Χρόνος διακοπών: Πώς να αποτρέψετε το άγχος και την απογοήτευση στην ομάδα σας!

Χρόνος διακοπών: Πώς να αποτρέψετε το άγχος και την απογοήτευση στην ομάδα σας!

Ο χρόνος των διακοπών είναι ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα για πολλούς υπαλλήλους, αλλά μπορεί να δημιουργήσει σημαντικές προκλήσεις για όσους παραμένουν στο γραφείο. Υπάρχει κίνδυνος άγχους και υπερφόρτωσης εάν οι συνάδελφοι πρέπει να λάβουν κάλυψη διακοπών εκτός από τις δικές τους εργασίες. Τα βάρη που έχουν ήδη μοιραστεί μπορεί να επιβαρύνουν τη διάθεση στην ομάδα και να οδηγήσουν σε απογοήτευση, ειδικά εάν απουσιάζουν πολλοί συνάδελφοι ταυτόχρονα η Süddeutsche Zeitung αναφέρθηκε.

Η σαφής επικοινωνία εντός των ομάδων είναι απαραίτητη για τον μετριασμό των συνεπειών αυτών των στρεσογόνων παραγόντων. Για να αποφύγετε την υπερφόρτωση, καλό είναι να ιεραρχήσετε έργα και εργασίες εκ των προτέρων. Αυτό μπορεί να γίνει με τον καθορισμό της οξείας και λιγότερο επείγουσας εργασίας και με τη θέσπιση σταθερών κανόνων εκπροσώπησης. Ένα καθημερινό check-in για να συζητήσετε τον φόρτο εργασίας σας βοηθά επίσης στη μείωση του φόρτου εργασίας σας.

Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους

Εκτός από τον σαφή συντονισμό, συνιστάται να αναγνωρίζονται ανοιχτά τα επιτεύγματα των εναπομεινάντων εργαζομένων. Ευέλικτο ωράριο εργασίας και επιλογές γραφείου στο σπίτι μπορούν να ενθαρρυνθούν για τη βελτίωση της ατμόσφαιρας της ομάδας. Τα κοινά μεσημεριανά διαλείμματα και τα μικρά δώρα μπορούν επίσης να συμβάλουν στη δυναμική της ομάδας.

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι η αυτοφροντίδα, όπου οι εργαζόμενοι θα πρέπει επίσης να σκεφτούν τα δικά τους όρια. Οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας, οι βόλτες και η εστίαση σε μια υγιεινή διατροφή και αρκετός ύπνος είναι κρίσιμοι παράγοντες για τη διαχείριση του άγχους.

Είναι επίσης σημαντικό να επικοινωνείτε ανοιχτά την υπερφόρτωση με τον διευθυντή. Μια προσέγγιση με σεβασμό είναι το κλειδί για τον εποικοδομητικό διάλογο για την εξεύρεση λύσεων. Οι εργαζόμενοι θα πρέπει να διατυπώνουν συγκεκριμένες ανησυχίες και να κάνουν προτάσεις για ανακούφιση.

Ο ρόλος της εταιρικής κουλτούρας

Ένα κρίσιμο στοιχείο για τη διαχείριση του άγχους στον εργασιακό χώρο είναι η εταιρική κουλτούρα. Αυτό διαμορφώνεται από αξίες, κανόνες και πεποιθήσεις στην ομάδα και έχει περιορισμένη μόνο επιρροή στο επίπεδο άγχους των εργαζομένων. Μια κουλτούρα προσανατολισμένη στην απόδοση μπορεί να οδηγήσει στο να θεωρούνται δεδομένα οι υπερωρίες και το άγχος, γεγονός που αυξάνει την πίεση στους εργαζόμενους. Melbaron επισημαίνει ότι τα μέτρα πρόληψης συχνά αποτυγχάνουν εάν δεν ληφθούν υπόψη οι ειδικές συνθήκες πλαισίου της εταιρικής κουλτούρας.

Οι διευθυντές διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο σε αυτό το πλαίσιο, καθώς επηρεάζουν σημαντικά τον τρόπο αλληλεπίδρασης μεταξύ μας, τη λήψη αποφάσεων και την εκτίμηση για την υγεία και τη διαχείριση του άγχους. Είναι πολύ σημαντικό να συμμετέχουν στην πρόληψη του άγχους και να συνεργάζονται με τις ομάδες τους για να δημιουργήσουν μια υγιή εταιρική κουλτούρα.

Σε περιόδους ελλείψεων προσωπικού, όπως συμβαίνει συχνά κατά την περίοδο των διακοπών, οι εργαζόμενοι θα πρέπει να εξετάζουν τις προσδοκίες τους από τον εαυτό τους. Οι λίστες που δεν πρέπει να κάνετε μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε περιττές εργασίες και να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον φόρτο εργασίας σας. Το θάρρος της αποτυχίας και η αποφυγή της τελειομανίας είναι επίσης σημαντικά σημεία στην καταπολέμηση του άγχους.