Kaj je normalen utrip? Vse, kar morate vedeti o srčnem utripu

Kaj je normalen utrip? Vse, kar morate vedeti o srčnem utripu

Kaj je normalen utrip? Vse, kar morate vedeti o srčnem utripu.

Utrip, znan tudi kot srčni utrip, je pomemben pokazatelj zdravja srca. To je število utripov srca na minuto. Normalni srčni utrip se razlikuje glede na starost, stopnjo telesne pripravljenosti in druge posamezne dejavnike. V tem članku bomo podrobno govorili o pomenu pulza, različnih razponih pulza in vplivu na zdravje.

Zakaj je utrip pomemben?

Utrip je pomembno merilo zdravja srca. Omogoča vpogled v delovanje srčno-žilnega sistema in pomaga prepoznati morebitne motnje ali nepravilnosti. Normalen utrip pomeni, da srce deluje učinkovito in razporedi dovolj kisika in hranil po telesu.

Kako se meri utrip?

Utrip je mogoče izmeriti na različne načine, vendar je najpogostejša metoda otipavanje utripa na mestu na telesu, kjer je arterija blizu površine kože. Najpogosteje uporabljene lokacije za testiranje pulza so zapestje (radialni pulz), vrat (karotidna arterija) in dimlje (dimeljska arterija). Meritev se običajno izvaja s prsti z rahlim pritiskom na arterijo in štetjem srčnega utripa.

Kaj je normalen utrip?

Normalni srčni utrip se razlikuje glede na starost in stopnjo telesne pripravljenosti. Pri odraslih je povprečni srčni utrip v mirovanju med 60 in 100 utripov na minuto. Pri otrocih je utrip običajno nekoliko višji in je lahko med 70 in 120 utripov na minuto, odvisno od starosti. Dojenčki imajo običajno še višji razpon utripa od 100 do 160 utripov na minuto.

Kateri dejavniki vplivajo na utrip?

Na utrip lahko vplivajo različni dejavniki, vključno z:

1. Stopnja telesne pripravljenosti: Ljudje, ki redno telovadijo in so v dobri fizični formi, imajo običajno nižji srčni utrip v mirovanju.

2. Starost: ko postajate starejši, se vaš srčni utrip običajno nekoliko poveča.

3. Telesna aktivnost: Srčni utrip se med telesno aktivnostjo poveča, ker mora srce prečrpati več krvi, da telo oskrbi z dovolj kisika.

4. Stres: Stres lahko začasno poveča vaš srčni utrip.

Območja pulza in njihov pomen

Utrip lahko razdelimo na različna področja, ki imajo različne pomene glede na stopnjo aktivnosti in cilj treninga. Tukaj je nekaj najpogostejših razponov pulza:

1. Srčni utrip v mirovanju: srčni utrip v mirovanju se meri, ko je oseba popolnoma sproščena in ne izvaja nobene telesne dejavnosti. Nizek srčni utrip v mirovanju je običajno znak dobrega zdravja in telesne pripravljenosti srca.

2. Območje izgorevanja maščob: To območje utripa je pogosto ciljno usmerjeno med ljudi, ki želijo shujšati. V tem območju srce deluje z zmerno intenzivnostjo, pri kateri telo učinkovito kuri maščobe.

3. Aerobna vadba: To območje srčnega utripa je nekoliko nad območjem kurjenja maščob in se pogosto priporoča za vzdržljivostno vadbo. Srce deluje z večjo intenzivnostjo, kar ima za posledico izboljšano srčno-žilno sposobnost.

4. Anaerobna vadba: Ta razpon pulza je blizu največjega srčnega utripa in je priporočljiv za intenzivno intervalno vadbo ali športe z velikim udarcem. Srce deluje z visoko intenzivnostjo in trenira anaerobno zmogljivost telesa.

Učinki nenormalnega srčnega utripa

Nenormalen srčni utrip lahko kaže na različne zdravstvene težave. Tukaj je nekaj primerov:

1. Visok srčni utrip (tahikardija): Visok srčni utrip v mirovanju nad 100 utripov na minuto lahko kaže na osnovno zdravstveno stanje, kot je hipertiroidizem, bolezen srca ali stres. Trajna tahikardija lahko poveča tveganje za bolezni srca.

2. Nizek srčni utrip (bradikardija): nizek srčni utrip v mirovanju pod 60 utripov na minuto lahko kaže na težave s srcem, kot je bradikardija ali oslabljeno električno signaliziranje. V nekaterih primerih je lahko bradikardija problematična in povzroči zmanjšan pretok krvi v telesu.

3. Nepravilen utrip: nepravilen utrip, znan tudi kot aritmija, lahko kaže na srčne aritmije. Nekatere aritmije so neškodljive, druge pa lahko zahtevajo resen medicinski poseg.

Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ)

vprašaj:Kako lahko izmerim svoj utrip doma?
odgovor:Utrip lahko izmerite doma tako, da dva prsta položite na zapestno arterijo in preštejete srčni utrip. Štejte utripe eno minuto ali pomnožite število utripov v 15 sekundah s štiri, da določite utrip na minuto.

vprašaj:Je visok srčni utrip normalen med vadbo?
odgovor:Da, povišanje srčnega utripa med vadbo je normalno in pomembno za zadostitev dodatnega povpraševanja telesa po kisiku in hranilih. Srčni utrip se običajno poveča v nekaj minutah po začetku telesne dejavnosti.

vprašaj:Ali lahko stres vpliva na vaš srčni utrip?
odgovor:Da, stres lahko začasno poveča srčni utrip. Telo se na stres odzove s sproščanjem hormonov, ki pospešijo srčni utrip.

Zaključek

Srčni utrip je pomemben pokazatelj človekovega zdravja srca in splošne ravni telesne pripravljenosti. Normalni utrip pri odraslih je med 60 in 100 utripov na minuto v mirovanju. Na srčni utrip lahko vplivajo različni dejavniki, vključno s starostjo, stopnjo telesne pripravljenosti, telesno dejavnostjo in stresom. Pomembno je poznati svoj utrip in se posvetovati z zdravnikom, če odstopanja od norme ne izginejo.