criză de hipertensiune arterială: sistolice peste 180 mmHg și/sau diastolică peste 120 mmHg

Este important să rețineți că aceste recomandări sunt recomandări generale și medicul dumneavoastră ar trebui să ia în considerare situația dumneavoastră personală pentru a determina dacă tensiunea arterială este în limitele normale.

De ce este importantă tensiunea arterială normală?

Tensiunea arterială normală este crucială pentru sănătatea inimii și a sistemului vascular. Dacă tensiunea arterială este crescută în mod persistent, aceasta poate duce la complicații grave, cum ar fi:

1. Boli de inimă: Hipertensiunea arterială crește riscul de boli de inimă, cum ar fi atacul de cord și insuficiența cardiacă.
2. Accident vascular cerebral: Hipertensiunea arterială poate duce la un accident vascular cerebral prin deteriorarea vaselor de sânge din creier.
3. Leziuni renale: Hipertensiunea arterială pe termen lung poate deteriora vasele de sânge din rinichi și poate duce la insuficiență renală.
4. Leziuni vasculare: hipertensiunea arterială poate slăbi vasele de sânge și poate duce la anevrisme sau alte probleme vasculare.
5. Leziuni oculare: Hipertensiunea arterială poate afecta vederea și poate duce la leziuni oculare, cum ar fi retinopatia diabetică.

Prin urmare, este important să urmăriți tensiunea arterială și să luați măsuri pentru a o controla atunci când este necesar.

Cum să menținem tensiunea arterială normală?

Există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a menține tensiunea arterială normală și pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială:

1. O dietă echilibrată: Urmează o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și grăsimi sănătoase. Evitați alimentele sărate și reduceți consumul de grăsimi saturate și trans.
2. Activitate fizică regulată: faceți cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână pentru a vă scădea tensiunea arterială. Aceasta poate include mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul sau alte activități active.
3. Controlul greutății: Excesul de greutate poate duce la hipertensiune arterială. Încercați să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă prin menținerea unei alimentații echilibrate și a activității fizice regulate.
4. Managementul stresului: Stresul poate crește tensiunea arterială. Găsiți mecanisme de adaptare sănătoase, cum ar fi meditația, yoga sau alte tehnici de relaxare pentru a reduce stresul.
5. Evitați consumul excesiv de alcool: Consumul moderat de alcool poate fi acceptabil, dar consumul excesiv de alcool poate duce la hipertensiune arterială.
6. Fii nefumător: fumatul poate crește tensiunea arterială și crește riscul de boli cardiovasculare. Evitați fumatul sau căutați sprijin pentru a renunța.

Întrebări frecvente despre tensiunea arterială

1.Ce să fac dacă tensiunea mea este prea mare?Dacă tensiunea arterială este crescută, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate efectua teste de diagnostic și poate recomanda un tratament adecvat.
2.Cât de des ar trebui să-mi verific tensiunea arterială?Se recomandă monitorizarea regulată a tensiunii arteriale. Medicul dumneavoastră vă poate spune cât de des este recomandat acest lucru pentru dumneavoastră, în funcție de factorii dumneavoastră individuali de risc.
3.Îmi pot măsura singur tensiunea arterială?Da, vă puteți monitoriza tensiunea arterială acasă folosind un tensiometru. Medicul dumneavoastră vă poate arăta cum să măsurați corect și cât de des ar trebui să o faceți.
4.Care sunt medicamentele recomandate pentru hipertensiune arterială?Alegerea medicamentului depinde de diverși factori. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamentele adecvate în funcție de starea dumneavoastră individuală și istoricul de sănătate.
5.Puteți controla hipertensiunea arterială prin schimbări în stilul de viață?Da, în multe cazuri, hipertensiunea arterială poate fi controlată prin modificări ale stilului de viață sănătos, cum ar fi dieta, activitatea fizică și gestionarea stresului. Cu toate acestea, în unele cazuri, medicamentele pot fi necesare pentru a scădea tensiunea arterială.

Este important să urmăriți tensiunea arterială, deoarece este un indicator important al sănătății dumneavoastră generale. Menținând tensiunea arterială normală, puteți reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte complicații și vă puteți menține sănătatea. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații și îndrumări privind menținerea tensiunii arteriale sănătoase.