Mis on normaalne pulss? Kõik, mida pead südame löögisageduse kohta teadma

Mis on normaalne pulss? Kõik, mida pead südame löögisageduse kohta teadma

Mis on normaalne pulss? Kõik, mida pead südame löögisageduse kohta teadma.

Pulss, tuntud ka kui südame löögisagedus, on oluline südame tervise näitaja. See on südamelöökide arv minutis. Normaalne südame löögisagedus varieerub sõltuvalt vanusest, vormisoleku tasemest ja muudest individuaalsetest teguritest. Selles artiklis räägime üksikasjalikult pulsi tähtsusest, erinevatest pulsivahemikest ja mõjust tervisele.

Miks on pulss oluline?

Pulss on südame tervise oluline mõõt. See annab ülevaate südame-veresoonkonna süsteemi funktsioonidest ja aitab tuvastada võimalikke häireid või kõrvalekaldeid. Normaalne pulss tähendab, et süda töötab tõhusalt ja jaotab kogu kehas piisavalt hapnikku ja toitaineid.

Kuidas pulssi mõõdetakse?

Pulssi saab mõõta mitmel viisil, kuid kõige levinum meetod on pulsi palpeerimine kehas, kus arter on nahapinna lähedal. Pulsi testimiseks kõige sagedamini kasutatavad asukohad on randme (radiaalne pulss), kael (unearter) ja kubemes (kubemearter). Mõõtmine toimub tavaliselt sõrmedega, avaldades arterile kerget survet ja lugedes südamelööke.

Mis on normaalne pulss?

Normaalne pulss varieerub sõltuvalt vanusest ja füüsilisest vormist. Täiskasvanutel on keskmine südame löögisagedus puhkeolekus vahemikus 60–100 lööki minutis. Lastel on pulss tavaliselt veidi kõrgem ja võib sõltuvalt vanusest olla vahemikus 70–120 lööki minutis. Imikutel on tavaliselt veelgi suurem pulsivahemik 100–160 lööki minutis.

Millised tegurid mõjutavad pulssi?

Pulssi võivad mõjutada mitmed tegurid, sealhulgas:

1. Treeningu tase: inimestel, kes treenivad regulaarselt ja on heas füüsilises vormis, on tavaliselt madalam puhkepulss.

2. Vanus: vanemaks saades tõuseb pulss tavaliselt veidi kõrgemaks.

3. Füüsiline aktiivsus: Füüsilise aktiivsuse ajal pulss kiireneb, sest süda peab pumpama rohkem verd, et varustada keha piisavalt hapnikuga.

4. Stress: Stress võib ajutiselt tõsta südame löögisagedust.

Pulsivahemikud ja nende tähendus

Pulsi saab jagada erinevateks piirkondadeks, millel on olenevalt aktiivsuse tasemest ja treeningu eesmärgist erinev tähendus. Siin on mõned levinumad pulsivahemikud:

1. Südame löögisagedus puhkeolekus: pulssi puhkeolekus mõõdetakse siis, kui inimene on täielikult lõdvestunud ja ei tee mingit füüsilist tegevust. Madal pulss puhkeolekus on tavaliselt märk heast südame tervisest ja vormist.

2. Rasvapõletusvahemik: see pulsivahemik on sageli suunatud inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Selles vahemikus töötab süda mõõduka intensiivsusega, mille juures keha põletab tõhusalt rasva.

3. Aeroobne treening: see pulsivahemik on veidi kõrgem rasvapõletusvahemikust ja seda soovitatakse sageli vastupidavustreeninguks. Süda töötab suurema intensiivsusega, mille tulemuseks on parem kardiovaskulaarne sobivus.

4. Anaeroobne treening: see pulsivahemik on maksimaalse südame löögisageduse lähedal ja on soovitatav intensiivse intervalltreeningu või suure mõjuga spordialade jaoks. Süda töötab suure intensiivsusega ja treenib keha anaeroobset võimekust.

Ebanormaalse südame löögisageduse tagajärjed

Ebanormaalne südame löögisagedus võib viidata erinevatele terviseprobleemidele. Siin on mõned näited.

1. Kõrge südame löögisagedus (tahhükardia): kõrge südame löögisagedus puhkeolekus üle 100 löögi minutis võib viidata haigusseisundile, nagu hüpertüreoidism, südamehaigus või stress. Püsiv tahhükardia võib suurendada südamehaiguste riski.

2. Madal pulss (bradükardia): madal pulss puhkeolekus alla 60 löögi minutis võib viidata südameprobleemidele, nagu bradükardia või elektrilise signaali häire. Mõnel juhul võib bradükardia olla problemaatiline ja põhjustada verevoolu vähenemist kehas.

3. Ebaregulaarne pulss: ebaregulaarne pulss, tuntud ka kui arütmia, võib viidata südame rütmihäiretele. Mõned arütmiad on kahjutud, samas kui teised võivad vajada tõsist meditsiinilist sekkumist.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Küsi:Kuidas ma saan kodus pulssi mõõta?
Vastus:Pulssi saate kodus mõõta, asetades kaks sõrme randmearterile ja lugedes südamelööke. Pulsi minutis määramiseks lugege ühe minuti lööke või korrutage löökide arv 15 sekundi jooksul neljaga.

Küsi:Kas kõrge pulss treeningu ajal on normaalne?
Vastus:Jah, südame löögisageduse tõus treeningu ajal on normaalne ja oluline, et rahuldada keha täiendavat hapniku- ja toitainetevajadust. Südame löögisagedus kiireneb tavaliselt mõne minuti jooksul pärast füüsilise tegevuse alustamist.

Küsi:Kas stress võib teie pulssi mõjutada?
Vastus:Jah, stress võib ajutiselt südame löögisagedust tõsta. Keha reageerib stressile, vabastades hormoonid, mis suurendavad südamelööke.

Järeldus

Pulss on inimese südame tervise ja üldise vormisoleku oluline näitaja. Täiskasvanute normaalne pulss on puhkeolekus vahemikus 60 kuni 100 lööki minutis. Südame löögisagedust võivad mõjutada mitmesugused tegurid, sealhulgas vanus, sobivuse tase, füüsiline aktiivsus ja stress. Oluline on teada oma pulssi ja konsulteerida arstiga, kui kõrvalekalded normist püsivad.