Tiempo de vacaciones: ¡Cómo prevenir el estrés y la frustración en tu equipo!

Tiempo de vacaciones: ¡Cómo prevenir el estrés y la frustración en tu equipo!

Las vacaciones son un descanso bienvenido para muchos empleados, pero pueden plantear desafíos importantes para quienes permanecen en la oficina. Existe riesgo de estrés y sobrecarga si los compañeros, además de sus propias tareas, tienen que asumir coberturas de vacaciones. Las cargas ya compartidas pueden alterar el estado de ánimo del equipo y generar frustración, especialmente si varios compañeros están ausentes al mismo tiempo. El periódico Süddeutsche Zeitung informó.

La comunicación clara dentro de los equipos es esencial para mitigar las consecuencias de estos factores estresantes. Para evitar la sobrecarga, es recomendable priorizar los proyectos y tareas con antelación. Esto se puede hacer definiendo el trabajo urgente y menos urgente y estableciendo reglas fijas para la representación. Un control diario para analizar su carga de trabajo también ayuda a reducirla.

Consejos para controlar el estrés

Además de una coordinación clara, se recomienda reconocer abiertamente los logros del resto de empleados. Se pueden fomentar horarios de trabajo flexibles y opciones de oficina en casa para mejorar la atmósfera del equipo. Las pausas para el almuerzo compartidas y los pequeños obsequios también pueden contribuir a la dinámica del equipo.

Otro aspecto importante es el autocuidado, donde los empleados también deben pensar en sus propios límites. Los ejercicios de atención plena, las caminatas y centrarse en una dieta saludable y dormir lo suficiente son factores cruciales para controlar el estrés.

También es importante comunicar abiertamente la sobrecarga al gerente. Un enfoque respetuoso es la clave para un diálogo constructivo para encontrar soluciones. Los empleados deben formular inquietudes específicas y hacer sugerencias para solucionarlas.

El papel de la cultura corporativa

Un elemento crucial en la gestión del estrés en el lugar de trabajo es la cultura empresarial. Esto está determinado por los valores, normas y creencias del equipo y sólo tiene una influencia limitada en el nivel de estrés de los empleados. Una cultura orientada al desempeño puede hacer que se den por sentados las horas extras y el estrés, lo que aumenta la presión sobre los empleados. Melbarón señala que las medidas de prevención a menudo fracasan si no se tienen en cuenta las condiciones marco específicas de la cultura empresarial.

Los directivos desempeñan un papel central en este contexto, ya que influyen significativamente en la forma en que interactuamos entre nosotros, en la toma de decisiones y en el aprecio por la salud y la gestión del estrés. Es muy importante que se involucren en la prevención del estrés y trabajen junto con sus equipos para crear una cultura corporativa saludable.

En tiempos de escasez de personal, como suele ocurrir durante el período de vacaciones, los empleados deben examinar sus expectativas sobre sí mismos. Las listas de cosas por hacer pueden ayudarle a identificar tareas innecesarias y a tener expectativas realistas sobre su carga de trabajo. El coraje de fracasar y evitar el perfeccionismo también son puntos importantes en la lucha contra el estrés.