ما هو النبض الطبيعي؟ كل ما تريد معرفته عن معدل ضربات القلب

ما هو النبض الطبيعي؟ كل ما تريد معرفته عن معدل ضربات القلب

ما هو النبض الطبيعي؟ كل ما تريد معرفته عن معدل ضربات القلب.

يعد النبض، المعروف أيضًا باسم معدل ضربات القلب، مؤشرًا مهمًا لصحة القلب. هو عدد مرات نبض القلب في الدقيقة. يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي حسب العمر ومستوى اللياقة البدنية والعوامل الفردية الأخرى. وفي هذا المقال سنتحدث بالتفصيل عن أهمية النبض ونطاقات النبض المختلفة وتأثيره على الصحة.

لماذا النبض مهم؟

النبض هو مقياس مهم لصحة القلب. فهو يوفر نظرة ثاقبة على وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد على تحديد الاضطرابات أو التشوهات المحتملة. ويعني النبض الطبيعي أن القلب يعمل بكفاءة ويوزع ما يكفي من الأوكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم.

كيف يتم قياس النبض؟

يمكن قياس النبض بعدة طرق، ولكن الطريقة الأكثر شيوعًا هي جس النبض في مكان من الجسم حيث يكون الشريان قريبًا من سطح الجلد. المواقع الأكثر استخدامًا لاختبار النبض هي المعصم (النبض الكعبري)، والرقبة (الشريان السباتي)، والفخذ (الشريان الإربي). عادة ما يتم القياس بأصابعك عن طريق الضغط الخفيف على الشريان وحساب نبضات القلب.

ما هو النبض الطبيعي؟

يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي حسب العمر ومستوى اللياقة البدنية. عند البالغين، يتراوح متوسط ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. عند الأطفال، عادة ما يكون النبض أعلى قليلاً ويمكن أن يتراوح بين 70 و120 نبضة في الدقيقة، اعتمادًا على أعمارهم. عادةً ما يكون لدى الرضع نطاق نبض أعلى يتراوح من 100 إلى 160 نبضة في الدقيقة.

ما هي العوامل التي تؤثر على النبض؟

يمكن أن يتأثر النبض بعدة عوامل، بما في ذلك:

1. مستوى اللياقة البدنية: عادةً ما يكون معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويتمتعون بلياقة بدنية جيدة أقل.

2. العمر: مع تقدمك في السن، عادة ما يرتفع معدل ضربات قلبك قليلاً.

3. النشاط البدني: يزداد معدل ضربات القلب أثناء ممارسة النشاط البدني لأن القلب يضطر إلى ضخ المزيد من الدم لتزويد الجسم بكمية كافية من الأكسجين.

4. التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة معدل ضربات القلب بشكل مؤقت.

نطاقات النبض ومعناها

يمكن تقسيم النبض إلى مناطق مختلفة لها معاني مختلفة حسب مستوى النشاط والهدف التدريبي. فيما يلي بعض نطاقات النبض الأكثر شيوعًا:

1. معدل ضربات القلب أثناء الراحة: يتم قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة عندما يكون الشخص في حالة استرخاء تام ولا يقوم بأي نشاط بدني. عادة ما يكون انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة علامة على صحة القلب واللياقة البدنية.

2. نطاق حرق الدهون: غالبًا ما يتم استهداف نطاق النبض هذا من قبل الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. في هذا النطاق، يعمل القلب بكثافة معتدلة، حيث يحرق الجسم الدهون بشكل فعال.

3. التدريب الهوائي: نطاق معدل ضربات القلب هذا أعلى قليلاً من نطاق حرق الدهون وغالباً ما يوصى به للتدريب على التحمل. يعمل القلب بكثافة أعلى، مما يؤدي إلى تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.

4. التدريب اللاهوائي: نطاق النبض هذا قريب من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ويوصى به للتدريب المكثف على فترات أو الرياضات عالية التأثير. يعمل القلب بكثافة عالية ويقوم بتدريب قدرة الجسم اللاهوائية.

آثار عدم انتظام ضربات القلب

يمكن أن يشير معدل ضربات القلب غير الطبيعي إلى مشاكل صحية مختلفة. فيما يلي بعض الأمثلة:

1. ارتفاع معدل ضربات القلب (عدم انتظام دقات القلب): قد يشير ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى ما يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة إلى حالة طبية كامنة مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو أمراض القلب أو الإجهاد. عدم انتظام دقات القلب المستمر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. انخفاض معدل ضربات القلب (بطء القلب): قد يشير انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى أقل من 60 نبضة في الدقيقة إلى وجود مشكلة في القلب مثل بطء القلب أو ضعف الإشارات الكهربائية. في بعض الحالات، يمكن أن يكون بطء القلب مشكلة ويسبب انخفاض تدفق الدم إلى الجسم.

3. النبض غير المنتظم: النبض غير المنتظم، المعروف أيضًا باسم عدم انتظام ضربات القلب، يمكن أن يشير إلى عدم انتظام ضربات القلب. بعض حالات عدم انتظام ضربات القلب غير ضارة، بينما قد يتطلب البعض الآخر تدخلًا طبيًا خطيرًا.

الأسئلة المتداولة (الأسئلة الشائعة)

بسأل:كيف يمكنني قياس نبضي في المنزل؟
إجابة:يمكنك قياس نبضك في المنزل عن طريق وضع إصبعين على شريان المعصم وحساب نبضات القلب. احسب عدد الدقات لمدة دقيقة واحدة أو اضرب عدد الدقات في 15 ثانية بأربعة لتحديد النبض في الدقيقة.

بسأل:هل ارتفاع معدل ضربات القلب أمر طبيعي أثناء ممارسة الرياضة؟
إجابة:نعم، زيادة معدل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية أمر طبيعي ومهم لتلبية الطلب الإضافي للجسم على الأوكسجين والمواد المغذية. يزداد معدل ضربات القلب عادةً خلال دقائق من بدء النشاط البدني.

بسأل:هل يمكن أن يؤثر التوتر على معدل ضربات القلب؟
إجابة:نعم، يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة معدل ضربات القلب بشكل مؤقت. يستجيب الجسم للتوتر عن طريق إطلاق الهرمونات التي تزيد من معدل ضربات القلب.

خاتمة

يعد معدل ضربات القلب مؤشرًا مهمًا لصحة قلب الشخص ومستوى لياقته البدنية بشكل عام. يتراوح النبض الطبيعي لدى البالغين بين 60 و100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة. يمكن أن يتأثر معدل ضربات القلب بعوامل مختلفة، بما في ذلك العمر ومستوى اللياقة البدنية والنشاط البدني والإجهاد. من المهم معرفة نبضك واستشارة الطبيب في حالة استمرار الانحرافات عن القاعدة.