Ce este un puls normal? Tot ce trebuie să știi despre ritmul cardiac

Ce este un puls normal? Tot ce trebuie să știi despre ritmul cardiac

Ce este un puls normal? Tot ce trebuie să știi despre ritmul cardiac.

Pulsul, cunoscut și sub numele de ritm cardiac, este un indicator important al sănătății inimii. Este de câte ori inima bate pe minut. O frecvență cardiacă normală variază în funcție de vârstă, nivelul de fitness și alți factori individuali. În acest articol, vom vorbi în detaliu despre importanța pulsului, diferitele intervale de puls și impactul asupra sănătății.

De ce este important pulsul?

Pulsul este o măsură importantă a sănătății inimii. Oferă o perspectivă asupra funcției sistemului cardiovascular și ajută la identificarea posibilelor tulburări sau anomalii. Un puls normal înseamnă că inima funcționează eficient și distribuie suficient oxigen și nutrienți în întregul corp.

Cum se măsoară pulsul?

Pulsul poate fi măsurat într-o varietate de moduri, dar cea mai comună metodă este palparea pulsului într-o locație a corpului unde artera este aproape de suprafața pielii. Cele mai frecvent utilizate locații pentru testarea pulsului sunt încheietura mâinii (pulsul radial), gâtul (artera carotidă) și inghinala (artera inghinală). Măsurarea se face de obicei cu degetele, aplicând o presiune ușoară pe arteră și numărând bătăile inimii.

Ce este un puls normal?

O frecvență cardiacă normală variază în funcție de vârstă și de nivelul de fitness. La adulți, ritmul cardiac mediu în repaus este între 60 și 100 de bătăi pe minut. La copii, pulsul este de obicei puțin mai mare și poate fi între 70 și 120 de bătăi pe minut, în funcție de vârsta lor. Sugarii au, de obicei, un interval de puls și mai mare, de 100 până la 160 de bătăi pe minut.

Ce factori afectează pulsul?

Pulsul poate fi afectat de diverși factori, printre care:

1. Nivel de fitness: Persoanele care fac exerciții regulate și sunt într-o formă fizică bună au de obicei o frecvență cardiacă de repaus mai mică.

2. Vârsta: Pe măsură ce îmbătrânești, ritmul cardiac crește de obicei puțin mai mult.

3. Activitate fizică: ritmul cardiac crește în timpul activității fizice, deoarece inima trebuie să pompeze mai mult sânge pentru a furniza organismului suficient oxigen.

4. Stresul: Stresul poate crește temporar ritmul cardiac.

Intervalele de puls și semnificația lor

Pulsul poate fi împărțit în diferite zone care au semnificații diferite în funcție de nivelul de activitate și de scopul antrenamentului. Iată câteva dintre cele mai comune intervale de puls:

1. Ritmul cardiac în repaus: Ritmul cardiac în repaus este măsurat atunci când o persoană este complet relaxată și nu efectuează nicio activitate fizică. O frecvență cardiacă scăzută în repaus este, de obicei, un semn de sănătate și fitness bună a inimii.

2. Interval de ardere a grăsimilor: Acest interval de puls este adesea vizat de persoanele care doresc să slăbească. În acest interval, inima lucrează la o intensitate moderată la care organismul arde eficient grăsimea.

3. Antrenament aerobic: Acest interval de frecvență cardiacă este puțin peste intervalul de ardere a grăsimilor și este adesea recomandat pentru antrenamentele de anduranță. Inima lucrează la o intensitate mai mare, rezultând o fitness cardiovasculară îmbunătățită.

4. Antrenament anaerobic: Acest interval de puls este aproape de ritmul cardiac maxim și este recomandat pentru antrenamente intense pe intervale sau sporturi de mare impact. Inima lucrează la intensitate mare și antrenează capacitatea anaerobă a corpului.

Efectele unui ritm cardiac anormal

O frecvență cardiacă anormală poate indica diverse probleme de sănătate. Iată câteva exemple:

1. Frecvență cardiacă ridicată (tahicardie): o frecvență cardiacă ridicată în repaus peste 100 de bătăi pe minut poate indica o afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi hipertiroidismul, bolile de inimă sau stresul. Tahicardia susținută poate crește riscul de boli de inimă.

2. Frecvență cardiacă scăzută (bradicardie): o frecvență cardiacă scăzută în repaus sub 60 de bătăi pe minut poate indica o problemă cardiacă, cum ar fi bradicardie sau semnalizare electrică afectată. În unele cazuri, bradicardia poate fi problematică și poate duce la reducerea fluxului sanguin în organism.

3. Puls neregulat: Un puls neregulat, cunoscut și sub numele de aritmie, poate indica aritmii cardiace. Unele aritmii sunt inofensive, în timp ce altele pot necesita intervenție medicală serioasă.

Întrebări frecvente (FAQ)

Întrebați:Cum îmi pot măsura pulsul acasă?
Răspuns:Îți poți măsura pulsul acasă punând două degete pe artera încheieturii mâinii și numărând bătăile inimii. Numărați bătăile timp de un minut sau înmulțiți numărul de bătăi în 15 secunde cu patru pentru a determina pulsul pe minut.

Întrebați:Este normală o frecvență cardiacă ridicată în timpul exercițiilor fizice?
Răspuns:Da, o creștere a ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice este normală și importantă pentru a satisface cererea suplimentară a organismului de oxigen și nutrienți. Frecvența cardiacă crește de obicei în câteva minute de la începerea activității fizice.

Întrebați:Poate stresul să vă afecteze ritmul cardiac?
Răspuns:Da, stresul poate crește temporar ritmul cardiac. Organismul răspunde la stres eliberând hormoni care măresc ritmul bătăilor inimii.

Concluzie

Ritmul cardiac este un indicator important al sănătății inimii unei persoane și al nivelului general de fitness. Un puls normal la adulți este între 60 și 100 de bătăi pe minut în repaus. Ritmul cardiac poate fi afectat de diverși factori, inclusiv vârsta, nivelul de fitness, activitatea fizică și stresul. Este important să vă cunoașteți propriul puls și să consultați un medic dacă abaterile de la normă persistă.